女性，男性和兒童缺乏鈣質：標誌如何彌補
最近審查：23.04.2024
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多久，感覺不適應，我們會在那裡找到他們不在場的原因。我們試圖將我們的問題歸咎於污染的環境，惡劣的天氣，疏忽和衝突的員工等等。變質的頭髮，指甲，牙齒 - 責怪臟空氣和輻射，有與睡眠和煩躁不安的問題 - 那招惹無情的人緊張的情況下，通過關節疼痛和高血壓折磨所有的過錯 - 這是所有的天氣和艱苦的體力勞動。它甚至不認為我們國家的原因可能是純粹的內部，並且在維生素和重要的微量元素，如體內鈣的缺乏供不應求。
為什麼我們需要鈣？
我們的身體包括門捷列夫餐桌上的大部分礦物質，這與學校時期的細緻認識並不是秘密。人體必需的礦物之一就是鈣（表中Ca的第20個元素）。
根據其在人體內的含量及其在人類生活中所起的不可估量的作用，礦物在我們身體所含的微量元素列表中榮登第五位。很多或一點點，但一個男人的體重的2％佔鈣。就成年人的體重而言，這大約是1-2公斤。
事實上，身體中99％的鈣是我們的骨骼。人體內微量元素總量的約1％通過循環系統循環，將這種微量元素傳遞給身體的各種器官和系統。畢竟，對鈣的需求不僅受到骨組織的檢測。
首先，細胞膜含有用於將營養物質輸送到細胞內部的通用組分，如鈣通道。因此，由於鈣，細胞被餵養，衰老和死亡的機制受到調節。
首先，骨骼和神經肌肉組織需要鈣。它是骨骼和牙齒的基礎，是指甲和頭髮的一部分，因此所有這些部件都具有足夠的強度。美麗閃亮的頭髮，健康強壯的牙齒，強壯光滑的指甲 - 不是健康和美麗的指標嗎？因為這種微量營養素獲得了“礦物質美容”的稱號，所以不是徒勞的。而維持骨骼礦物質組成的需要甚至不值得爭論，因為它取決於我們站立，行走，舉重等能力。
鈣參與調節包括心肌在內的人的肌肉組織的收縮功能。他是神經衝動的導體，平行餵養神經系統的組織。
鈣在血液中維持正常血壓和膽固醇，調節產生特定激素和血液凝固各種腺體的分泌功能，控制在該過程的不同階段的酶的活性和DNA合成。這是由於鈣，生物體的內部環境保持完整（穩態）。
很容易想像，如果從這種礦物質中真正影響到他所有的工作能力，那麼人體內缺乏鈣會有多危險。
原因 缺鈣
因此，如果一個人經常收到低於這種重要微量元素所需的速率，就會觀察到缺鈣。但是，有些情況下，同齡人（例如夫妻或雙胞胎兒童）吃相同的食物，接受相同數量的鈣，但是在他們的生物體中發現完全不同的這種礦物質。我們來弄清楚什麼會影響人體中的鈣含量。
導致體內鈣缺乏的因素如下：
- 不適當的食物，以轉基因食品成分為主，以及天然產品的合成替代品不具有任何營養價值，但會對身體代謝過程產生負面影響。
- 嚴格的飲食對身材進行矯正，不僅可以限制體內鈣的攝入量，而且有助於沖洗現有礦物的骨骼。
- 一些醫療飲食中使用有限的乳製品，肉，蛋，巧克力，即 鈣含量高的產品。
- 缺乏關於食物中鈣含量的信息和人體對這種微量元素的需求，這將給調整飲食的機會。無視這一信息導致許多人，即使食用天然產品，都無法滿足日常需要的鈣。
- 缺乏關於鈣在體內被更大程度地吸收的條件的信息。這種元素週期表的異想天開的元素並不總是容易被腸吸收並被細胞吸收。一些食物（例如咖啡和酒精）和藥物（在許多藥物，鎮靜劑，麻醉劑中可以找到的流行乙酰水楊酸）甚至會干擾鈣的吸收。
- 維生素D體內短缺，有助於更完全地同化鈣。由於體內維生素D缺乏導致缺鈣的原因可能是：陽光照射劑量不足，對他的敏感度增加，或者持續留在室內，飢餓，純植物食物（素食主義）的使用。
- 對香煙和濃咖啡過度熱衷，因為鈣吸收不良，其不溶性化合物積聚在體內，在腎臟中形成結石。
- 飲用水礦化不足。
- 乳糖不耐症，與此有關的人不能使用含有乳糖的乳製品和其他產品。但是乳製品實際上是童年時期鈣的主要來源。
- 雌激素生產的中斷。
- 大量微量元素存在於體內，刺激體內鈣的排泄。這些微量元素包括金屬（鉛，鐵，鈷，鋅）以及磷，鎂，鉀和鈉。
- 以能夠結合並從骨骼去除鈣服用某些藥物是不僅有，而且還從身體整體。這些藥物包括（由於胃內容物鹼化減少吸收）激素和抗驚厥藥，輕瀉劑和利尿劑，安定藥，抗酸劑和控制胃液分泌，抗生素（四環素，其在該連接不推薦用於兒童）。
[風險因素
發生低鈣血症的危險因素可能是孕期和哺乳期，當母親的身體部分鈣被迫給予在其子宮內或正在哺乳時的兒童以及某些具有代謝紊亂的疾病時。
關於體內鈣水平下降的疾病，這裡消化系統的病理是第一位的，其中一個原因又是不平衡的飲食。最糟糕的情況是與腸道中Ca的吸收相違背，這與各種病理有關。它可能是一種dysbacterterosis或真菌感染（念珠菌病），食物過敏或慢性病程和一些其他疾病的小腸結腸炎。
低鈣血症的原因有時會變成：胰腺炎，腎臟和甲狀腺疾病（例如甲狀旁腺功能減退症），造血。
有助於低鈣血症的發展可能久坐的生活方式（減慢鈣的代謝），頻繁的壓力，飲料，如“百事可樂”（尤其是兒童），經常食用，對人工餵養的翻譯嬰兒（從母乳中鈣的吸收是兩倍的牛奶混合物）。熱處理產品還改變了鈣在其組成，這就是為什麼它是不太易消化。
發病
事實證明，沒有鈣的參與，任何人體器官或系統的功能都不完整。對人類生命的各個階段都保存著鈣的需求：從受孕到死亡。
孩子出生前就開始接受母親體內的鈣。新生嬰兒的身體已經含有約30克鈣。人體正在逐漸成長和發展，因此對鈣的需求長期存在。
有必要了解，一旦打擊身體，鈣不會永遠留在那裡。他不斷花在實施人類生活的各種過程上。其中一部分在某些因素的影響下被沖出體外，而超過50％的來自外部的鈣根本不被人體吸收。
所有這些表明，根據身體的需要，鈣的供應應不斷補充，在不同年齡階段，身體需要不同的變化。
缺鈣的身體，這在醫學上被稱為低血鈣症，其發病機制是違反微量元素的消耗的規範，因此，身體失去了建築材料的骨骼和牙齒，以及系統的其餘部分開始會遇到故障。所以，我們來談談不同年齡人群的日常鈣攝入量。
對於嬰兒的正常生長和發育，他的身體應該每天接受400毫克的鈣。對於6個月至一年的嬰兒，鈣的需求量增加200毫克，為600毫克。
10歲以下的兒童每天應該接受約800毫克的鈣，因為在此期間，孩子的骨骼正在積極增長。青少年和成人的規範從800毫克到1克不等，在老年時期，對鈣的需求更大，每天達到1200毫克。
高齡人群，從事體力勞動的年輕人，運動員和積極的生活方式，懷孕和哺乳期間的女性，都會經歷對鈣質需求的增加。
對鈣質的需求取決於在一個人生命的這個或那個時期身體中發生的過程。如果一個人不斷地失去對應其年齡和職業等微量元素的日常率，揭示了缺乏身體，這體現在特定症狀的形式的鈣，指著身上的各種疾病。
首先，它受苦，當然，骨骼系統，實際上它包含的鈣的大部分份額。由於鈣在體內的分佈是由甲狀旁腺（小圓形形成圍繞“甲狀腺”）調節，它們被作為合成甲狀旁腺激素產生礦物的重新分配，以保持動態平衡服用鈣從骨骼向其他器官和系統的需要使用它們。在從骨子裡衍生進入血液，傳遍全身鈣的需要量。
在沒有足夠鈣攝入的情況下，“建築材料”骨的損失部分變得更加脆弱和多孔，其強度下降。
為了自我保存的目的，身體不能從骨骼中吸收所有的鈣。所以這個過程不會無限期地持續下去，並且在某些時候，鈣的缺乏將開始感受到不僅骨頭，而且還有許多其他人類系統，這會對他的健康和能力產生負面影響。
症狀 缺鈣
體內症狀性鈣缺乏症可能非常多樣，並且類似於人類各種病症和狀況的表現。並非所有的症狀都可以立即與這種病理相關，但是有一些症狀在發生時應立即考慮營養的正常化和以藥物形式攝入額外劑量的鈣。然而，在此之前，仍然有必要拜訪將確診的醫生，提供營養建議並服用藥物。
因此，可以考慮體內缺少鈣的第一個明顯跡象和令人擔憂的症狀：
- 頭髮狀況惡化和過早沉降。頭髮變得無光澤和脆弱，由於代謝紊亂而導致分層和肥胖（或變乾），這導致皮脂腺和汗腺的工作中斷。
- 牙齒問題。這違反了牙釉質的敏感性，牙齒的過早變質，齲齒的頻繁複發，牙齦區域的炎症過程。
- 增加了釘板的脆性和分層。
- 痛苦的表情。
- 驚厥綜合症。
- 青春期和年輕時發生骨質疏鬆症。
- 伴有骨折的傷害事故增加。
但存在與它們通常歸因於用盡或疾病，如關節炎，維生素缺乏，高血壓，等人。，但不低血鈣一個給定的狀態和其他表現，其難以被稱為具體而言，在連接。儘管如此，由於人體內鈣的缺乏可以表明如下症狀：
- 由於快速疲勞和持續疲軟導致性能下降。
- 睡眠障礙表現為睡眠和覺醒困難，甚至在一般平靜的背景下。
- 情緒不穩定的表現（情緒波動，易怒和憤怒的閃現，對批評的嚴重不足反應）。
- 對壓力的高度敏感性，以前沒有觀察到。
- 集中和記憶中出現的困難。
- 與肌肉和關節有關的問題。在手腳關節奇怪的疼痛，肌肉疼痛（肌痛），在小腿肌肉抽筋增加發病率，手和腳的肌肉（尤其是冷的影響下）。
- 由於缺乏鈣而導致血液凝結減少，從而導致出血傾向。它可以表現為頻繁的鼻腔出血，牙齦出血，大量出血和月經延長。有時在身體上有與身體創傷無關的瘀傷。
- 之前對抗原不耐受的反應的出現不會引起這樣的免疫應答。在成年人身上，它表現為以正常過敏形式存在於兒童中 - 以素質的形式出現。
- 身體防禦能力普遍下降。免疫力下降導致感染和感染性疾病經常發生並發症或慢性感染。慢性感染也經常惡化。
體內鈣的缺乏可能表明症狀，如早期灰白頭髮和增加出汗。
有時身體告訴我們它缺乏什麼。孩子們對這種信號更加敏感，受約定的限制較少，所以他們很樂意在任何方便的機會下舔牆壁和啃咬粉筆。這種行為，以及孩子成長不足（相對於某一年齡段的規範，並考慮到遺傳），成為寶寶身體缺乏鈣質的明顯跡象。
女性體內缺乏鈣的症狀
日常問題，把她丈夫的照顧和兒童婦女帶走了大量的時間，她甚至沒有想到的事實，煩躁，疲勞，健康和外觀的惡化是有機體，它是鈣的缺乏表達的病理狀態的原因。
和徒勞，因為頻繁情緒波動，恆定虛弱和疲勞，惡化的頭髮和指甲，乾燥，皮膚蒼白的色調具有降低的彈性，復發性齲齒的條件，抵抗力降低可以很好地發展低鉀血症的症狀。如果將它們添加天氣酸痛的筋骨，肌肉疼痛或痙攣，血液釋放增加月經期間（由於其凝固的減少），牙齦出血，骨折，過敏症的出現，心臟疾病（心律失常，高血壓等的發展），腎臟和甲狀腺，則體內鈣質嚴重缺乏是明顯的。
低鈣血症的原因可能不同，我們已經提到過。但這裡純粹是一種女性缺鈣的原因，在懷孕和哺乳期間被認為是不平衡的營養。正如在子宮內以及母乳喂養期間，寶寶從母親身體獲得鈣的生長和發育。
孩子出生後，母親有機體繼續照顧其後代，產生牛奶，這是寶寶自然餵養的主要和唯一的鈣來源。事實證明，母親在出生之前和之後應該接受一定量的鈣，以滿足他和他的身體以及寶寶的身體需要。如果沒有發生，母親和孩子都會受苦。孕婦和哺乳期母親的每日鈣攝入量升高並且在1200-1500毫克範圍內並非毫無意義。
順便說一句，女性的鈣攝入量也會增加，女性主導著積極的生活方式，即i.е. 定期進行一系列加速鈣代謝的體育鍛煉。
另一個微妙的原因是希望以任何方式保持苗條和吸引力。因此，嚴格飲食的時尚，讓您快速從身體過剩千克。但女士們往往不認為與這些公斤一起可以去遠離過量的鈣。
女性在經前期和月經期均可觀察到鈣水平下降。這種變化與這一時期的荷爾蒙失衡有關，因為雌性激素雌激素積極參與鈣的代謝並有助於將其從體內清除。出於同樣的原因，更年期期間骨質疏鬆症的發展經常被觀察到。這種疾病伴隨著骨骼脆弱性增加和皮膚萎縮。但是，如果月經不足，Ca是暫時現象，那麼更年期的女性可以不斷地體驗它。
順便說一句，更年期的許多症狀與女性身體缺乏鈣有關。這種壓力激增流入，熱，心悸，皮疹（尤其在晚上），以及心理和情感平衡的破壞，和膀胱的肌肉無力，甚至是性慾減退。
男性體內缺鈣的症狀和原因
儘管男性不關心這樣的事情在懷孕，哺乳期，並在更年期雌激素水平逐月下降，低鉀血症的原因他們並不比女性少得多。在許多方面，它們與吸煙和酗酒等有害習慣有關，干擾腸道中鈣的吸收。此外，青春期男孩更容易與藥物發生危險的“遊戲”。
在男性體內鈣攝入不足的背景下，男性發生低鈣血症和骨質疏鬆症的常見原因也是重體力勞動。
不要認為骨質疏鬆症是更年期婦女的疾病。雖然男性和患有這種病理的女性比女性少一些，但他們傾向於疾病的早期發展。對於專業從事體育運動的男士尤其如此。主動運動和重體力活動有助於加速體內Ca的消除，因此對其的需求增加，並且與孕婦（每天1100-1200mg）相當。順便說一下，這一數量的鈣包含在1升牛奶中，但您需要考慮在這種情況下其消化率僅為30％左右。
體內鉀和鈣的缺乏成為一個年輕而普遍健康的女性根本無法懷孕的常見原因。這些女性宮頸糜爛的風險要高得多。
以上列出了男性體內缺乏鈣的症狀。這種工作能力下降，脾氣暴躁，皮膚惡化，牙齒和指甲，早期脫髮，心血管和神經系統疾病的發展等等。
寶寶體內缺乏鈣
任何年齡都可能出現兒童缺鈣現象。如果懷孕期間的孕婦沒有得到足夠的這種重要的微量元素，這是生命之胎髮育的建築材料，鈣的缺乏必然會影響孩子的狀況和發育。在哺乳期間也可以這樣說，直到孩子接受補充食物。
這些嬰兒由於缺乏鈣而免疫力下降，因為他們經常可以看到臉頰上的紅色皮疹，表明有過敏傾向（素質）。孩子們因為腿部的軟弱而開始走路，他們有一點弱化的抓握反射。
如果孩子的身體沒有繼續接受必要的鈣，你可以看到增長滯後。早期違反骨骼形成會導致諸如r，病，脊柱側彎等病症的發展。
小孩體內缺少鈣還有其他表現。隨著成年人以及患有此問題的兒童或青少年的興奮性增加，他們更可能出現與CNS中斷相關的情緒不穩定。
這樣的孩子可能睡眠不足，抱怨腿部疼痛，後來由於注意力不集中和記憶力弱而經歷一定的學習困難。
在青少年時期，可能會對骨骼和關節的緊縮以及手臂和腿部的運動，脊椎疼痛產生抱怨。有一種違反姿勢的行為。
快速食品和甜味碳酸飲料如“百事可樂”的魅力極大地促進了年齡較大的兒童和青少年從骨骼中清除鈣。而拒絕吃含鈣的健康食品，如牛奶，奶酪，奶酪，香菜，芝麻等，只會加重問題。
並發症和後果
鈣不僅是牙齒和骨骼的建築材料，而且是人體中發生的許多過程的功能組分。所以，缺乏這樣一種重要的微量元素會對許多人體器官和系統產生嚴重影響。
小孩體內缺乏鈣會對他的未來產生不利影響，因為在兒童時期形成不正確的脊柱很可能會在成年時提醒自己。在這裡已經接受了鈣的準備工作，幾乎沒有人會糾正，事實上，所有這些都需要做或做出及時的。
兒童和青少年時期的慢性缺鈣症伴隨著神經疾病的發展，情緒不穩定性是他們最容易表現的症狀。低鈣血症的後果可能成為弱神經綜合徵，腦病發展，小腦功能不全，精神病，多發性神經病，老年性癡呆等。
血壓的持續波動會對心血管系統的工作產生不利影響，心血管系統的工作必須超出常態。最後，壓力會持續高漲，你將不得不談論高血壓。
小孩長期缺乏鈣會導致眼睛晶狀體的負面變化，隨後會導致白內障的發生。此外，這些兒童在成年期發展為多發性硬化症的風險增加。
由於缺鈣導致的凝血功能障礙可導致創傷中大量失血，有時會導致死亡。
這樣的後果，在此基礎上過敏和慢性感染過程中，頭髮和牙齒過早缺失的免疫力降低和發展，增加了骨脆性，前者的吸引力下降，我們甚至不應該談了很多。這不想要一個女人或一個男人。
診斷 缺鈣
儘管有這樣生動的臨床表現，但只有專科醫生才能確定症狀出現的原因及其與體內鈣缺乏的關係。既然症狀是非特異性的，可能有必要在導致不適的原因之前進行一系列檢查。
重點放在研究病人的病歷和投訴上。任何可疑的症狀都會被考慮在內，因為缺鈣本身可能會導致出現各種具有症狀特徵的病症。
在實驗室研究的幫助下，確定身體內鈣的實際水平。分析根據臨床情況指定一名醫生。驗血是強制性的。血漿中Ca的含量範圍在2.15-2.5mmol / L範圍內。
為了測試腎臟的工作，規定了一般的尿液測試。
器官診斷是針對可能的病變（心髒病，神經系統，腎臟，GIT）進行的。測量血壓和心率。如果有顯著異常表明心血管系統有故障，醫生可能會開一個心電圖。
除此之外，可以規定諸如腹部和骨盆器官的X射線和超聲波，EEG（神經衝動的傳導）等的檢查。
如何檢查？
需要什麼測試？
鑑別診斷
鑑別診斷是在身體缺乏鈣的症狀相似的疾病中進行的。
治療 缺鈣
這種情況的治療取決於對過程的忽視程度。雖然症狀是隱含表達的，但調整飲食是有意義的，因為鈣不是很罕見的微量元素，而且在許多食物中都有。此外，還有許多含有足量鈣的維生素 - 礦物質複合物，並且將有助於填補不僅鈣的缺陷，而且還有助於彌補其他重要物質的缺陷。
現在在藥店的貨架上，你可以找到許多含有維生素D 3的專業鈣製劑，這有助於這種反复無常的礦物質被更好地吸收。
讓我們考慮幾個這樣的準備。
我們不會把重點放在葡萄糖酸鹽或碳酸鈣形式的預算單組分製劑上，因為它們的消化率很不理想。它們更適合作為預防身體缺鈣的預防措施。
但流行藥物“Calcium D3 Nycomed”已經是一種不同計劃的藥物，除了碳酸鈣之外，還含有維生素D 3 （膽鈣化醇）以改善其吸收。採取這種藥物比純鈣更好，因為片劑“Calcium D3 Nycomed”具有美味的橙色（檸檬）或清爽的薄荷味。
服用該藥一天可以服用1次或2次。成人的每日劑量是2片。對於5-12歲的兒童，醫生可以開1到2片藥物。3 - 5年的嬰兒一天服用半片或一片。
片劑用於咀嚼。你可以在飯前或者飯前服用。缺鈣的治療過程通常為4-6週。
上述藥物的類似物是“Compluvite calcium D3”和“Vitrum calcium with vitamin D3”。
特別感興趣的是聯合用藥，因為體內缺少鈣常伴有其他營養素（鎂，鉀，鋅等）的缺乏。這類製劑被認為是“Calcemin”和“Calcium Advance”。
根據患者對鈣的需求規定“Calcemin”和“Calcemin advance”的製劑。第二種是該藥物的增強版本，如果骨頭問題開始，則規定該藥物，而第一種藥物被認為是身體去礦物質的預防劑。
“鈣促進”很有趣，因為它不僅含有鈣（檸檬酸鹽和碳酸鹽）和維生素D 3， 還含有其他幾種有用的微量元素：鎂，鋅，銅，錳，硼。檸檬酸鈣的添加使得藥物即使在胃液酸度降低的情況下仍然有效。此外，這種成分可防止泌尿系統結石。
為12歲以上的兒童和成人服用一次劑量的“Calcemin Advance” - 每日1-2片，可將每日劑量增加至3片。在飯前服用藥物。
鈣沒有在下列情況下所指示：當過量身體鈣和維生素d的3，過敏組分藥物病理學會引起高鈣血症的發展，如結節病，甲狀腺功能亢進症，癌性腫瘤。通過重的後果可能會導致如果藥物腎衰竭，腎結石，高尿鈣症。不用於患者的葡萄糖代謝受損，和果糖的治療含糖製劑。
接受鈣製劑可能伴隨著以下症狀的出現：
- 消化不良伴噁心，嘔吐，便秘或腹瀉，
- 以皮疹，皮膚發癢和發紅的形式出現過敏反應，很少發生過敏性休克。
長期攝入大劑量含鈣藥物可引發尿液中鈣的出現，形成泌尿系結石（結石）。
急性低鈣血症被認為是威脅患者生命的疾病，因此在醫院進行治療。在任何情況下，鈣製劑的攝入應該與控制其在血液和尿液中的含量同時進行。
同種療法
如果在傳統醫學中，只有當這種礦物質缺乏的症狀出現時才通常接受治療鈣製劑，但在順勢療法中，處方這種藥物的方法是完全不同的。大多兒童和青少年時期分配鈣製劑的時候，需要由於特別大的必要在體內骨骼生長，形成免疫和神經系統的，與許多生理過程的肌肉質量累積鈣。
對牙粉，粉筆和粉飾不漠不關心的小孩，但不容忍牛奶和奶製品，主要開處方為碳酸鈣。這種順勢療法被用於兒童時期大多數疾病的發展。這些是骨骼系統的疾病，呼吸系統，神經系統和循環系統的病理，新陳代謝。應用碳酸鈣治療偏頭痛和癲癇。
在老年人中，這種藥物被規定給輕度皮膚敏感的冷淡兒童，因為它們會不斷凍住他們的腿。這樣的孩子不喜歡肉和牛奶。
為了使患有延長特徵和興奮或興奮興奮性的兒童變薄，對感冒不太敏感，但是經常患有骨骼系統的疾病，顯示出製備磷酸鈣。這些孩子非常喜歡吃肉。
輕微侵略性的兒童違反牙齒和骨骼結構規定順勢療法補救氟化鈣。
鈣sulfuricum給予兒童化膿性疾病（如心絞痛濾泡）和模擬痛苦剖檢可見sulfuris -強，運動的年輕患者感冒特徵和傾向癲癇樣氣質。
鈣在我們身邊
身體中缺乏鈣是相當奇怪的，因為足量的鈣可以在我們從出生以來就知道的許多食物中發現。從嬰儿期開始，採取同樣的牛奶，這是嬰兒最重要的鈣和維生素來源。
誰不知道蛋殼，幾乎90％的鈣？ 很長時間以來，由於缺鈣而造成的蛋殼已經使用很久了。誠然，許多科學家認為這種重要微量元素的來源是非常可疑的。問題是來自蛋殼的鈣消化很差。
這個問題被建議在檸檬tk的幫助下解決。酸性介質必須促進鈣的消化率。徹底清洗過的蛋殼必須在從內膜上清洗乾淨後擦成粉末，然後每天½茶匙。粉末與檸檬汁混合（2-3滴）。這種形式的鈣建議入院2個月，每年重複2次。
但牛奶和蛋殼不是自然界唯一的鈣質來源。如果讀者對這個問題感興趣，還有什麼可以彌補體內缺乏鈣的呢，值得關注那些經常出現在我們餐桌上的產品。這些是任何酸奶產品（特別是奶酪），海產品，植物油，燕麥片，綠葉蔬菜（香菜，蒔蘿等）。順便說一下，作為維生素D的來源，魚油不僅對兒童有用，而且對成人也有用，因為它有助於同化鈣從其他食物進入人體。
鈣含量的領先者是堅硬的加工奶酪，由天然牛奶，海魚（特別是鱈魚）的肉和肝製成。在豆科作物（豆類，豌豆，大豆）和各類堅果中也發現了足夠的鈣，這些被認為是更加實惠的產品，可以使兒童和成人的飲食多樣化。
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藥物
預防
使用富含鈣的食物，你需要記住，在這種情況下礦物質的消化率仍然很低（30-50％）。在剩下的2個選擇：尋找鈣的其他來源的藥品，維生素和礦物質補充劑的形式，或者多吃含天然鈣質的食物，採取一切措施，防止骨骼浸提，並在可能情況下，改善消化道的吸收。
例如，共享鈣和脂肪食物會減少消化道中礦物質的吸收。過度嗜好kofesoderzhaschimi和碳酸飲料會引起體內鈣的排泄。負面影響維持身體內鈣平衡和不良習慣（特別是吸煙），因此必須選擇：健康或愉悅。
對於不能提供足夠營養的嚴格飲食也是如此，因此身體會經歷一種或另一種重要的維生素或微量元素的缺乏。
如果身體中的鈣缺乏可能是由於其在腸道中的可消化性受到侵害而引起的，那麼盡快通過在出現病理學初步跡象時與醫生聯繫來糾正問題是有意義的。
嬰兒的骨骼，神經，肌肉和其他系統的健康狀況應該由他的母親照顧，母親在懷孕和哺乳期間應該獲得足夠的鈣以與其子女分享。