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鍛煉背部肌肉

背痛：緩解壓力的5個技巧

除了緊身胸衣之外，沒有什麼比緩解身體治療師的技巧更好地緩解背部疼痛。

背部肌肉和他們的“支持小組”

您將了解關於加強背部背闊肌的基本信息 - 以及用於穩定背部的周圍肌肉和關節。

背部練習：如何避免駝背類型

寬闊背部的配方很明顯：擺動背部的背闊肌。但我們大多數人也必須擺動後三角肌。

腰背部鍛煉有助於避免腰部疼痛

背痛對19歲男孩或45歲男子有同樣的影響。這是被動生活方式的主要原因。

在斜坡推桿桿

了解如何正確執行此操作

如果您患有背痛，該怎麼辦

如果你背痛，你的處方是伸展運動，舉重，模擬器鍛煉，嚴重的有氧運動，甚至跑步。讓你的後背工作...

用啞鈴鍛煉

一系列的啞鈴加強後背 - 而不僅僅是

有效的背部練習

扭轉，側橋和“鳥狗”練習將幫助您加強中樞肌肉，並且還可以為背部肌肉提供耐力，同時在脊柱上創造最小負荷。

在寬闊的後衛身上鍛煉

培養肩膀和肩膀部位的穩定肌肉，以加強背部的背闊肌

練習腰背

將腰靠在地板上，並將肩膀從地板上撕下。腳趾向下看，盡可能降低右腳，但不要將背部從地板上抬起。

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