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腹部練習

剖腹产后如何收紧腹部？

剖腹产后的腹部可能会长期困扰女性——无论是腹痛还是美观问题。但剖腹产后腹部肌肉的状况有一些非常典型的特征。

瘦身运动

起初，每个练习进行 10 次，几天后进行 12-15 次，到周末进行 20 次，然后每两到三天增加重复次数，直至达到 30-40 次。

如何在家锻炼腹肌？

腹部锻炼有很多种，你需要选择自己喜欢的，并乐于去做。

瘦腹运动

在人体中，主要的脂肪“沉积物”集中在皮下组织和腹腔及其壁中，即腹部区域。

收缩腹部肌肉，让自己更强壮

您可以通过“拉动”来增强核心肌肉并使锻炼更有效。

侧桥与块拉

通过在经典练习中增加重量来增强您的核心力量。

拥有梦寐以求的大肚腩的 4 个秘诀

以下 4 个步骤可帮助您实现目标...

交叉运动的双重扭转

腹部锻炼可以让你拥有想要的腹肌——还有更多……

克里斯蒂安-斯莱特的扭曲

演员克里斯汀·史莱特的教练迈克尔·乔治让他在每次锻炼时做 10 分钟的腹部锻炼……

消除腹部脂肪褶皱

通过这些燃脂练习来获得你想要的六块腹肌……

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