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背痛:緩解壓力的5個技巧

 
,醫學編輯
最近審查:19.10.2021
 
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除了緊身胸衣之外,沒有什麼比緩解身體治療師的技巧更好地緩解背部疼痛。

檢查你的鏡子。

在漫長的道路旅行中,你經常會發臭。將您的後視鏡放在稍高的角度下,以便每次看到它時,都會提醒自己放鬆肩膀並直立起來。

拿起毛巾。

持續的坐姿會損壞脊柱下部的磁盤。折疊的毛巾夾在腰部和座位之間,可緩解緊張情緒。在辦公室保留一條毛巾,並在機器中保留一條毛巾。

擺脫筆記本電腦。

它專為便攜性和姿勢不佳而設計,因為鍵盤已連接到屏幕。如果沒有它就無法工作,請使用單獨的鍵盤,例如Stowaway藍牙(150美元)型號。

蹲下。

每次你從地板上拿下東西時,請記住,你必須蹲下,而不是從腰部彎下來。

正確使用時間。

有限的運動背後反映不好。例如,請花費額外的時間去找一位同事,並口頭給他留言,而不是通過電子郵件發送。在家工作時經常休息。

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