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背痛：緩解壓力的5個技巧
阿列克謝·克雷文科 ，醫學編輯
最近審查：19.10.2021
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除了緊身胸衣之外，沒有什麼比緩解身體治療師的技巧更好地緩解背部疼痛。
檢查你的鏡子。
在漫長的道路旅行中，你經常會發臭。將您的後視鏡放在稍高的角度下，以便每次看到它時，都會提醒自己放鬆肩膀並直立起來。
拿起毛巾。
持續的坐姿會損壞脊柱下部的磁盤。折疊的毛巾夾在腰部和座位之間，可緩解緊張情緒。在辦公室保留一條毛巾，並在機器中保留一條毛巾。
擺脫筆記本電腦。
它專為便攜性和姿勢不佳而設計，因為鍵盤已連接到屏幕。如果沒有它就無法工作，請使用單獨的鍵盤，例如Stowaway藍牙（150美元）型號。
蹲下。
每次你從地板上拿下東西時，請記住，你必須蹲下，而不是從腰部彎下來。
正確使用時間。
有限的運動背後反映不好。例如，請花費額外的時間去找一位同事，並口頭給他留言，而不是通過電子郵件發送。在家工作時經常休息。
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