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鍛煉背部肌肉

俯臥撑增強肌肉力量

以俯臥撑的經典位置，但把你的手放在酒吧的酒吧...

對背部肌肉進行安全鍛煉

進行以下練習以保護上背部免受傷害

俯臥撑的類型

這裡有7種俯臥撑，你今天可以嘗試..

按下以取回V形

注意：如果你在臥推時感到疼痛，這個練習不適合你......

俯臥撑的背部肌肉

如果你學會做正確的俯臥撑 - 並且在健身房內外保持適當的姿勢 - 你會減少背痛的風險。

引體向上：為結果而努力

利用“負面上升”將你的弱點變為優勢。只使用比你更重的重量來降低：這是獲得力量的最快方式。

拉橫梁

拉起是抽取上半身最大肌肉群的最佳方式：最大的背部肌肉...

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