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肱二頭肌

肱二頭肌

女性瘦身運動

如果你不停止吃東西,晚點睡,喝一點水 - 你不會減肥。即使定期重複練習減肥手。

使用擴展器的練習程序

建立大型二頭肌的秘密方法:橡膠可以幫助建立肌肉,還有鐵嗎?

二頭肌扭曲的手

站立姿勢,雙腳分開肩寬。從下面拿槓鈴,脖子應該放在你的臀部。手應該...

古巴臥推

我執行了令人難以置信的二頭肌屈曲量,但我的二頭肌停止增長。發生了什麼事?

有什麼方法

你被告知要聽你的身體,研究它的特徵,並把它作為朋友擁抱。不要相信它。你可以聽和研究你的身體,但忘記友好的態度......

手腕屈曲

坐在長椅上,雙腿彎曲在膝蓋處,雙腳在肩膀寬處。拿起啞鈴,用雙手把你的前臂放在你的臀部上...

手臂彎曲時握緊

站立姿勢,雙腳分開肩寬。拿起槓鈴,你的手臂比肩膀的寬度稍寬。酒吧應該碰你的大腿......

背部腕部手腕

坐在長椅上,雙腿彎曲在膝蓋處,雙腳在肩膀寬處。拿著你手中的啞鈴,並將你的前臂放在你的臀部,手掌向下。手腕不接觸膝蓋......

用啞鈴在斜坡上手的彎曲

坐在傾斜的長凳上,背部靠近長凳。拿起啞鈴,讓雙手沿著身體垂下......

二頭肌手臂彎曲

使用受控動作,否則你只會在肩膀上擊敗自己。做一個方法,然後立即不中斷地去下一個練習......

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