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手腕屈曲

 
,醫學編輯
最近審查:15.05.2018
 
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您將需要:

啞鈴和訓練台。

火車:

手腕的增量

  • 初始位置

坐在長椅上,雙腿彎曲在膝蓋處,雙腳在肩膀寬處。拿起啞鈴,用雙手掌心將前臂放在臀部上。手腕不要觸及膝蓋 - 如果你需要,可以向前傾。

請注意:不要移動你的手 - 讓工作執行你的手腕。

  • 基本運動

彎曲你的手腕,降低啞鈴。

請注意:整個運動過程中汞必須很強。

  • 最終交通

盡可能降低啞鈴,然後儘可能提高啞鈴。

請注意:這是練習你的面部表情的正確時間 - 它應該看起來像你真的很緊張!

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