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肱三頭肌

肱三頭肌

比例在手部肌肉發育中的重要性

如果你不訓練你的三頭肌的內側，你的手會看起來像塊。

強調你的三頭肌

你可能知道你的肱三頭肌佔據了肱二頭肌的大部分，但大多數男人對它們的關注程度仍然較低......

如何泵大三頭肌

為了鍛煉強壯的雙手，您需要對鍛煉計劃進行一些調整。用啞鈴改變你的練習...

俯臥撑肌肉建設

5個俯臥撑選項，您可以在任何地方執行...

雙槓俯臥撑

雙槓俯臥撑是三頭肌鍛煉的重要力量。它開發三頭肌的所有三個頭......

羅馬尼亞硬拉

通過以下羅馬尼亞硬幣的變化，進入下一個身體健康水平...

延長三頭肌的斜坡

躺在斜台上，頭部和背部靠近長凳。拿起脖子，雙手之間的距離不超過16厘米，並擠壓直到手臂伸直...

在板凳上鍛煉

如何找到手中的鋼筋：用狹窄的手柄按壓板凳...

臥推：更強，更強，最強

簡單的步驟將幫助您從初始階段轉移到專業階段 - 同時揮動肌肉......

雙手練習程序：強壯的雙手

我們會幫助你提高你的雙手肌肉。做這整個程序或部分...

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