^
A
A
A

延長三頭肌的斜坡

 
,醫學編輯
最近審查:19.10.2021
 
Fact-checked
х

所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查,以確保盡可能多的事實準確性。

我們有嚴格的採購指南,只鏈接到信譽良好的媒體網站,學術研究機構,並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字([1],[2]等)是這些研究的可點擊鏈接。

如果您認為我們的任何內容不准確,已過時或有疑問,請選擇它並按Ctrl + Enter。

您將需要:

一個酒吧和一個斜坡長椅。

加強:

Tritsepsы

  • 初始位置

躺在斜台上,頭部和背部靠近長凳。手握手,手的距離不超過16厘米,並將其擠壓直到手完全伸直。

請注意:在您習慣此練習之前使用保險。手掌應該抬頭,脖子直接在頭上。

  • 基本運動

用胳膊肘彎曲你的手臂,降低頭部的橫桿。

請注意:肩膀和前臂應保持不動。沿著半圓形路徑滑動欄杆。

  • 最後的位置

固定一秒鐘,然後將橫桿提升到起始位置。

請注意:確保您不要使用太重的重物。運動時喝大量的水 - 這是肌肉生長所必需的。

trusted-source[1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.