肱二頭肌

女性瘦身運動

如果你不停止吃東西，晚點睡，喝一點水 - 你不會減肥。即使定期重複練習減肥手。

建立大型二頭肌的秘密方法：橡膠可以幫助建立肌肉，還有鐵嗎？

站立姿勢，雙腳分開肩寬。從下面拿槓鈴，脖子應該放在你的臀部。手應該...

我執行了令人難以置信的二頭肌屈曲量，但我的二頭肌停止增長。發生了什麼事？

你被告知要聽你的身體，研究它的特徵，並把它作為朋友擁抱。不要相信它。你可以聽和研究你的身體，但忘記友好的態度......

坐在長椅上，雙腿彎曲在膝蓋處，雙腳在肩膀寬處。拿起啞鈴，用雙手把你的前臂放在你的臀部上...

站立姿勢，雙腳分開肩寬。拿起槓鈴，你的手臂比肩膀的寬度稍寬。酒吧應該碰你的大腿......

坐在長椅上，雙腿彎曲在膝蓋處，雙腳在肩膀寬處。拿著你手中的啞鈴，並將你的前臂放在你的臀部，手掌向下。手腕不接觸膝蓋......

坐在傾斜的長凳上，背部靠近長凳。拿起啞鈴，讓雙手沿著身體垂下......

使用受控動作，否則你只會在肩膀上擊敗自己。做一個方法，然後立即不中斷地去下一個練習......