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肩膀

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肩部和背部肌肉综合练习

这项上肢训练在经典动作的基础上添加了几个新动作，助你取得惊人效果。它对肩部肌肉的锻炼效果也很好……

针对肌肉松弛者的肩部运动

完美姿势计划：永远消除肩部问题……

肩部肌肉强化训练

使用这些练习来缓解肩部疼痛并增强上身力量……

强壮肩膀的简单秘诀

肩部锻炼：强健肩部的简单秘诀......

肩部肌肉综合练习

增肌的最佳方法并不总是最显而易见的。例如，人们普遍认为，如果你的肩膀比较弱，那说明你的训练不够刻苦……

如何在短时间内拥有完美的肩膀

交替肩部推举能帮你塑造完美体型。因为你每只手臂都分别进行训练，所以身体两侧都能得到均衡的训练……

水平臂向两侧延伸

过顶推举并非打造强健肩部的唯一（或最安全）方法。侧平举的目标是锻炼肩部后侧最薄弱的部位……

肩部锻炼

根据荷兰的一项研究，50% 患有肩痛并定期就医的人，一年后仍会抱怨疼痛。解决方案：去看物理治疗师……

有助于战胜肩痛的运动

如果您过去曾遭受过肩痛的困扰，或者希望将来避免这个问题，那么这项练习适合您……

握力越强，效果越好

强有力的握力将帮助你在上肢锻炼中取得更好的效果……

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