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雙捻與交叉運動

 
,醫學編輯
最近審查:19.10.2021
 
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  • 雙捻交叉運動

這個練習是針對上腹部肌肉和下腹部肌肉,加上斜肌。躺在後面,雙腿彎曲,雙腳放在地板上,頭部和頸部放鬆,雙手放在頭後。用下腹部肌肉抬起雙腿,將膝蓋拉到左肩。

同時,抬起左肩與上腹部肌肉並將其帶到右膝。鎖定在這個位置1秒鐘。將你的腿和軀乾放低到原來的位置,並在另一側重複。

每邊重複10次。

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