A
A
A
4議會如何找到你夢想中的腹部
Alexey Portnov ，醫學編輯
最近審查：19.10.2021
最近審查：19.10.2021
х
所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
- 每天吃6次
每天吃三次（或者，例如，不吃早餐）的人全天都會面臨飢餓症。當他們開始吃更多，他們立即開始變胖。為了控制你的飢餓感，每天計劃三頓飯和三份固體小吃。當然，你必須選擇合適的產品。
- 對12種產品的腹部肌肉進行節食
我們確定了12種產品，這些產品可以幫助填滿你的胃，增強肌肉，保持健康並擺脫飢餓感。首先，它的杏仁和其他堅果，豆類和其它豆類，菠菜和其他綠色蔬菜，乳製品，麥片，雞蛋，火雞和其它瘦肉，花生醬，橄欖油，麵包，全麥麵包和穀類食品，幹蛋白質，草莓和其他漿果。嘗試每餐至少包含3種產品，並且您將實現您的目標。
- 在鍛煉計劃中輸入各種各樣的東西
為了減輕體重並找到平坦的胃部，您需要激活脂肪燃燒的自然機制：肌肉。最好的方式做到這一點 - 為腹部肌肉和背部肌肉力量訓練（權重UPS），有氧運動（跑步，騎自行車，籃球）和練習結合起來（腹部捲曲）。
- 邀請你的妻子或女朋友加入你
許多研究表明，擁有一個永久的訓練夥伴顯著增加了你堅持鍛煉計劃的機會。新營養計劃也是如此。所以結合你的努力。你會因此失去什麼？只有過度的腹部脂肪和與之相關的健康風險。