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4議會如何找到你夢想中的腹部

 
,醫學編輯
最近審查:15.05.2018
 
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  • 每天吃6次

每天吃三次(或者,例如,不吃早餐)的人全天都會面臨飢餓症。當他們開始吃更多,他們立即開始變胖。為了控制你的飢餓感,每天計劃三頓飯和三份固體小吃。當然,你必須選擇合適的產品。

  • 對12種產品的腹部肌肉進行節食

我們確定了12種產品,這些產品可以幫助填滿你的胃,增強肌肉,保持健康並擺脫飢餓感。首先,它的杏仁和其他堅果,豆類和其它豆類,菠菜和其他綠色蔬菜,乳製品,麥片,雞蛋,火雞和其它瘦肉,花生醬,橄欖油,麵包,全麥麵包和穀類食品,幹蛋白質,草莓和其他漿果。嘗試每餐至少包含3種產品,並且您將實現您的目標。

  • 在鍛煉計劃中輸入各種各樣的東西

為了減輕體重並找到平坦的胃部,您需要激活脂肪燃燒的自然機制:肌肉。最好的方式做到這一點 - 為腹部肌肉和背部肌肉力量訓練(權重UPS),有氧運動(跑步,騎自行車,籃球)和練習結合起來(腹部捲曲)。

  • 邀請你的妻子或女朋友加入你

許多研究表明,擁有一個永久的訓練夥伴顯著增加了你堅持鍛煉計劃的機會。新營養計劃也是如此。所以結合你的努力。你會因此失去什麼?只有過度的腹部脂肪和與之相關的健康風險。

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