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克里斯蒂安-斯莱特的扭曲

 
,醫學編輯
最近審查:04.07.2025
 
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加倍您的成果

演员克里斯汀·斯莱特的教练迈克尔·乔治每次训练都会让他做10分钟的腹部练习。虽然他们做的练习各不相同,但这是他们最喜欢的。这是乔治的发明(你可能已经猜到了),它可以同时增强腹斜肌和上腹肌。

如何操作:

  • 仰卧,双腿弯曲,双脚放在地板上。
  • 将左手放在脑后,让手指轻轻触碰左耳后面的后脑勺,将右手放在腹部。
  • 伸直左腿并将其抬离地面约 3 厘米。
  • 然后将左肘朝向右膝,抬起头和肩膀,离开地面。
  • 每侧进行2组,每组15-25次。

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