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扭曲從基督徒斯萊特

 
,醫學編輯
最近審查:15.05.2018
 
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加倍你的結果

演員克里斯蒂安·斯萊特,邁克爾·喬治的訓練師在每次訓練期間都會對腹部肌肉進行10分鐘的鍛煉。雖然他們進行不同的練習,但這是他們最喜歡的。喬治的這項發明(你可能已經猜到了),它同時增強了斜肌和上腹肌肉。

如何做到這一點:

  • 躺在你的背上,雙腿彎曲,腳放在地板上。
  • 將左手放在頭後,讓手指輕輕觸碰左耳後的頸背,然後將右手放在肚子上。
  • 拉直左腿,將其抬離地面約3厘米。
  • 然後將左肘放到右膝,將頭部和肩膀從地板上撕下。
  • 每邊做兩套15-25次的代表。

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