加倍您的成果
演员克里斯汀·斯莱特的教练迈克尔·乔治每次训练都会让他做10分钟的腹部练习。虽然他们做的练习各不相同,但这是他们最喜欢的。这是乔治的发明(你可能已经猜到了),它可以同时增强腹斜肌和上腹肌。
如何操作:
- 仰卧,双腿弯曲,双脚放在地板上。
- 将左手放在脑后,让手指轻轻触碰左耳后面的后脑勺,将右手放在腹部。
- 伸直左腿并将其抬离地面约 3 厘米。
- 然后将左肘朝向右膝,抬起头和肩膀,离开地面。
- 每侧进行2组,每组15-25次。
加倍您的成果
演员克里斯汀·斯莱特的教练迈克尔·乔治每次训练都会让他做10分钟的腹部练习。虽然他们做的练习各不相同,但这是他们最喜欢的。这是乔治的发明(你可能已经猜到了),它可以同时增强腹斜肌和上腹肌。
如何操作: