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扭曲從基督徒斯萊特
Alexey Krivenko，醫學編輯
最近審查：19.10.2021
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加倍你的結果
演員克里斯蒂安·斯萊特，邁克爾·喬治的訓練師在每次訓練期間都會對腹部肌肉進行10分鐘的鍛煉。雖然他們進行不同的練習，但這是他們最喜歡的。喬治的這項發明（你可能已經猜到了），它同時增強了斜肌和上腹肌肉。
如何做到這一點：
- 躺在你的背上，雙腿彎曲，腳放在地板上。
- 將左手放在頭後，讓手指輕輕觸碰左耳後的頸背，然後將右手放在肚子上。
- 拉直左腿，將其抬離地面約3厘米。
- 然後將左肘放到右膝，將頭部和肩膀從地板上撕下。
- 每邊做兩套15-25次的代表。