關節炎和關節炎：主要差異

關節疾病在所有人群中相當普遍。這種狀態有許多原因。確定關節炎和關節炎之間的區別並不總是那麼簡單。在這兩個概念中，有經驗的人根本不理解。實際上，這些疾病事實上與關節損傷及其進一步變形有關。

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關節炎和關節病的跡象

骨關節炎有幾個基本的品種，所以標誌也可能有所不同。無論任何形式，一個人都會有不愉快的疼痛綜合徵。它可以出現在走路或做體力勞動時。也許是病變腫脹的外觀。隨著關節“撞擊”膝關節，可能會出現小腿肌肉痙攣。隨著時間的推移，關節的完全變形不會被排除，這是典型的情況下，當一個人不注意症狀。心房和關節病的主要徵兆有一些差異。

關節炎是一種慢性炎症過程。如上所述，它發生在創傷，感染和營養不良的背景下。很容易注意到什麼是錯的。一個人在走路時開始纏繞疼痛，在休息時也會開始疼痛。病人在晚上開始醒來，因為這讓他很痛苦。傍晚和夜間時間是關節炎活動的高峰期。疼痛顯著增加，所以你不能休息並獲得足夠的睡眠。應特別注意關節僵硬，主要出現在覺醒後。這可能是疾病存在的第一個“鐘聲”。任何動作都會帶來很多不便，這表明，很可能是一種炎症過程。當關節炎進展時，出現腫脹。隨著時間的推移，發紅是顯而易見的，當你感覺到關節有劇烈的疼痛時。

關節的關節炎

以炎症過程為特徵的關節疾病已經得到了關節炎的名稱。它發生在先前傳播的感染的背景下。它可能是喉嚨痛，梅毒，麻疹，淋病。這可能是以前收到的創傷甚至體溫過低的後果。它的特點是行走和休息時疼痛。嚴重的損害會導致體溫升高，失眠，食慾不振和噁心。一年多次關節炎關節會變得惡化。這種情況的特徵是症狀增加。

問題通過藥物消除。如果尚未規定必要的治療，則可能是發展為慢性疾病。最終，未經治療的治療充滿了嚴重的後果。不排除變形性骨關節炎的發展，這將導致效率和殘疾的喪失。

為了避免關節炎的發展，必須採取某些預防措施。有必要及時消除傳染病，消除口腔衛生，不讓體溫過低。在冬天鍛煉和服用維生素所起的重要作用。正是在這個時候，身體需要得到各種可能的支持。

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關節的骨關節炎

骨關節炎經常發生。它的特徵不僅在於關節的損傷，而且還在於骨組織。區分關節炎和關節炎可以是一位經驗豐富的專家。主要的特徵是退化過程的存在。而這個過程發生在聯合會本身。

骨關節炎以關節疼痛綜合徵為特徵，隨著人進行體育鍛煉或平常行走能夠增加。在嚴重的情況下，流動性受到抑制，受害者可能仍然殘疾。世界上幾乎有15％的人口熟悉這種疾病的症狀。隨著年齡的增長，這個數字開始迅速增加。患有關節病，無論男性還是女性。它有兩種形式：小學和中學。所有病例中有50％發生原發性關節病。即使是健康的關節，他也能長大。主要原因是負載過重。繼發性關節病在先前的損傷和炎症過程的背景下發展。

主要的病理機制是軟骨組織中的代謝紊亂。這導致平滑度和彈性逐漸喪失。隨著時間的推移，該過程開始轉移至骨組織，這引起骨贅生長。最終，骨骼的形狀被打破。大多數情況下，下肢關節受到影響。

骨關節炎是一種長期且緩慢進展的疾病。其結果是在受影響的關節中形成關節僵硬和喪失活動性。在早期階段檢測疾病的存在幾乎是不可能的，因為它是無症狀的。複雜的治療將可以擺脫疾病，並讓人恢復到以前的運動。從事運動療法是可取的。觀察正確的生活方式很重要。阻止關節過度擁擠也很重要。

診斷關節炎和關節病

診斷措施包括很多程序。第一步是收集類似的病歷。了解該人是否患有傳染性疾病，無論他是否有嚴重受傷，這一點很重要。之後，評估關節炎的過程。一項重要的活動是進行實驗室研究。這將揭示尿酸的水平和A群溶血性鏈球菌抗體的存在，同時也積極使用器官關節炎和關節病的診斷。它包括對超聲波手段以及放射線照相的研究。計算機斷層掃描可以作為輔助活動。這將獲得高品質的圖片，並看到病灶的重點。迄今為止，特別喜歡的是關節鏡手術。這項技術可讓您更詳細地探索關節。X射線研究特別有用。它可以讓你獲得額外投影中發生的事情的“圖片”。

關節病的診斷略有不同，它分幾個階段進行。在第一階段，關節中的運動被觀察到，更準確地說，它們的局限性。只要求一個人做幾個動作就足夠了。病變部位有明顯的不均勻性，關節有骨化區。在第二階段，關節受到限制。如果你改變立場，你可以聽到特徵性的緊縮。靠近受影響關節的肌肉部分萎縮。進行X線檢查時，會出現骨骼生長。在第三階段，您可以注意到關節明顯的畸形。

還有其他的研究方法。這些包括：血液測試，滑液分析。在學習血液時，要特別注意ESR的指標。通常進行滑液的組織學研究。

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關節炎和關節炎有什麼區別？

所以，由於炎症過程，關節病是關節的慢性損傷。它的特點是逐漸變形。疾病的原因可能是關節表面軟骨組織的損傷。關節炎表現為關節嚴重疼痛，在某些情況下其關節活動度急劇下降。大多數情況下，這個過程發生在45歲以上的人群中，但也有早期的病例。大多數情況下，它會影響骨骼和關節出生缺陷的婦女和人群。全球大約有15％的居民患有這種疾病。但還有另一種類型的疾病，即所謂的關節炎。要知道什麼關節炎與關節炎不同，有經驗的專家可以。

所以，關節炎是一組關節疾病。這是一個在關節發展的炎症過程。它會出現，它可以在創傷，感染或營養不良的背景下出現。其特徵在於關節疼痛的出現以及受累部位的腫脹。這是一個危險的現象，因為它可能導致體內炎症過程的發展。屬於心臟，腎臟和肝臟的負面影響。這種疾病在40歲以下的人中最常發生。

確定這些疾病之間的主要區別可能在於症狀。所以，關節表達的疼痛出現在強負荷或運動時。起初，這不是一個非常強烈的痛苦，因為情況惡化疼痛綜合徵變得明顯。伴隨關節炎，行走和休息時疼痛都會持續存在。對於關節病的特徵是存在緊縮，關節不活動。隨著時間的推移，變形會發展。關節炎也會導致畸形，但這個過程是由腫脹和發紅所補充的。當你感覺到病人的關節時，會產生劇烈的疼痛。骨關節炎最常影響膝關節和髖關節。關節的僵硬，特別是在早上，手指腫脹都是由於關節炎引起的。如果它是這種疾病的傳染性形式，那麼它的特徵是整個身體出現虛弱，出汗和疼痛。

治療關節炎和關節病

治療這些過程的策略彼此略有不同。關節炎通常被稱為年輕人的疾病。迄今為止，我們知道這種疾病的幾個品種。它是反應性的，類風濕，牛皮癬和痛風。聯合在這種情況下的炎症只是一個嚴肅過程的開始。根據患者的狀況，應該由有經驗的專家來治療關節炎和關節病。

首先要做的是限制關節的應變。消炎藥廣泛用於治療關節炎。荷爾蒙藥物有特殊的作用。它可以是軟膏和注射劑。除了練習體育鍛煉，飲食和理療。藥物治療也可消除骨關節炎。與每位患者合作是一個珠寶過程。因為每種情況都有其細微之處，必須通過所有可用的方法正確消除。關於治療的更多信息將在下面提供。

關節炎和關節病的藥物

這些疾病的藥物應該有非常積極的效果。特別關注可以消除疼痛綜合徵，消腫和消除炎症過程的藥物。為了這些目的，軟膏，注射劑，栓劑甚至抗炎順勢療法製劑被廣泛使用。最常用的關節炎和關節病有某些藥物：Voltaren Rapid，Apranax，Arthrotek，Dexalgin 25，Diclofenac和Diclonac。

• Voltaren快速。該產品在用餐時使用。對於成年人，允許的劑量是每天2-3次20-25毫克。這種藥物將消除炎症，消除疼痛和降低體溫。主要活性成分是雙氯芬酸。因此嚴禁用於不耐受的人群。在“禁止”類別下的是兒童，年輕母親和懷孕女孩。使用該藥不可能用於支氣管哮喘和造血功能障礙。可能的外觀：噁心，嘔吐，結腸炎，虛弱和過敏反應。
• Apranaks。它在內部服用，最好在進食期間服用。劑量為每天兩次0.5-0.75mg。劑量取決於疾病的嚴重程度。對於萘普生不耐受的患者，該藥極不推薦使用。風險組包括年輕的母親，懷孕的女孩，兒童和功能受損的肝臟和腎臟。該藥劑可能導致生物體發生負面反應。這些包括胃腸道疾病，經常發癢和灼痛。
• Artrotek。該藥一天使用2-3次。在進餐時這樣做是明智的，咀嚼它是不值得的。有效成分是雙氯芬酸，因此不能用於超敏反應。主要禁忌症是：懷孕，哺乳期，消化道出血。該產品可能會導致副作用。這種噁心，嘔吐，經常腹脹，腹瀉，過敏反應和頭痛。
• Dexalgin 25.為了加速吸收，建議在餐前半小時使用補救措施。通常劑量為25毫克，每天3次。如果疼痛很嚴重，每天服用一次，每次6片。活性物質是右酮洛芬。使用藥物對患有過敏症的人是不值得的。它不應該也用於孕婦，支氣管哮喘和潰瘍性結腸炎患者。副作用可能以胃灼熱，睡眠障礙，頭痛和過敏反應的形式出現。
• 雙氯芬酸。該藥一天服用3次，一片。劑量數據可以從你的醫生處獲得。在危險區域，患有消化性胃潰瘍的人，以及肝臟和腎臟的疾病。可能來自胃腸道的副作用和過敏反應。
• Diklonak。補救措施在餐期間或之後使用。足夠25-50毫克，一天2-3次。當達到必要的治療效果時，調整劑量。表達的行動是通過雙氯芬酸來實現的。它不應該被孕婦，兒童，腎臟和肝臟功能受損的人使用。可能會引起噁心，嘔吐，脹氣，嗜睡和過敏反應等副作用。

治療關節炎

要防止關節的變化只會幫助快速和高質量的治療。為了避免可能的殘疾，你應該諮詢醫生在關節中最輕微的不適。早期診斷將在第一階段識別疾病並且不會使其惡化。對於關節炎的治療，使用藥物，補充療法與治療體操。

抗生素被廣泛使用。將它們用於疾病的傳染性形式尤其重要。正確選擇課程可以快速消除問題。積極應用和抗炎治療。消除關節炎症和減輕疼痛綜合徵是很重要的。在這種情況下，凝膠和藥膏，如雙氯芬酸鈉和Bystrum凝膠將會救援。加強效果將允許羊毛襪子或手套由天然羊皮或狗毛製成。恢復軟骨組織將有助於像Teraflex和Arthron Khondreks這樣的藥物。

在緩解期間，醫生開了特別的體操。在躺著或在游泳池中鍛煉是必要的。他們將有助於減輕疼痛并消除不適。治療性飲食扮演著重要角色。有必要用抗氧化劑和維生素E使身體飽和。不要忽視其他方法。更多信息將在下面提供。

治療關節炎

你可以通過幾種方法消除關節炎。非藥物治療，藥物，替代藥物和手術干預被廣泛使用。正確的診斷將允許任命定性治療關節炎。消除疾病必須是長期的綜合。為此，選擇每個患者的個人方案。

非藥物治療。在最初階段，完全可以不用藥物來應付。正確飲食是很重要的。過多的重量只會對關節產生額外的壓力。有必要領導健康的生活方式，不要讓受影響的關節超載。必須無條件遵守工作和休息制度。在體重過重的情況下，建議減少體重。新陳代謝正常化將使體重恢復正常並減輕關節負擔。廣泛使用的治療性體育鍛煉，理療方法。所有這些都是基於某些練習的表現。按摩也有幫助。

藥用製劑。這種方法在消除疾病方面處於領先地位。用於去除關節病的藥物的選擇不是那麼好。總共有兩大類藥物。這些是可緩解疼痛和炎症的症狀劑。隨著他們的使用，不愉快的症狀會在短時間內消失。這些包括軟膏和片劑。使用它們2週。廣泛使用和軟骨保護劑。具體準備的細節將在下面提供。

民間藥不落後。有許多好的食譜可以減輕腫脹和疼痛。最後，還使用手術干預。這種技術僅用於藥物治療沒有任何效果的情況。使用關節鏡，關節固定術和關節成形術。關節鏡檢查是一種低創傷性治療方法。它可以讓您做出小切口並進行評估受影響軟骨狀況的手術。關節固定術 - 一種可以使關節表面不動的方法。這種技術將允許去除疼痛綜合徵。關節成形術 - 用自身組織的內襯代替關節軟骨。這將緩解受害者的狀況並恢復移動量。

針對關節炎和關節炎的抗炎順勢療法

順勢療法一直被廣泛使用。她的廚房裡充滿了各種藥物。發生在關節的炎症過程現在很容易消除。已知很多藥物可以減輕疼痛并消除炎症。在關節炎和關節病中，廣泛使用抗炎症順勢療法。有幾個基本的，可以說是領先的手段，它是：Apizarthron，關節炎生活公式，書面，Traumeel C和Objective T.

• Apizartron。這是一種專門用於外用的軟膏。必須在受影響的區域應用薄薄一層。申請頻率 - 每天2次。對於患有過敏症，皮膚病，肺結核以及懷孕期間的人來說，使用該產品是不可能的。可能有過敏反應。
• 關節炎生活配方。藥物內服，每天2次，每次2粒。治療時間為一個月。不建議對其成分中所含物質不耐受。沒有發現負面行為。
• 重寫。該藥劑以10-20滴以純形式施用或用一湯匙水稀釋。應用它應該是每天3次。建議在餐前30分鐘或一小時後進行此操作。不容許對不容忍的人使用補救措施。也許是過敏反應的發展。
• Traumeel S.代理也是每天應用3次，但每次10滴。它有兩種釋放形式：滴劑和軟膏。早上和晚上將軟膏塗抹在患處。使用任何形式的藥物對超敏反應不是必需的。這種影響可能導致過敏反應的發展。
• 用途T.這是注射劑，軟膏劑和片劑的解決方案。我的意思是他有三個發布表格。該溶液每週2次靜脈內或肌內註射1-2ml。片劑每天使用3-5次，足夠一片。如果有必要，早晨和傍晚應該使用軟膏，每天最多5次。使用任何形式的藥物都不可能有超敏反應，以及侵犯皮膚的完整性。可能導致過敏反應。

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凝膠用於關節炎和關節病

在復雜的治療中，經常使用特殊的凝膠和藥膏。他們會減少疼痛綜合症並消除腫脹。通常，一種藥物是不夠的。因此，作為特殊的助劑，廣泛使用消除關節炎和關節炎疼痛的特殊凝膠。以下是最流行的藥物概述。其中包括：Bystrumgel，Ketonal，Diklobene，Diclofenk-acry和Orthofen。

• Bystrumgel。這種藥物的活性物質是酮洛芬。補救措施通常用於緩解炎症，腫脹和疼痛綜合徵。每天用一層薄薄的皮膚將其塗在皮膚上2-3次，然後按摩運動。訴諸使用這種補救辦法是不值得的，對主要活性成分過敏。在皮膚或皮膚疾病出現開放性傷口時，不建議使用它。可能會引起瘙癢和灼痛。
• Ketonal。該代理人用薄層應用於受影響的區域。每日劑量 - 2次應用。活性成分是酮洛芬。因此，不建議對其過敏的人，應用手段。向違反皮膚完整性的人提出了類似的建議。該藥物可引起副作用，形式為過敏反應。
• Diklobene。活性成分是雙氯芬酸。應該將藥劑應用於受影響的區域，每天2-3次，薄層。如果皮膚有傷口或擦傷，則不應使用。對於雙氯芬酸不耐受的病例也有類似的要求。也許是過敏反應的發展。
• Diklofenk英畝。軟膏應塗在皮膚受影響部位的薄層上。申請頻率 - 每天3次。活性成分是雙氯芬酸。這表明不應該將藥物服用於持續不耐這種組分的人。禁忌症包括：支氣管哮喘，消化性潰瘍，懷孕和哺乳期。不排除副作用的發展，以皮膚過敏反應的形式。
• Ortofen。該藥劑應適量應用於疼痛部位。每天足夠3-4次。治療的持續時間不超過14天。對於過敏症以及懷孕後三個月使用軟膏不是必需的。可能發生過敏性皮膚反應。

栓劑用於關節炎和關節病

用於治療這些疾病的栓劑不經常服用。他們使用的主要優點是行動的速度。這是通過管理方法實現的。另外，直腸給藥幾乎不危險，副作用不經常發生。你可以從醫院的關節炎和關節病中拿到栓劑，你不應該自己選擇。作為一個例子，考慮這個領域最常見的藥物：莫瓦利斯，雙氯芬酸和酮他。

• Movalis。主要活性成分是美洛昔康。每天只能使用一種栓劑，最好在晚上使用，同時排空腸道。治療時間由醫生規定。補救措施不應該用於患有腸內炎症過程的人。對於肝臟和腎臟功能受損的患者尤其危險。該藥可導致發展：噁心，嘔吐，bel氣，嗜睡和過敏反應。
• 雙氯芬酸。主要成分是直接雙氯芬酸。這種補救措施可能會導致身體出現過敏反應，所以當雙氯芬酸不耐受時不值得使用。風險區包括年輕的母親和懷孕的女孩。腎功能受損的人和肝使用它也不被推薦。每天一個栓劑10天就足夠了。
• Ketonal。該藥具有顯著的抗炎和鎮痛作用。以栓劑的形式，它的行為好得多，同時降低了不良反應的風險。在早上和晚上使用一個栓劑就足夠了。使用該產品不適用於腸道過敏和炎症過程的人群。會引起不適，以瘙癢和灼痛的形式出現。

從關節和關節炎注射

注射可以減少疼痛綜合徵，並在幾分鐘內完全消除它。它們經常使用，但大多在情況變得更複雜的情況下使用。通常，以下注射用於關節病和關節炎：磷酸地塞米松，Actovegin，Ketanov，甲氨蝶呤Lahema和Ketonal。

• 磷酸地塞米松。該藥劑是肌肉內或靜脈內施用的。治療的劑量和持續時間只能由醫生開具。劑量從4到20毫升每天3-4次不等。它不能用於童年，因為這種藥物是荷爾蒙。使用它對於懷孕的女孩，肝臟和腎功能受損的人以及存在病毒性疾病的人是沒有必要的。該藥可引起身體過敏反應，噁心，嘔吐，並延長使用時血液中的糖含量。
• Aktovegin。用於靜脈內或動脈內給藥的藥物。初始劑量為10-20毫升，然後根據人的情況進行調整。訴諸手段的幫助對於不耐性的人以及哺乳期的人來說是不值得的。可能以過敏反應的形式發展身體的負面反應。
• Ketanov。主要活性物質是ketolorak。使用該解決方案不適合患有腎臟和肝臟損傷的人，對主要成分過敏。兒童和孕婦不使用注射劑。該藥一次肌內或靜脈注射不超過60mg。該劑量由醫生開具。可能的副作用：胃痛，腹瀉，嘔吐和過敏反應。
• 甲氨蝶呤拉赫瑪。活性成分是甲氨蝶呤。該藥劑通過靜脈內，肌肉內和動脈內施用。劑量任命一位專家。超敏反應，妊娠和哺乳不可能使用注射。此外，補救措施不用於胃潰瘍和肝臟和腎臟的功能受損。可能導致：白細胞減少，噁心，嘔吐，頭暈和嗜睡。
• Ketonal。一次注射一次1-3次，一次安瓿。如果給藥是間歇性的，則用鹽水稀釋藥物並在一小時內逐漸注射。只有8小時後才能重新使用。使用該藥對於過敏，慢性腎病，血液凝固障礙和懷孕期間不是必需的。不排除以腹部疼痛，噁心，嘔吐和侵犯肝功能的形式對身體部位產生負面反應。

替代治療關節炎和關節病的方法

替代醫學一直以很多有用的食譜而聞名。在她的廚房裡，你可以找到適合任何場合的補救方法。治療關節炎和關節炎，其他方法將避免身體的不良反應。

• 小紅莓。這足以從植物的葉子中煮出水煎劑。有必要採取幾湯匙的原料，倒入200毫升沸水。然後把所有東西放在爐子上煮沸。收到的工具應該正確使用。每杯沸水應該稀釋20克原料。
• 樺樹，蕁麻和紫羅蘭。每種配料應該需要2.5湯匙。直接需要葉子。所有配料混合在一起，並裝滿一杯開水。之後，該產品被放火併煮沸。這種藥一天可以使用一次，每次最多4次。
• 黑醋栗。烹飪時，取5克醋栗，直接放在葉上。他們倒入一杯開水，放在水浴上20分鐘，如果每天服用3湯匙，這種工具可以幫助治療關節炎和關節炎。
• 樺樹的芽。5克的主要成分充滿了一杯沸水。之後，所有東西都放在火上，煮約15分鐘，結果應該堅持一個小時，然後拿一個四分之一杯。使用頻率不應超過4次。
• 牛蒡根。有必要採取牛蒡的根，並磨碎它們。然後把它放在一個罐子裡，倒伏特加。酒應該在牛蒡以上3厘米。在這種情況下，藥物注入3週，然後擦傷瘡點。您可以在飯前30分鐘內使用本產品，一天最多3次。

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世衛組織關於治療關節病和關節炎的建議

治療關節炎和關節病必須從執行特殊規則開始。第一步是建立生命和營養的秩序。建議您調整食量。用蔬菜和蔬菜食物稀釋飲食是可取的。肉類菜餚應該切割。鹹的食物應該去背景，增加其在體內的含量會導致關節中的延期鞋底，這是不可接受的。進行關節炎和關節炎的治療應遵循馬車的建議。所以，食物不應該促進體重增加。如果一個人超重，這是值得減肥的。飲酒也應該避免。

在上午進行體育鍛煉和鍛煉是強制性的。游泳課是完美的。注意治療浴，這是消炎。他們可以添加桉樹，聖約翰草，檀香油。在早晨，你可以用醋來洗自己，這是由水果製成的。這個程序應該正確執行。只有朝心臟方向洗才行。

飲食治療關節炎和關節炎

為這些疾病觀察一定的營養，小米是必要的。重要的一點是飲食一定是低熱量的。不存在單一的飲食，這將有助於應對這種疾病。畢竟，它的發展有很多原因。因此，創建了禁止和允許的食物清單。因此，要為關節炎和關節病製作飲食，你可以自己做。

有利的行動有一個脂肪魚。它含有必需的營養物質，如鈣，磷和維生素D，A，E。它們有助於增強骨組織，並調節所有必需微量元素同化的過程。堅果和油有助於維生素E對人體的飽和。薑黃和姜提供了有益的效果。這些香料可以添加到任何菜。食物應該飽含植物性食物。它對慢性關節損傷有積極作用。非常適合桃子，獼猴桃和橘子。在蔬菜中，值得一看洋蔥和捲心菜。作為其組成部分的維生素C在膠原蛋白和彈性蛋白纖維的合成中發揮積極的作用。它們又是軟骨的基礎。

茄科家族的產品能夠加劇這種情況。它們包括土豆和西紅柿。建議不要吃這些蔬菜。烘焙和脂肪乳製品有負面影響。一般來說，你需要監視你的身體狀態。每週都需要在飲食中加入一種產品，並觀察觀察到的反應類型。如果沒有負面影響，那麼你可以使用它。因此，你可以自己創造飲食。

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關節炎和關節的運動

關節炎和關節炎的一個強制性規則是簡單運動的表現。這將保持肌肉和韌帶處於彈性狀態。經過醫生的許可，開始練習。情況是不同的，所以關節炎和關節炎的鍛煉是由醫生決定的。

• 練習題1。有必要坐在高腳椅或長椅上。然後你需要開始一個接一個地搖晃你的腿。這個練習可以讓你感覺肌肉有輕微的張力。
• 練習2。你應該保持在同一個位置。只有現在，您必須平行地將腳抬起並平放在地板上，並將其保持在此位置不超過5秒鐘。重複它是必要的10-15倍，與腿不斷交替。
• 練習題3。你需要躺在你的背上，伸展你的雙腿。之後，以一隻腿彎曲膝蓋，然後在髖關節中為代價。然後用手將它們夾緊並壓在軀幹上，然後滑動移動到起始位置。第二段也進行類似的操作。
• 練習4。仰臥時，必須將每條腿抬高到地面以上30厘米的高度，在此位置必須保持5秒鐘。然後將腿放到地板上，並對另一條腿採取相同的動作。
• 練習5。你應該躺在你的肚子上，慢慢地開始彎曲膝蓋。因此腳後跟應盡可能靠近臀部。
• 練習6。起始位置在撒謊。你應該把腳彎曲在膝蓋上，而另一個則慢慢地從地板上撕下，好像試圖把襪子拉到自己身上一樣。在這個位置上，需要停留10秒。然後重複第二回合的操作。
• 練習7。坐在地板上就是讓軀幹向前彎曲。因此有必要試著用雙手抓住腳。傾斜角度不超過15度就足夠了。
• 練習編號8。坐在地板上，你需要彎曲你的腿在膝蓋上。同時用你的雙手抓住它們。腿應該緊張，並試圖從手中逃脫。保持在這個位置上需要10秒。對於每條腿，動作重複10次。應該指出的是，物理治療師可以根據疾病過程的特徵開出練習。

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