白天嗜睡：有什麼理由擔心嗎？

如果一個人長期睡眠不足，那就是晚上睡覺的時間比晚上從七小時不到，而且從持續一天到一天一個月或更長時間，白天嗜睡 - 違反中樞神經系統的夜間休息和整個機體的生理規範的邏輯結果。

但是，通常很難克服白天睡覺的慾望，特別是在中午之後，在夜間睡眠的人中發生。這是什麼原因？

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白天嗜睡的原因

因此，白天嗜睡的最簡單原因是持續缺乏睡眠，顯然沒有任何問題。儘管如已知的，生理上確定的個人睡眠需求可能與普遍接受的標準不一致並且小於或大於7至8小時。通常，這是由於合成代謝的特異性 - 當對夜間發生的物質合成的生化過程和免疫恢復（由於T淋巴細胞的產生）需要更多的時間。

它也可以包括晝夜節律睡眠障礙中的時區（時差綜合徵）的突然變化的情況下，即相對於一天中的時間覺醒和睡眠週期的移位，例如，輪班工作，並且還。

在現代的somnology（探索睡眠的生理學和病理學的醫學領域）中，考慮了以下白天嗜睡的原因：

• 失眠（失眠），其發展可歸因於神經質狀態，壓力，精神障礙等;
• 腦病理學（腫瘤，血腫，囊腫，腦積水）和顱腦損傷;
• 睡眠呼吸暫停綜合徵（機械或心理性睡眠狀態下呼吸功能受損）;
• 睡眠過度（心理生理，發作性睡眠，醫源性，特發性）;
• 延遲潛伏性抑鬱症;
• 內分泌疾病（II型糖尿病，甲狀腺功能減退症）;
• 血液中缺乏鐵（缺鐵性貧血）。

白天嗜睡 - 呼吸暫停的危險症狀（“下去，死了”）睡覺，其間有短暫（15-25秒），造成呼吸肌的收縮終止突然呼吸停止。這打破了正常的睡眠結構：一個人醒來，或者他的睡眠變得膚淺。當呼吸暫停是由夢中氣道管道狹窄引起的時，診斷聽起來就像是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。在此基礎上，一些男性經過四十歲時肥胖強不能做深呼吸，並加快呼吸頻率，這使人們有理由診斷其病變如肺泡通氣不足（所謂皮克威克綜合徵），其特點是增加了白天嗜睡。

說到睡眠過度，專家意味著夜間睡眠時間過長，以及白天嗜睡的特殊情況。首先，這裡包括發作性睡病（Gelineau病），在這標誌著坐立不安，經常中斷的睡眠，白天短陷入睡眠狀態-有時在最意想不到的情況，比如旅行時。在這種情況下，神經科醫生會診斷猝倒症 - 肌肉無力幾秒鐘（一種昏迷）而不會失去意識。發作性睡病發展神經肽阿立新（食慾素），其由下丘腦合成的，並提供了興奮性神經衝動的遺傳決定的缺乏有關。

非胰島素依賴性糖尿病被列入由於對胰島素不敏感而導致向身體提供葡萄糖細胞的紊亂導致的白天嗜睡的原因列表。還已知的是，這種疾病骨骺（松果體間腦）產生較少的褪黑激素-神經激素，其調節所述主體的晝夜節律和只在夜間被合成。因此，其發展的任何變化都會導致失眠或白天嗜睡增加的睡眠障礙。

在先天性或獲得性甲狀腺機能減退（甲狀腺激素不足） -除了虛弱，快速身體疲勞，頭痛，寒冷，皮膚乾燥-人還從白天過度嗜睡缺點。幾乎相同的症狀發生在缺鐵性貧血症中。

最後，嗜睡可能是抗水腫，抗高血壓，抗哮喘或類固醇藥物的副作用。

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如何應對白天嗜睡？

在這些建議中，如何處理白天嗜睡，首先是含有咖啡因的飲料。咖啡因具有促進所有身體功能活化的精神刺激特性，包括血管張力和神經激素的合成。但醫生都沒有白費警告的咖啡和濃茶（尤其在晚上）濫用的危險，因為過量的咖啡因可能導致心理依賴 - 有神論，這是伴隨著頭痛，緊張，增加心臟率，當然，失眠。因此，在16-17小時後，喝咖啡是不可取的。

早上鍛煉，溫暖的淋浴（或至少洗到腰部）和早餐是三隻鯨魚，整個工作日都是愉快的狀態。水的溫度可逐漸降至+ 28-30°C，並進行對比水處理。

早餐時，吃穀類食品，即煮熟的肉類或魚類的蔬菜沙拉，以及雞蛋和酸奶油的奶酪都很有用。

預防白天嗜睡 - 為夜間睡眠或睡眠衛生做好準備。根據美國國家睡眠基金會（NSF）專家的建議，有必要堅持健康的習慣，即：

• 用餐時間很晚（19小時後）拒絕;
• 試著去睡覺，同時醒來（即使是在周末）;
• 每晚都要淋浴（水溫不超過+ 40°C）。
• 在晚上不要在公寓裡包括太亮的燈光和太吵鬧的音樂;
• 睡覺時，應避免睡覺;
• 每日運動;
• 在臥室應安靜，清新，舒適;
• 睡前安靜的課程不包括使用電子設備（例如，筆記本電腦），因為從這些設備的屏幕發出的某種類型的光激活了大腦。

很明顯，白天嗜睡的預測完全取決於其原因。因此，在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵中，經常發生腦缺氧和心力衰竭，直至心肌缺血。雖然任何白天的嗜睡 - 無論病因如何 - 都會對一個人的一般狀況和表現產生負面影響。

診斷白天嗜睡

白天嗜睡的診斷旨在找出這種病症的原因。有時，醫生會經常聽病人的抱怨，澄清他的日常生活和生活條件，並詢問他的疾病，受傷，壓力和使用的藥物。

然而，為了診斷這一點，這是不夠的，然後神經病學家或經濟學家進行特殊測試以找出夜間睡眠的最佳持續時間，這為患者提供醒來後的愉悅感。

此外，在腦電圖（腦電圖）中闡明了使用多導睡眠圖研究睡眠的關鍵神經生理學指標，以及個體腦結構功能的特徵。

由於白天嗜睡通常涉及睡眠性呼吸暫停，這可能是適當的呼吸或心肺監測（夜間睡眠過程中的呼吸節律的研究），以及測定氧的血液中通過脈搏血氧飽和度水平。

當然，在在首位的任何器官和系統的疾病，內分泌的存在，它可以參與白天嗜睡，你必須經專家全面審查在這個領域，包括血液檢查和尿檢。

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