兒童夜驚

孩子的惡夢是什麼？與成人相同：夢中出現嚴重、可怕的幻象，其真實性會引發自主反應並使你醒來。惡夢往往發生在後半夜，此時夢的強度較高。即使很小的孩子也會做惡夢，但最常見的是 3 至 12 歲兒童的夢中。

哪些因素會引發兒童夜驚？

專家表示，不同年齡的孩子做惡夢都很常見，大多數孩子都會時不時做惡夢。但易受影響的孩子和想像力豐富或情緒不穩定的孩子可能更容易做這樣的夢。

惡夢可能反映了可能導致兒童負面情緒和/或焦慮的事件或情況，例如搬到新的居住地、決定去另一所幼兒園或學校、緊張的關係和家庭暴力、事故等。到一隻可怕的蜘蛛，或在幼稚園與朋友吵架......

可能的觸發因素包括：

• 過度勞累；
• 睡眠不足（缺乏）；
• 經驗－對心理創傷情境的強烈情緒反應；
• 憂鬱狀態和情緒持續低落－情緒低落；
• 童年的恐懼；
• 神經興奮性增加，包括兒童創傷後急性壓力症候群；
• 兒童社交恐懼症和其他恐懼症；
• 兒童焦慮症。

還應該記住，兒童的噩夢可能是鹽酸奧昔布寧（Sibutin、Driptan）藥物的副作用，這些藥物用於治療夜間遺尿。

兒童夜驚伴有哪些症狀？

惡夢是引起強烈但不愉快的情緒反應的夢。任何夢都是相互關聯的大腦區域系統活動的結果，例如丘腦、大腦皮質額葉的內側前額葉皮質和後扣帶皮質。

惡夢通常發生在眼球快速運動的快速動眼睡眠階段。在這個階段，隨著早晨的到來，這個階段變得越來越長，血壓和大腦活動都會增加。在醒來之前，記憶會被組合和鞏固，並且在離開快速動眼階段時，夢中呈現的圖像會被記住。有關詳細信息，請參閱。 -睡眠生理學

惡夢伴隨著心率加快、睡眠中不安等症狀，而當孩子完全清醒時，可能會出現驚慌、哭泣和尖叫。年齡較大的孩子對夢的記憶更詳細，並且可以談論它。

每個孩子的惡夢都有不同的表現，但都包含令人恐懼的元素（以可怕的怪物、對人類構成威脅的攻擊性動物的形式）；在惡夢中，孩子可能會受到責罵、傷害、恐嚇、騷擾等。

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兒童夜驚可能引發哪些併發症？

這些併發症包括：睡眠不足（即身體所需的夜間睡眠時間減少）、全身嗜睡以及白天過度嗜睡，這可能導致注意力不集中和學習困難。

還有可能形成失眠和睡眠恐懼的循環——催眠恐懼症。

另見。 -學童睡眠不足有哪些危險？

如何診斷兒童夜驚？

父母透過孩子的反應意識到孩子正在做惡夢。在更嚴重的情況下（焦慮和恐懼症），精神科醫師會進行神經精神檢查。

更多詳細信息，請參閱出版物 -睡眠障礙 - 診斷

可能需要鑑別診斷，因為夜間額葉（額葉）或顳葉（顳葉）癲癇可能表現為睡眠期間陣發性覺醒和夜間癲癇發作。

如何治療小兒夜驚？

解決潛在的醫療問題或壓力是治療的一部分。在存在兒童恐懼症或創傷後壓力症候群的情況下，需要進行旨在透過角色扮演、身體放鬆技巧、情緒穩定技巧等改變思考和行為模式的認知行為治療。在這裡你需要兒童心理師或心理治療師的幫助。

在做惡夢的情況下，最常使用的是所謂的想像排練療法。其本質是：在醒著的時候，孩子被要求為記憶中的可怕的夢發明一個替代的結局（有趣的或快樂的），這樣它就不再具有威脅性。

如果孩子擔心反覆出現的惡夢，心理學家建議將夢境畫成圖畫，輔以有趣的細節，和孩子一起笑，然後讓孩子撕掉圖畫，把它扔進垃圾桶。

此外，還需要向孩子解釋：夢中令他們害怕的事情並沒有真正發生，他們在自己的床上和房間裡很安全。

儘管不使用藥物，但在嚴重的情況下，醫生可能會建議使用選擇性血清素神經傳導物質激素再攝取抑制劑（SSRI）。

如果我的孩子有夜驚症，我該怎麼辦？

擁抱您的孩子，拍拍他/她的背，並向他/她保證一切都好。你需要靠近孩子，並平靜地與他/她交談，直到他/她平靜下來。

如果孩子特別害怕，可以用最喜歡的任何東西來安撫他（唱搖籃曲、閱讀、講一個美好結局的故事）。

預防小兒夜驚的方法有哪些？

所有家長都有興趣回答的問題是：哪些建議可以幫助我改善孩子的睡眠並防止做惡夢？

為了防止做惡夢，專家建議：

• 堅持健康的睡眠時間表，即孩子應該在大約同一時間上床睡覺。家長要知道，睡太晚的孩子更容易做惡夢；
• 排除所有可能讓孩子興奮的事物：睡前不要觀看有奇幻怪物的動畫片、恐怖電影和有暴力場景的動作電影，不要玩電腦遊戲（動作類遊戲，「射擊遊戲」或「流浪者」） ，不讀人物危險冒險的書籍；
• 睡前給孩子他或她最喜歡的毛絨玩具（許多嬰兒發現這有助於他們感到更安全）；
• 在讓孩子睡覺之前，讓他的房間開著夜燈，並將門半開。

建議睡前2-2.5小時吃晚餐（因為食物可以加速新陳代謝，激活大腦功能），並從晚餐菜單中排除動物性蛋白質和脂肪以及甜食。晚上喝一杯溫牛奶可以幫助您的孩子睡得更好：全脂牛奶是必需氨基酸色氨酸的來源，色氨酸是“快樂激素”血清素和“睡眠激素”褪黑激素的前體。

此外，國外研究人員發現，牛奶蛋白酪蛋白在消化過程中（被消化酶胰蛋白酶裂解）會形成多種勝肽，這些勝肽與GABA受體結合，具有鎮靜作用，改善睡眠。

夜驚兒童的生活預後如何？

惡夢被認為是處理情緒和資訊的一種非常常見的方式，對於絕大多數兒童來說，惡夢會隨著年齡的增長而消失，不會影響成年。

只有當噩夢經常發生並且在睡覺前，孩子害怕可怕的夢會再次發生時，才被認為是一種疾病。