踝关节疼痛

踝关节位于小腿两侧，位于足部上方，是一个骨性隆起，在人类行走过程中起着重要作用。

行走时，人体重量转移到脚部，而脚踝承受了全部压力，因此，腿部的这个部位最容易受伤，人就会感到脚踝疼痛。

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原因 脚踝疼痛

以下情况可能会出现踝关节疼痛：

1. 有时，脚会向外旋转，支撑脚的韧带会承受过度压力，从而导致韧带扭伤。肌肉断裂和骨折也很常见。任何这些损伤都会导致脚踝剧烈疼痛。腿部受伤部位还会肿胀，导致无法活动，周围组织也会改变正常颜色。
2. 踝关节疼痛并非总是由突然的扭动动作引起。肌腱炎也可能是导致这种疼痛的原因。肌腱炎是指连接足部骨骼和小腿肌肉的肌腱组织发炎。长时间行走、长时间站立、快速下蹲或用力攀爬都可能引发这种情况。从脚跟开始，一直延伸到踝关节后部的肌腱尤其容易受到损伤。这就是跟腱。它很容易被拉伸和断裂。
3. 踝关节滑囊可能会因滑囊炎（因过度使用引起的炎症）而受损，然后踝关节疼痛是不可避免的。
4. 剧烈运动（篮球、足球、有氧运动）常常伴有踝关节骨折等损伤。踝关节疼痛可能会持续很长时间，因为这类损伤不易察觉。例如，从受伤到康复大约需要6周时间，医生才能通过X光检查确诊踝关节骨折。
5. 那些忽视精心挑选鞋子的人常常会遭受脚踝疼痛的困扰。人的脚对在坚硬地面上行走和脚部转动非常敏感，如果鞋子选择不当，无法很好地固定脚部，很容易受伤。您应该购买耐用、尺码合适、具有足弓支撑、减震鞋垫且专为特定情况设计的鞋子，这对于运动鞋尤为重要。需要注意的是，鞋子的良好支撑只能维持八个月，因此不建议连续穿着多个季节。
6. 有些疾病的症状包括脚踝疼痛。痛风则表现为抽搐，并伴随尿酸沉积在关节内引起的关节肿胀。
7. 患有类风湿性关节炎、神经损伤、循环系统疾病的患者以及患有骨刺或遭受关节间软骨或骨组织小块撕裂损伤的人的踝部疼痛也会加剧。

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治療 脚踝疼痛

如果脚踝受伤，需要休息，对受伤部位进行一段时间的冰敷，然后用弹性绷带进行加压包扎。建议抬高受伤的肢体（例如，可以放在枕头上）。

但无论如何，如果一个人不小心绊倒、扭伤脚踝、跳跃时落地不成功，并且脚踝出现持续疼痛，除了上述措施外，还应该去医疗中心咨询创伤科医生或风湿病专家。

脚踝疼痛怎么办？

脚踝疼痛发作时，应立即开始治疗。如果可以就医或前往医疗机构，则可以在家中对脚踝进行急救。

第一个也是最有效的方法是遵循四条规则：冰敷、休息、高度和加压。

应将冰袋敷在脚踝疼痛处，但时间不得超过20分钟。为避免冻伤，应将冰袋放在毛巾里。之后，用弹性绷带进行加压包扎。休息是最好的治疗方法。您需要保持水平姿势，并在脚下放置一些物品，使脚部高于头部。

另一种治疗方法是使用生姜。将药用生姜根放入沸水中浸泡。然后用浸有药液的毛巾敷在受伤的脚踝上。

如果敷布无效，您可以服用药店出售的非处方止痛药。这些止痛药包括布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚或类似药物。您必须严格按照说明服用止痛药，以免过量服用。服用止痛药时，疼痛不应完全消失，以防止再次受伤。

您可以在脚后跟下放置特殊的垫子或软垫，以将脚后跟抬高10-15厘米。

别忘了休息——这是任何治疗的关键。疼痛缓解后，加强韧带、肌肉和肌腱的锻炼至关重要。为此，您需要进行以下促进血液循环的运动：

• 坐在地板上，双腿向前伸展；
• 用毛巾裹住脚背并抓住毛巾的边缘；
• 将脚弯曲靠近自己，拉动毛巾10秒钟；
• 脚趾向前伸展5秒钟。毛巾应绷紧。重复10次。

如果一切操作正确，就能保证预防后续伤害。

此外，医生可能会建议患者换鞋。脚踝受伤通常是因为穿了不合适的鞋子，导致脚部不舒服，经常扭伤。

穿鞋时，建议经常脚踝受伤且被诊断为扁平足的人使用鞋垫。减震鞋垫和特殊的矫形鞋也能让您的双脚更加舒适。

此外，鞋子至少每6-8个月应该换一次。这段时间鞋子会变得不合脚，脚也不再舒服。