感冒期間的營養:6個提示
最近審查:20.10.2021
感冒期間良好的營養對抵抗病毒和恢復免疫系統非常重要。但良好的營養並不意味著豐富和肥胖。這意味著,感冒的飲食應該是多樣的,充滿了維生素。在這裡,您將學習如何在感冒期間進食的有用提示。
提示#1
感冒時,喝足夠的液體以清除有毒產品的身體,並儘可能快速和有效地進行。理想的液體是純淨水和鮮榨果汁。避免喝具有利尿作用的飲料,如樺樹汁,綠茶和咖啡。
提示#2
避免牛奶和乳製品。至少有一項研究表明,一些牛奶化合物會導致組胺的釋放,這是一種有助於發生流鼻涕和鼻塞的化學物質。
提示#3
在寒冷的時候,避免酒精飲料,因為它們會使身體脫水。它耗盡了維生素C的身體,並且對肝臟造成額外的壓力,肝臟必須非常努力地工作,在疾病期間對身體進行解毒。
提示#4
如果你的食慾下降,你不想吃感冒,仍然喝大量的液體。產品應盡可能輕便易於消化。選擇強調蔬菜湯,肉湯,沙拉和熱處理魚或雞肉的食物。
避免高脂肪食物,特別危險的難消化食物,如奶酪,紅肉和糕點。
提示#5
感冒後,一定要遵循均衡飲食。服用補充劑,其中必須包括維生素A,維生素B(維生素B1,B2,B,B6,葉酸)和維生素C,以及礦物質 - 鋅和銅。
提示#6
葡萄柚是抗感冒的絕佳食物。它是一種含有高含量維生素C的產品。它還有助於肝臟解毒,在寒冷的時候負荷增加。肝臟是免疫系統的第一道防線,當免疫力減弱時,您需要有助於排毒的東西。例如,酸性或鹼性產品。
所有的柑橘類水果在體內代謝時變得鹼性。但是橙子和其他柑橘類水果太甜,不能用一些肝髒物質促進,所以你仍然可以用葡萄柚更好地解毒。專家建議每天吃一顆或多顆葡萄柚,以預防感冒並增強免疫力。
注意:葡萄柚可以與某些處方藥物相互作用,例如降膽固醇藥物,精神藥物,抗組胺藥物等。因此,如果您正在服用任何藥物,請諮詢您的醫生以確保葡萄柚在您感冒時不會傷害您。
感冒的營養需要最小心的方法。一個適當組織的飲食將幫助你恢復得更快,並讓他人心情愉快。