感冒期間的營養：6個提示
最近審查：20.10.2021
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感冒期間良好的營養對抵抗病毒和恢復免疫系統非常重要。但良好的營養並不意味著豐富和肥胖。這意味著，感冒的飲食應該是多樣的，充滿了維生素。在這裡，您將學習如何在感冒期間進食的有用提示。
提示＃1
感冒時，喝足夠的液體以清除有毒產品的身體，並儘可能快速和有效地進行。理想的液體是純淨水和鮮榨果汁。避免喝具有利尿作用的飲料，如樺樹汁，綠茶和咖啡。
提示＃2
避免牛奶和乳製品。至少有一項研究表明，一些牛奶化合物會導致組胺的釋放，這是一種有助於發生流鼻涕和鼻塞的化學物質。
提示＃3
在寒冷的時候，避免酒精飲料，因為它們會使身體脫水。它耗盡了維生素C的身體，並且對肝臟造成額外的壓力，肝臟必須非常努力地工作，在疾病期間對身體進行解毒。
提示＃4
如果你的食慾下降，你不想吃感冒，仍然喝大量的液體。產品應盡可能輕便易於消化。選擇強調蔬菜湯，肉湯，沙拉和熱處理魚或雞肉的食物。
避免高脂肪食物，特別危險的難消化食物，如奶酪，紅肉和糕點。
提示＃5
感冒後，一定要遵循均衡飲食。服用補充劑，其中必須包括維生素A，維生素B（維生素B1，B2，B，B6，葉酸）和維生素C，以及礦物質 - 鋅和銅。
提示＃6
葡萄柚是抗感冒的絕佳食物。它是一種含有高含量維生素C的產品。它還有助於肝臟解毒，在寒冷的時候負荷增加。肝臟是免疫系統的第一道防線，當免疫力減弱時，您需要有助於排毒的東西。例如，酸性或鹼性產品。
所有的柑橘類水果在體內代謝時變得鹼性。但是橙子和其他柑橘類水果太甜，不能用一些肝髒物質促進，所以你仍然可以用葡萄柚更好地解毒。專家建議每天吃一顆或多顆葡萄柚，以預防感冒並增強免疫力。
注意：葡萄柚可以與某些處方藥物相互作用，例如降膽固醇藥物，精神藥物，抗組胺藥物等。因此，如果您正在服用任何藥物，請諮詢您的醫生以確保葡萄柚在您感冒時不會傷害您。
感冒的營養需要最小心的方法。一個適當組織的飲食將幫助你恢復得更快，並讓他人心情愉快。