感冒期間的身體活動
最近審查：23.04.2024
所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
[體力消耗在感冒中的應用研究
體溫是否對感冒有用？這個問題在美國運動醫學院進行的研究中得到了科學家的回答。那些進行這項研究的人發現，輕度感冒可以減輕症狀。
而反過來說，體重訓練能夠在感冒或甚至更嚴重的感冒 - 流感期間將人完全驅逐出車轍。在諸如舉重，摔跤和健美等重型運動中的力量訓練表明，未停止體力活動的人的感冒症狀明顯惡化。
運動可以幫助你盡快好起來
科學家們在他們的研究中得出了這個結論。但只有在這種情況下，科學家才會相信，如果身體負荷不會耗盡身體。畢竟，一個健康的人可以做的事有時超出了病人的力量。感冒會削弱人體免疫系統，並削弱其他所有身體系統。
因此，即使初期的健康狀況和感冒狀態相對正常，加劇運動只能使感冒症狀加重。但是，如果體重較重，但具有最佳負荷（簡單運動和健康飲食，全天飲用大量水），運動可以縮短疾病時間並緩解症狀。
即使考慮到一個人一年平均感冒5次而這個人是運動員，感冒也會阻止他的行為。但不要為了運動而犧牲自己的健康。生病 - 減輕體育負擔，你會恢復得更快。
實驗過程中發生了什麼？
美國印第安納大學的科學家在Veydneriz教授的指導下對50人進行了一項研究。這50名學生同意接受病毒感染的血清注射，然後科學家們跟踪他們10天。同時，25名學生在此期間積極從事體育運動，而另一些學生則只進行輕度運動。
10天后，很明顯，那些沒有讓自己的身體過度體力消耗感冒的學生更快地恢復過來。他們的感冒症狀不像那些練習極度強烈的力量練習那樣嚴重。你可以自己做。
現實和感冒的實驗
對學生進行實驗 - 必須考慮到這一點！ - 在溫和的實驗室條件下進行。他施用的病毒並不嚴重，並沒有引起非常嚴重的感冒症狀，這在現實生活中經常是這樣。但那些定期患感冒的人，值得知道，在日常生活中，一個人患有許多人體免疫系統難以抵抗的病毒株。
此外，無法識別的病毒可引起嚴重的並發症，對破壞心臟，血管，呼吸系統，腎臟，肝臟，醉人而動全身，這就是為什麼肌肉和頭部疼痛難耐。然后區分流感和感冒，選擇正確的治療方法，甚至計算體力活動的持續時間和強度可能相當困難。醫生會在這一切中幫助你。
如果你生病了，不要折磨自己，而要多休息，並儘可能地做運動。所以你會恢復得更快，而且感冒很快就會恢復。
由於物理過載造成的並發症
很明顯，即使是輕度感冒也是所有身體系統的負擔。它抑制肌肉中的合成代謝過程，激活壓力荷爾蒙皮質醇的產生，這會對你的組織造成毒害，並導致肌肉變成痛苦的狀態，並摧毀它們。如果一個人不給自己的呼吸，積極從事體育活動，這些過程加速和加劇。然後從訓練你不僅沒有意識 - 它會造成很大的傷害。
如果出現以下情況，請勿鍛煉身體，不要給自己多少體力消耗？
- 你處於感冒中
- 你的症狀加重了
- 你感到疲勞和疲勞增加
- 你沒有足夠的睡眠
- 你的體溫已升高超過38攝氏度
- 你的肌肉和頭部疼痛
- 你咳嗽，喘息
- 你呼吸困難
如果疾病嚴重，最好在恢復後的3-4天內避免體力消耗 - 這可以保證消除感冒的效果更好。
什麼方法可以幫助應對普通感冒？
請注意，這些資金不會縮短你的病情，但可以降低感冒症狀的嚴重程度
- 退熱藥物的接收 - 例如，teraflu
- 吸止咳藥水與鎮痛作用 - 例如，旅行
- 如果咳嗽症狀很強烈，可以服用止咳糖漿，例如止痛或行走
- 為了減少喉嚨的刺激和乾燥，可以使用噴霧劑，如lygol，樹膠或者Inhalipt
預防感冒並結合運動
即使你積極參與體育運動，也不要忘記以下預防感冒的方法：
- 在寒冷季節開始前一個月左右 - 十月和四月，一定要喝維生素。根據醫生的建議，維生素複合物必須每年至少服用兩次 - 春季和秋季
- 休息和睡眠 - 這將降低發病風險
- 根據醫生的建議服用維生素C和谷氨酰胺，特別是在季節性流感流行之前
- 提高紫錐花提取物的免疫力（除非你有增加血壓 - 紫錐菊會增加更多）。
- 在一年中的任何時候都會鍛煉，但是會逐漸消失。
所以，正如我們所看到的，在寒冷中進行體育鍛煉取決於疾病的健康和嚴重程度。因此，在感冒期間決定運動時，需要以醫生的約會和自己的常識為指導。