感冒期間的身體活動
最近審查:23.04.2024
體力消耗在感冒中的應用研究
體溫是否對感冒有用?這個問題在美國運動醫學院進行的研究中得到了科學家的回答。那些進行這項研究的人發現,輕度感冒可以減輕症狀。
而反過來說,體重訓練能夠在感冒或甚至更嚴重的感冒 - 流感期間將人完全驅逐出車轍。在諸如舉重,摔跤和健美等重型運動中的力量訓練表明,未停止體力活動的人的感冒症狀明顯惡化。
運動可以幫助你盡快好起來
科學家們在他們的研究中得出了這個結論。但只有在這種情況下,科學家才會相信,如果身體負荷不會耗盡身體。畢竟,一個健康的人可以做的事有時超出了病人的力量。感冒會削弱人體免疫系統,並削弱其他所有身體系統。
因此,即使初期的健康狀況和感冒狀態相對正常,加劇運動只能使感冒症狀加重。但是,如果體重較重,但具有最佳負荷(簡單運動和健康飲食,全天飲用大量水),運動可以縮短疾病時間並緩解症狀。
即使考慮到一個人一年平均感冒5次而這個人是運動員,感冒也會阻止他的行為。但不要為了運動而犧牲自己的健康。生病 - 減輕體育負擔,你會恢復得更快。
實驗過程中發生了什麼?
美國印第安納大學的科學家在Veydneriz教授的指導下對50人進行了一項研究。這50名學生同意接受病毒感染的血清注射,然後科學家們跟踪他們10天。同時,25名學生在此期間積極從事體育運動,而另一些學生則只進行輕度運動。
10天后,很明顯,那些沒有讓自己的身體過度體力消耗感冒的學生更快地恢復過來。他們的感冒症狀不像那些練習極度強烈的力量練習那樣嚴重。你可以自己做。
現實和感冒的實驗
對學生進行實驗 - 必須考慮到這一點! - 在溫和的實驗室條件下進行。他施用的病毒並不嚴重,並沒有引起非常嚴重的感冒症狀,這在現實生活中經常是這樣。但那些定期患感冒的人,值得知道,在日常生活中,一個人患有許多人體免疫系統難以抵抗的病毒株。
此外,無法識別的病毒可引起嚴重的並發症,對破壞心臟,血管,呼吸系統,腎臟,肝臟,醉人而動全身,這就是為什麼肌肉和頭部疼痛難耐。然后區分流感和感冒,選擇正確的治療方法,甚至計算體力活動的持續時間和強度可能相當困難。醫生會在這一切中幫助你。
如果你生病了,不要折磨自己,而要多休息,並儘可能地做運動。所以你會恢復得更快,而且感冒很快就會恢復。
由於物理過載造成的並發症
很明顯,即使是輕度感冒也是所有身體系統的負擔。它抑制肌肉中的合成代謝過程,激活壓力荷爾蒙皮質醇的產生,這會對你的組織造成毒害,並導致肌肉變成痛苦的狀態,並摧毀它們。如果一個人不給自己的呼吸,積極從事體育活動,這些過程加速和加劇。然後從訓練你不僅沒有意識 - 它會造成很大的傷害。
如果出現以下情況,請勿鍛煉身體,不要給自己多少體力消耗?
- 你處於感冒中
- 你的症狀加重了
- 你感到疲勞和疲勞增加
- 你沒有足夠的睡眠
- 你的體溫已升高超過38攝氏度
- 你的肌肉和頭部疼痛
- 你咳嗽,喘息
- 你呼吸困難
如果疾病嚴重,最好在恢復後的3-4天內避免體力消耗 - 這可以保證消除感冒的效果更好。
什麼方法可以幫助應對普通感冒?
請注意,這些資金不會縮短你的病情,但可以降低感冒症狀的嚴重程度
- 退熱藥物的接收 - 例如,teraflu
- 吸止咳藥水與鎮痛作用 - 例如,旅行
- 如果咳嗽症狀很強烈,可以服用止咳糖漿,例如止痛或行走
- 為了減少喉嚨的刺激和乾燥,可以使用噴霧劑,如lygol,樹膠或者Inhalipt
預防感冒並結合運動
即使你積極參與體育運動,也不要忘記以下預防感冒的方法:
- 在寒冷季節開始前一個月左右 - 十月和四月,一定要喝維生素。根據醫生的建議,維生素複合物必須每年至少服用兩次 - 春季和秋季
- 休息和睡眠 - 這將降低發病風險
- 根據醫生的建議服用維生素C和谷氨酰胺,特別是在季節性流感流行之前
- 提高紫錐花提取物的免疫力(除非你有增加血壓 - 紫錐菊會增加更多)。
- 在一年中的任何時候都會鍛煉,但是會逐漸消失。
所以,正如我們所看到的,在寒冷中進行體育鍛煉取決於疾病的健康和嚴重程度。因此,在感冒期間決定運動時,需要以醫生的約會和自己的常識為指導。