打鼾練習或肌肉功能療法

研究表明，口腔和喉咙的打呼式练习有助于调节气道的肌肉，使打nor的频繁和嘈杂。 [1] ]

但是，如果打s是由鼻中隔，腺样体或鼻息肉引起的，则没有运动不会有帮助，您需要药物或手术。

適應症

在男性和男人中打s的练习在任何方面都没有差异，专家认为软pa肌的音调削弱，这使其远端向上增加。紫罗拉肌肉（升高紫外线）； palatine语言和宫咽肌是其表现的适应症。顺便说一句，口服肌功能疗法用于咬合异常的治疗，其许多练习长期以来一直用于语音疗法。

打s 和 阻塞性夜间呼吸暂停 气道肌肉减弱，舌头位置不当和在睡眠期间通过嘴呼吸引起。口咽运动 - 肌功能疗法 - 可以调节气道和舌头肌肉，促进鼻呼吸。

禁忌

其性能的禁忌症包括上面已经提到的腺样体或鼻子中的息肉， 鼻中隔的畸形 ，紫外线（紫外线）的增生， 扁桃体的肥大 ，以及障碍鼻鼻窦鼻窦炎的慢性疾病（包括腺苷炎，鼻咽炎，炎症的炎症），会妨碍鼻呼吸，过敏或血管肌瘤鼻炎的急性阶段，以及使用sed剂的使用，可以放松肌肉的肌肉。

練習的描述

应该指出的是，斯特雷尔尼科娃打ing的练习实际上是哮喘和支气管炎的呼吸练习以及歌手的声带（A. Strelnikova是歌剧和人声老师）。

考虑尤金·格林（Eugene Green）的所谓练习也是不合适的，因为这个博客作者与医学无关，他的主要职业是互联网上的各种商业培训。

但是，以下练习的技术增加了口咽肌肉的音调，包括打s的练习，是基于经过验证的外国实践方法的基础。

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任何训练都需要花费时间来取得积极的结果，并且这些练习的持续时间不受调节：一切都取决于单个的口语特征。

一个很大的好处是，您可以通过在家打s进行这些练习；它们的序列和组合可以自行决定，但是表现的理想频率 - 每天三到四次（总持续时间长达15-20分钟）。

为了增强和调整舌头和柔软的pa肌的肌肉，建议进行以下练习（每种练习应至少重复5-10次）：

• I。将舌头的尖端压在前齿的背面，然后轻轻向后推 - 沿着口感。
• II。伸出舌头，试图到达鼻子的尖端，保持几秒钟，然后放松并将舌头隐藏在口腔中。
• Iii。尝试用舌头伸出下巴。然后 - 与以前的练习类似。
• Iv。将舌头压在口感上，保持几秒钟，然后放松。
• V。用舌头伸出，将其移至左右移动（或者）。

练习有助于调整下颌，面部和咽肌：

• I。将嘴唇压在一起，紧紧闭上嘴，然后张开嘴，放松下巴和嘴唇。
• II。嘴巴张开，挤压并放松喉咙后壁的肌肉15-20秒（紫外线将上下移动）。
• Iii。张开嘴，交替将下颌向左右移动（在最大偏移的位置持续10秒）。

改善鼻呼吸可以帮助这样一个简单的锻炼：张开的嘴巴和放松的下颌，通过鼻子吸气，一个鼻孔被闭合（将手指压在鼻中隔中），空气通过开放的鼻孔缓慢呼出。练习依次在每个鼻孔上进行。

并增强喉咽的肌肉，发音元音，拉伸和唱歌很有用。

与打ing治疗研究有关的权威书籍和研究列表

1. “犬类骨关节炎的多模式管理” - Felix Duerr，Randy A. Boudrieau（年：2016）
2. “睡眠障碍医学：基础科学，技术考虑和临床方面” - Sudhansu Chokroverty，Robert J. Thomas（年：2017）
3. “阻塞性睡眠呼吸暂停中的口服疗法” - B. Gail Demko（年：2015）
4. “狗和猫的临床行为医学手册” - 总体Karen，Jacqueline C. Neilson（年：2013）
5. “肌功能疗法” - Wanda Sturm（年：2016）
6. “口服运动评估和治疗：年龄和阶段” - 戴安娜·巴尔（Diane Bahr）（年：2018）
7. “睡眠呼吸呼吸暂停和打nor：口服方法的方法” - 彼得·Cistulli（Peter A. Cistulli），atul malhotra（年：2017）
8. “ Orofacial Myology：国际观点” - Sandra R. Holtzman（年：2013）
9. “睡眠呼吸暂停：发病机理，诊断和治疗” - Clete A. Kushida（年：2011）
10. “睡眠中的呼吸障碍” - Atul Malhotra（年：2014）

文学

• Roman Buzunov，Elena Tsareva，Irina Leheida，成人和儿童的打nor和阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。医师实用指南，升，2020年。
• Yulia Popova，如何停止打s并让别人睡觉，Krylov ir，2018年。
• 罗马·布祖诺夫（Roman Buzunov），索非亚·切尔卡索娃（Sofia Cherkasova）。如何治疗打nor和阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，2020年。