4 種最受歡迎的減肥飲食：每週 10 公斤

有這樣的減肥飲食，你實際上可以在一周內減掉10公斤。太棒了，不是嗎？我們列出了4種最受歡迎和有效的減肥飲食，結果減去10公斤。

減肥的開菲爾飲食：每週10公斤

另見： 減肥開菲爾飲食：僅3天減肥 菲爾飲食 - 減肥的3種有效方法 開菲爾飲食：用什麼產品不能合併？ 3最受歡迎的開菲爾飲食類型3最受歡迎的開菲爾飲食類型 Kefir飲食Larisa Dolina的酸牛奶飲食 菲爾飲食7 天，8天和9天開菲爾飲食7,8和9天

• 持續時間：7天
• 結果：減去10公斤。

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開菲爾飲食的本質

我們不僅飲用酸牛奶，而且在整個減肥期間它是我們飲食中的主要產品。

對開菲爾飲食禁止含酒精飲料，以及鹽，麵粉，甜食，糖。你不能吃含脂肪的食物 - 這是肝臟的負擔。

開菲爾飲食的好處

由於克非爾飲食，胃腸道的功能得到改善，神經系統的反應變得更加穩定，並且免疫力增加。血液中的毒素被清除，膽固醇水平降低。

酸牛奶飲食菜單

每日推薦的Kefir - 1.5升，分為幾部分。

第1天

• 制服馬鈴薯（5件）;
• 1.5升克菲爾，分為幾部分。

第2天

• 煮雞肉 - 100克;
• 1.5升克菲爾，分為幾部分。

第3天

• 低脂豬肉或牛肉 - 100克。肉類應煮沸;
• 1.5升克菲爾，分為幾部分。

第4天

• 魚，無鹽煮熟 - 100克;
• 1.5升克菲爾，分為幾部分。

第5天

• 您可以選擇新鮮蔬菜或新鮮水果 - 不受限制;
• 1.5升克菲爾，分為幾部分。

第6天

• 開菲爾 - 1.5升。

第7天

• 1升無天然氣的礦泉水
• 1.5升克菲爾，分為幾部分。

在你開始吃開菲爾飲食之前 - 請諮詢你的醫生，營養師 - 胃腸病學家，了解禁忌症。

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蕎麥飲食減肥每週10公斤

• 飲食的本質：蕎麥 - 主要的主食
• 飲食結果 - 1公斤10公斤
• 飲食持續時間 - 7天

另見： 蕎麥飲食：7有用的烹飪技巧 蕎麥飲食：優缺點 蕎麥飲食：簡單美味的食譜 蕎麥飲食：有什麼意義？ 蕎麥飲食：一些簡單的方法來使菜單多樣化

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如何減肥蕎麥飲食？

所有7天你只需要吃蕎麥和少量其他產品。很少有人站立，但結果是美麗的 - 短期內保證減肥。

• 第1步

將明天倒入平底鍋的蕎麥倒入鍋中。推薦1杯，但也許你想要更多的蕎麥。煮沸水並用開水倒入蕎麥（水比穀物高2個手指）並在蓋子下面膨脹過夜。

第二種選擇：不用開水倒蕎麥，而是用酸奶或酸牛奶。

注意：蕎麥應該由你煮熟，不加糖，鹽和其他香料。油也是不可能的。

• 第2步

學會喝液體。即 - 沒有添加糖的草藥茶或沒有氣體的礦泉水。

• 第3步

在睡前4小時內養成良好的飲食習慣。如果你真的被殘酷的飢餓折磨，你可以吃2-3個綠色不加糖的蘋果。在您入睡前1小時，您可以喝1杯脫脂酸奶。

在練習蕎麥飲食之前，如果您有任何禁忌症，請諮詢您的醫生。這些可能是胃腸道疾病，對蕎麥過敏。輕鬆輕鬆減肥！

飲食醫生 - 每週減重10公斤

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醫生的飲食被認為是每週10公斤減肥系統中最有效的之一。最積極的評論：許多女性為自己嘗試過這種飲食，並將其推薦給朋友和熟人。難怪 - 如此有效的減肥，並在如此短的時間內！

另請閱讀：飲食醫生的飲食

小心 - 醫生的飲食有特色

在前3天，由於飲食有限，您可能會感到頭暈。弱點也可以打擾。因此，在您開始接受醫生的飲食之前，如果您可以應用此類負荷，請諮詢您的醫生。

• 第1天

將1升純淨水分成幾份，全天飲用。

• 第2天

在白天將800克牛奶分成幾份並飲用。

• 第3天

一整天喝1升水，沒有別的。

• 第4天

全天投入新鮮蔬菜。它們的含量不應超過一升。吃蔬菜沙拉半小時後，你可以喝水。一整天的水量不應超過500克。

• 第5天

全天切成800克牛奶和飲料。

• 第6天

1. 早餐 - 1個煮雞蛋和100克無糖水或茶
2. 午餐 - 煮熟的肉，在水中煮沸，不含香料 - 不超過100克。
3. 晚餐 - 1個蘋果，但不遲於睡前一小時，不遲於21.00

• 第7天

1. 早餐 - 跳過
2. 午餐 - 乾酪 - 100克/牛奶 - 高達500克（可替代開菲爾）
3. 晚餐 - 1杯不加糖的茶或1杯不含氣體的礦泉水

他們說，醫生的飲食之所以如此命名，是因為它是由一家診所的醫生開發的，以減輕自己的體重。他們做得非常好，所以現在醫療飲食在那些想要快速減肥8-10公斤的人中非常受歡迎。

減肥10公斤洋蔥湯的飲食

洋蔥湯是想要減肥的美食家的真正禮物。洋蔥湯具有快速有效燃燒脂肪的能力，在快速變重後，因為這道菜也是低熱量的。

飲食的蔥湯食譜

• 燈泡 - 6件。
• 芹菜 - 1串。
• 捲心菜 - 1片（小頭）。
• 西紅柿 - 2件。
• 保加利亞胡椒 - 2件。

將所有成分切成小塊，放入冷水中煮。鹽和胡椒是不可能的。湯煮沸後，再用中火煮10分鐘，然後小火煮，煮至湯即可。

整個星期都吃洋蔥湯。除了他，全天都允許生蔬菜和水果。

健康你和苗條的飲食，在一周內減肥10公斤！