荞麦饮食：简单美味的食谱

荞麦单食法是补充身体有益物质、排出多余水分，当然还能减肥的好方法。不过，鉴于并非所有人都喜欢一整周只吃荞麦，我们为您挑选了清淡美味的荞麦单食减肥方案。

荞麦单一饮食：荞麦加干果

饮食的本质

我们不直接煮荞麦，还会添加干果。这种做法在深秋缺乏天然维生素和阳光的时候尤其好。

荞麦该如何煮？

• 杏干——4个水果
• 西梅干 – 4 片
• 无花果（干） – 2 块

把所有水果切成方块，分成两半。将一杯开水倒在一半上，待其完全冷却。这将是我们富含维生素的健康汤剂，白天我们用它来消化无味的荞麦。

另一半用来做荞麦粥。我们只需把这些水果加到预先在沸水中浸泡一夜的荞麦碎里即可。现在，一份美味的荞麦单餐就做好了，非常适合减肥！

荞麦饮食的持续时间

7-12天

[ 1 ]

结果

每周2至5公斤

荞麦单一饮食：荞麦加开菲尔

饮食的本质

将美味健康的开菲尔添加到荞麦中，让减肥的煎熬更加美味。荞麦与开菲尔搭配的另一个好处是，这种饮料中含有的乳酸菌有助于更好地吸收荞麦中的有益物质。此外，这种混合饮品还能完美增强免疫力，帮助恢复肠道菌群。

荞麦该如何煮？

加热煎锅，锅底不要有油。放入洗净的干荞麦，加入0.5升水，水里事先加了少许盐。

火要小。盖上锅盖，小火慢炖20-25分钟。无需搅拌。

等麦片膨胀冷却后，把这部分分成三等份。放心地吃一份，再配上低脂开菲尔。或者，如果你愿意，也可以直接把开菲尔加到粥里。这样会更美味。

你还剩下两份荞麦。所以，你可以全天用它们来做同样的事情。为了减肥并维持荞麦饮食，你每天最多可以喝1升开菲尔。但一定要确保其脂肪含量不超过1.5%。

荞麦饮食的持续时间

10-14天

[ 2 ], [ 3 ]

结果

每周3至5公斤

减肥饮食评论：您不必担心- 简单、自信、快速！