Larisa Dolina Kefir 饮食

当拉丽莎·多琳娜（Larisa Dolina）运用她的超级饮食法减肥时，全国所有女性都热情地效仿她。当然，男性也一样——但目标可能有所不同。拉丽莎·多琳娜的饮食法是一套有效的减肥系统，我们想向您介绍。

山谷饮食法——精髓

每天按计划在指定时间进餐6次。每日饮水量不超过半升（饮食的第6天除外）。糖和盐在多利纳饮食法中属于禁忌。

持续时间：7天

效果：每周减重3至8公斤

拉里萨·多利娜的饮食特点

为了使减肥法有效，让您轻松减肥，请勿改变饮食中食物的顺序。开菲尔应该先于其他食物饮用，这样更容易消化吸收。

当你结束山谷饮食法时，请记住，你需要至少一周的时间吃清淡的饭菜，不要吃油炸和油腻的食物，以免身体因重食物而负担过重。

山谷饮食菜单

• 节食第一天

400 克 烤土豆

0.5升脂肪含量不超过1%的开菲尔

• 饮食第二天

400 克 0% 脂肪含量的奶酪

0.5升脂肪含量不超过1%的开菲尔

• 饮食第三天

400克新鲜水果

0.5升脂肪含量不超过1%的开菲尔

• 节食第四天

400 克 煮熟的鸡肉（鸡胸肉）

0.5升脂肪含量不超过1%的开菲尔

• 饮食第五天

400克新鲜水果

0.5升脂肪含量不超过1%的开菲尔

• 饮食第六天

一升半静止矿泉水 0.5 升脂肪含量不超过 1% 的开菲尔

• 饮食第 7 天

400克新鲜水果

0.5升脂肪含量不超过1%的开菲尔

拉里萨·多利娜的饮食——缺点

根据评论，Dolina 饮食法对减肥效果很好，但坚持起来相当困难。这是它最大的缺点之一。

据减肥人士称，这种饮食的另一个缺点是拒绝摄入盐。盐在我们生活中已经根深蒂固，以至于许多人（尤其是女性）发现很难将其从饮食中剔除。

多琳娜的饮食还有一个不便之处——按时进食。你不能打破这个规律。但并非所有人都能在工作时严格按照一定的时间间隔进食，尤其是在工作期间。因此，多琳娜的饮食可能不适合上班族。

多琳娜的开菲尔饮食法是一种营养系统，只有在咨询营养师后才能享用（其他任何饮食法也一样）。任何患有胃肠道疾病的人都应该清楚，这种饮食法可能会加重病情。因此，如果医生建议你放弃开菲尔饮食法，你应该照做。

Dolina 对开菲尔饮食法的评价

• 奥克萨娜

对我来说，坚持这样的节食方法相当困难，因为要连续六天只吃开菲尔——需要很大的毅力。日复一日地吃同样的食物——即使对那些已经尝试过几种节食方法的人来说，也很难坚持下去。

但我必须承认，节食的结果确实没有让我失望——我减掉了4.5公斤。

• 塔蒂亚娜

在拉里萨·多利娜的饮食中，我很难从饮食中剔除盐。我已经习惯了这种香料。如果第二道菜还能不加盐，那么汤和罗宋汤就绝对不能吃了。

节食的第四天对我来说尤其艰难，因为医生推荐的是煮鸡胸肉，但什么都下不去。吃完肉之后，口渴的感觉折磨着我。

确实，结果是值得的——我在短短一周内就减掉了 6 公斤。

• 瓦伦蒂娜

我经历了多利纳减肥法的所有艰辛，现在可以自信地说：我的减肥效果非常好，仅一周就减掉了5公斤多余体重。现在我看起来苗条多了，而且一点也不后悔减肥法带来的不便。

按照我们的建议和 Larisa Dolina 的饮食轻松减肥！