3種最流行的咖啡飲食類型
最近審查：23.04.2024
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開菲爾飲食是一種無聊的飲食習慣。為了飲食更多樣化，營養學家們已經提出了與其他食物交替使用的克菲爾招待會。關於克菲爾飲食的種類，我們會在本刊物中告訴你。
開菲爾 - 胃的喜悅
無論什麼類型都不是開菲爾飲食，這是對身體的真正禮物。開菲爾比許多產品有很多優勢，即：
- 低卡路里
- 少量的碳水化合物
- 脂肪量可以忽略不計
- 開菲爾很好的吸收
- 開菲爾有助於清除體內毒素和多餘的液體
- 用克非爾，你可以快速正常化胃和腸道的微生物群落
- 開菲爾有助於調整神經系統的工作，因為建議晚上喝
飲食№1開菲爾飲食，由營養研究所開發
精華：只使用低卡路里含量的產品，並為自己安排純粹的克菲爾卸貨日。膳食應按計劃從08.00至21.00（不遲於）每6小時每2小時一次。
持續時間：21天
結果：最多減去12公斤
禁止開菲爾減肥產品
- 任何種類的麵包
- 糖
- 任何種類的土豆
- 鋒利和油炸
- 菜單中的蔬菜脂肪 - 不少於每日配給量的一半
推薦和授權的產品
- 魚和肉的低脂肪品種
- 鹽是可能的，但它的使用應限制在每天5克
- 零或低脂肪含量的牛奶和乳製品（最高可達2.5％）
- 蔬菜和水果中沒有澱粉 - 沒有限制
- 至於飲料，他們可以每天喝1.5升，包括純淨水。這些1.5升的大部分應該是開菲爾 - 每天1升。如果開菲爾感到無聊，可以用新鮮的蔬菜代替它。
你會很快開始減肥，最重要的是，開菲爾飲食後你的體重會持續很長一段時間。
[飲食№2。在冬天開菲爾飲食
精華：每天最多食用克菲爾的食物，以及油炸和辛辣的例外
持續時間：3天
結果：4到5公斤減去
開菲爾飲食的菜單
早餐
咖啡（可擠奶） - 1杯。咖啡可以用沒有糖的茶代替
煎蛋
德國泡菜（沙拉）
黑麵包，薄薄地抹上油
在水中的粥
下午點心
開菲爾250克
替代開菲爾 - 薄切片硬奶酪和1個青蘋果
午餐
雞肉湯
胡蘿蔔燉在水面上
麵包 - 1片
這個午餐菜單的另一種選擇：
蘑菇湯
低脂肉，燉白菜水
下午點心
1杯低脂開菲爾
蘋果在烤箱裡烤
晚餐
沒有糖的茶或咖啡
一塊低脂水煮魚
烤土豆（最多3件）
胡蘿蔔烤奶酪和李子
睡前3小時
低含量或零脂肪含量的開菲爾 - 250克
可選的開菲爾 - 脫脂牛奶或發酵牛奶
這種飲食很容易減輕體重，並歡迎你的身材修長而有吸引力。
飲食№3。開菲爾和水果飲食
在水果季節，即在夏季和初秋，這是非常好的。這種飲食飽和身體必需的維生素和微量元素，有助於有效減輕體重。
精華：你吃低脂開菲爾，與水果交替。食物應該是有規律的，每天約6次，間隔2小時。
開菲爾果實飲食有什麼好處？
有了它的幫助，你將獲得驚人的結果。水果和咖啡因組合在胃腸道中起著作用，身體接受最多的有用物質，如果分開使用這些食物，則會消化幾次。
並且在克非爾的組合物中有用的乳酸桿菌也具有建立消化系統工作的性質。
飲食持續時間：7天
飲食的結果
最大減重10公斤
開菲爾飲食的菜單
1日，2日和3日飲食 - 只有脂肪含量從0％至2.5％的克非爾。
飲食第三天 - 蔬菜全天（生或烤）
飲食的第四天 - 高達1.5公克的開菲爾
飲食的第五天全天都是水果，除了葡萄和香蕉（它們的卡路里太高）
第六天的飲食 - 只有克非爾
第7天的飲食 - 水果或蔬菜可供選擇
在克菲爾飲食上盡情享受減肥樂趣！