飲食減肥

间歇性禁食 16/8

间歇性禁食（IF）是一种交替进食和禁食的营养方法。

体重过重的问题不仅从美观角度，也从健康角度困扰着人们。体重过重会给脊柱和关节带来负担，还会导致高血压、静脉曲张、肝脏问题以及糖尿病的风险。

这是两位来自斯洛文尼亚、从事美食新闻报道的记者朋友写的一本书的书名。她们基于在杂志社工作期间积累的新闻和美食经验，创建了一套名为“90天分餐饮食法”的饮食体系。

在众多减肥方法中，21天英式减肥法占据着特殊的地位。营养变化包括交替进行蔬菜和蛋白质饮食，这有助于加快新陈代谢，从而减掉多余的体重。

六瓣饮食法包含六种不同类别的产品。这不算少，因为几乎涵盖了所有食物：鱼、肉、水果、蔬菜、谷物、乳制品。

这种减肥方法有好几个同义词。以作者的名字命名——安娜·约翰逊的六瓣减肥法。本质上——六瓣单瓣减肥法。以想象图命名——洋甘菊减肥法。

营养的一般特点，尤其是40岁以后的减肥饮食，都与身体特征有关。在这个时期，女性在个人生活和社交生活中都非常活跃。

许多人梦想着以最小的努力减肥，于是采取了一些相当极端的方法。这些方法包括严格控制饮食以快速减肥。

改善身体健康和对抗超重的根本方法之一是严格控制饮食。让我们来探讨一下营养学的原则、饮食类型、菜单以及禁忌症。

“30天饮水减肥法”这个词，在外行人看来，似乎是一种借助普通水就能减肥的方法。“喝”和“喝”这两个词，主要就是和水联系在一起的。