荞麦饮食：改变菜单的几种简单方法

荞麦减肥法是最有效、健康、快速的单一减肥法之一，可以让你轻松减肥。但许多人评论说，它是一种枯燥乏味的减肥方法。我们为你推荐几款有趣的荞麦减肥食谱，帮助你丰富你的饮食。

荞麦饮食：荞麦加蔬菜

要点：我们不只是吃用热水蒸熟的荞麦，还会添加蔬菜以改善味道和气味。

荞麦蔬菜饮食的特点

最重要的是坚持前两天，之后你可能会在心理上感觉更舒服地减肥。蔬菜搭配荞麦是健康营养膳食纤维的极佳来源。菜单中的这种搭配绝对能帮助你激活胃肠道。荞麦是极好的吸附剂，有助于清除体内毒素。

饮食持续时间

10-12天

结果

我们减重2至5公斤

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荞麦蔬菜单一饮食食谱

荞麦饮食第1天、第2天

将200克荞麦粉倒入沸水，盖上盖子，静置过夜。早上，将荞麦粉分成4份，每份吃一份。用不加糖的绿茶送服。白天吃剩下的3份荞麦粉。也可以喝矿泉水。

荞麦饮食第三、四天——配煮蔬菜

我们用同样的方法煮荞麦，倒入沸水，盖上盖子煮12个小时。早上，在荞麦粥里加入煮熟的蔬菜（但不要加土豆！），可以是西红柿、胡萝卜或洋葱。你也可以用香草来点缀。

这样的菜单既美味又能减肥，我们把所有食物分成4份，全天吃。

荞麦饮食第五天、第六天——搭配新鲜蔬菜

我们准备荞麦的方法和最初几天一样。但现在每顿荞麦饭都得搭配新鲜蔬菜，比如黄瓜或西红柿。最好不加盐，因为盐容易在体内滞留水分。

每餐最多可以吃 200 克蔬菜——这足以让您获得美妙的饱腹感，并且与荞麦结合可以同时减肥。

荞麦蔬菜饮食法第 7 天

现在我们不仅可以吃传统方法烹制的荞麦，还可以吃蔬菜（生吃或煮熟）和植物油。或者橄榄油。但为了减肥，重要的是不要过量食用油——每天最多只能加两汤匙。

至于饮料，我们现在可以享用加牛奶的咖啡，但不加糖。

快乐地减肥

就是这样。有了荞麦这样神奇的产品，你有机会在短短7天内恢复身材和体重。但是，如果7天对你来说太长，而你需要在一两天内减肥，该怎么办呢？为此，我们提供了以下荞麦减肥食谱。

荞麦速食

重点是：只吃荞麦，就能确保排出体内多余的液体，从而减轻体重。

如何煮荞麦

洗净荞麦并晾干。将沸水倒入一个未装满的玻璃杯（1-2杯）中，盖上盖子，静置一夜。白天食用。荞麦不要加盐或胡椒粉，也不要加任何香料。荞麦容易在体内滞留水分，这意味着你的体重不会改变。

可以喝不含气的矿泉水或者不加糖的绿茶，但每天的量不要超过一升半。

期间

2天

荞麦速食减肥法的效果

每天最多减掉1-2公斤，总共最多减掉4公斤。这个效果很快，但不会持续太久。当然，除非你为了减肥而尝试其他同样健康的饮食方式。

快乐减肥！