40天飲食

从美学和健康的角度来看，体重过多的问题会困扰人们。过量的体重是脊柱和关节，高血压，静脉曲张，肝脏问题和糖尿病风险的压力。发明了许多减肥饮食，但也需要意愿实现它们并取得成果。其中有极端的脂肪流失和更长的性质，可逐渐减肥至15公斤，对身体没有太大伤害。其中有40天的饮食。

適應症

饮食在如此长的时间内发展了很多，但是它们使用的常见指示是摆脱不必要的磅，人体的一般恢复，代谢过程的优化，内分泌，心血管，神经系统的功能正常化，减少“坏”胆固醇。这是这种营养系统的毫无疑问。

一般信息 40天飲食

以下每种饮食都有其对人体化学反应的影响机制，从而导致体重减轻和以毒素和毒素形式从各种杂质中清除。饮食的持续时间与基督徒复活节前的大斋节一致。真正的信徒忍受了如此长的食物限制，因此真正寻求减肥的人可以进行40天的饮食。 [1] ]让我们考虑其中一些的本质：

• 禁食饮食40天 - 不包括肉，鸡蛋，鱼，乳制品，蛋黄酱，烘焙食品，糖果，酒精。菜单仅包括禁食食品，包括植物食品：一些谷物（大米，燕麦，荞麦），豆类，蔬菜，水果，蔬菜脂肪有限，坚果，蘑菇。

饭菜的频率-4-5次，大量饮酒以确保清洁身体的过程（最好是茶，最好是草药，汤，欧兹瓦尔，普通水或矿泉水）；

• 大米饮食40天 - 此饮食的开始之前是预备阶段，持续4天。有必要准备4个罐子，并在它们上粘贴数字。放入前3汤匙棕色未煮过的米饭，然后倒6汤匙。第二天将这个米饭移至2号罐子中，并将新部分放入第一部分。转移谷物直到所有罐子填充。仅在这种操纵后的第五天开始饮食。

从第四个容器中的米饭煮沸而不添加油并吃早餐。之后，三个小时没有任何东西 - 既不是食物也不饮料。其余的饭菜包括任何食物，拒绝有害食物，不要滥用面粉，脂肪，辣；

是合理的；

• 饮食40天 - 基于低热量液体饮食。它“关闭”了参与食物的咀嚼反射，从而使身体麻木以减轻压力。菜单包括乳制品，其脂肪含量不超过3％，汤，汤，蔬菜冰沙，丰富的饮酒和不包括糖。可以食用的任何可以转换成泥的东西;

• Malysheva饮食 - 专为较短的时期设计-28天。对她来说，制造了一套独特的产品，这些产品是准备的4次全餐，包括冷冻午餐和晚餐。早餐包括格兰诺拉麦片，用沸水带到沸点的谷物。所有餐食都低盐和糖。补充该套件可以补充低脂开菲尔。有了对身体和真实结果的良好感知，可以将其扩展40天；

• 倡导饮食，在40天内减去15公斤 - 这种营养系统分为4个10天的块，每种都有相同的产品，并且有一些变化。开菲尔发挥了重要作用。

食谱

在四旬期饮食中，您建议烹饪什么？这里有一些食谱：

• Lenten Borscht配蘑菇 - 浸泡豆类和干燥，最好是旧蘑菇过夜。将豆子和切割蘑菇煮沸（不要将液体从蘑菇中倒出，而是要过滤并将其加入锅中）。此时，在葵花籽油中炒洋葱和胡萝卜，加入磨碎的甜菜，混合所有东西，倒番茄汁，然后在盖子下用低火炖。检查几乎完全准备就绪的豆子后，将土豆切成吸管，然后切成白菜。煮沸10分钟后，添加锅的内容物。 20-30分钟后，Borscht准备就绪；
• Lobio的变体 - 沸腾的豆。炸洋葱，胡萝卜，蘑菇，西红柿，将豆子放在同一个地方，在火上搅拌一会儿以结合风味；
• 炖的白菜 - 切碎的白菜，用开水盖住。以荷包洋葱，胡萝卜，甜胡椒，番茄或番茄酱形式准备敷料。结合并炖直至准备好;
• 沙拉 - 腌制洋葱，烤茄子片。切碎新鲜的黄瓜，西红柿，与初步制剂结合，用植物油调味，撒上芝麻和切碎的草药。

什麼可以和什麼不能？

可以吃什么？这是桌子中每天的详细菜单。在最初的十年中，您可以每天吃与第一天相同的蔬菜。此外，建议每天消费一升矿泉水“ narzan”。

天 /周期

I

Ii

Iii

Iv

1

煮烤土豆（5件），蔬菜（250克）

荞麦（500G）

1升开菲尔

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2

1升开菲尔

1公斤苹果

0.5kg苹果

1公斤苹果

3

0.5公斤干酪

- ” -

400克干酪

0.5公斤干酪

4

4煮鸡蛋

0.5kg煮沸的肉

5个鸡蛋

0.5公斤肉

5

1升牛奶

0.5kg鸡

1升开菲尔

1公斤鸡

6

1公斤煮鸡

1.5升开菲尔

250克干酪

1.5升开菲尔

7

1.5公斤苹果

1公斤磨碎的胡萝卜

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8

0.5L开菲尔

1.5公斤苹果

4香蕉

1.5公斤苹果

9

荞麦（不超过0.5kg）

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- ” -

10

5土豆

6个鸡蛋

5个鸡蛋

6个鸡蛋

你不能吃什么？没有糖，没有盐，没有酒精，没有油。

禁忌

任何减肥饮食都具有“单面性”，无法为身体提供所有器官和谐功能所需的一切。并非所有人都没有警告过初步医学检查的必要性。它们是针对各种慢性疾病的患者的禁忌，主要是消化道，肝脏，肾脏，心血管疾病的病理。可能的并发症和健康风险与它们的恶化有关，尤其是当我们谈论如此长时间的营养食品戒酒时。 [2] ]

Seximonials

忍受40天的节食并不容易 - 每个人都同意这一点。对于那些必须站在炉子上并为家人做饭的人来说，这是特别困难的。单身人士喜欢马里什娃的饮食，但注意到其高昂的成本。根据评论，最重要的是在液体饮食中吃饭，它比其他饮食更常见。

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结果

毫无疑问，有结果。卡路里，碳水化合物，脂肪的严格限制带来了结果：人们失去了7-15公斤。如果是逐渐摆脱饮食习惯的正确，不要立即扑向食物，将来坚持健康的饮食，可以长期保持成就。