益生元：益处和种类
最近審查：03.07.2025
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益生元是能够促进大肠正常菌群生长的物质。让我们来了解一下益生元的分类、有益特性和使用方法。
有两种主要类型的微量元素可用于恢复人体的微生物群落，并在长期使用药物、抗生素或严重疾病后使其功能正常化。我们指的是益生菌和益生元。前者是活的微生物，后者是化学有机化合物。益生菌是肠道正常菌群的一部分，而益生元则为正常菌群中细菌的生长繁殖创造所有条件，从而抑制致病微生物。
大多数益生元存在于乳制品、面包、各种谷物、香蕉、豆类、洋葱和大蒜中。许多商店出售的产品，例如即食谷物、酸奶或饼干，也富含有益菌，正如其标签上所标明的那样。这些微量元素用于肠道疾病和消化系统疾病、菌群失调、胀气、腹泻和其他疼痛症状的综合治疗。
益生元有什么好处？
为了使肠道和胃肠道正常运作，合理的饮食至关重要。因为有益的微量元素和细菌会随食物进入人体。如果饮食不规律，正常的微生物群落就会被破坏，引发各种疼痛症状。为了消除这些不良影响，需要使用特殊的药物——益生元。
让我们考虑一下益生元如何有助于消化道功能和身体的一般状况：
- 液化肠道内的有害粘液并使其数量正常化。
- 刺激维生素B和K的合成。
- 肠粘膜伤口和溃疡的愈合。
- 修复作用和微生物群落的恢复。
- 保持最佳酸度，以利于有益细菌的生长和生存。
- 减少气体形成和便秘。
- 胃液回流至食道受到阻碍。
- 抗菌作用和增强免疫力。
- 增加粪便量，刺激肠道蠕动。
- 中和抗生素和其他药物对肠道菌群的有害影响。
- 强化肠壁并降低其粘膜的通透性。
- 降低血液皮质醇和血清胆固醇水平。
- 维持胃肠道酸碱平衡。
- 改善必需微量元素（钙、锌、镁、铜）的吸收。
这些物质通常与益生菌结合使用，从而在治疗和预防病理状况方面取得最有效的效果。
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益生元有两种形式：干粉和液体。干粉微量元素有片剂、口服胶囊、小瓶和安瓿瓶等形式。最初，只有干燥的生物材料可用。有机化合物被冷冻，然后在真空空间中蒸发。因此，只有那些处于休眠状态的细胞才能存活下来。也就是说，有益细菌不会死亡，而是进入休眠状态，在适宜的环境中苏醒。
这个过程被称为冻干。它的优点是微量元素易于运输，且不会损失其有益特性。如果有益菌处于液态，它们会保留其特性，并在使用后1-2小时内开始发挥作用。干燥的益生菌在服用后8小时内才会发挥作用。在选择最有效的益生元时，最好优先选择液体益生元，尤其是在为儿童开具处方时。因为它们起效更快，能够发挥治疗作用。
片剂中的益生元
身体的全面运作依赖于以自然的方式（即通过食物）定期摄入有益物质和微量元素。如果无法做到这一点，则需要服用片剂或其他形式的益生元。这类药物可用于治疗菌群失调和其他无法通过蔬菜或水果治愈的胃肠道疾病。
让我们来看看最受欢迎的益生元片剂：
- Lactofiltrum是一种植物基吸附剂，含有两种活性成分：木质素和乳果糖。它用于身体排毒，恢复肠道菌群的正常化。它还具有免疫调节作用。
- Stimbifid 是一种复合药物，包含以下成分：低聚果糖、菊粉、硒、锌和维生素。它可以中和毒素的作用，阻止有害细菌的繁殖并杀死它们。它可用于治疗各种消化不良症状：恶心、胀气、腹泻、便秘。
- Dufalac和Hilak Forte是用于在服用抗生素、胃肠道手术或营养不良后恢复正常肠道菌群的粉剂。它们能够有效增强免疫力。
所有上述药物最好在咨询医生后使用。医生会从种类繁多的药物中帮助您选择最有效的药物。
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益生元的组成
益生元的成分有很多，其功效各不相同。从结构上讲，它们属于复合碳水化合物，具有分支化学式。这意味着没有哪种微量元素的组成成分完全相同。主要分为三类：
- 低聚半乳糖（乳糖和乳果糖）存在于发酵乳制品、牛奶和母乳中。
- 多糖（膳食纤维）是源自植物的碳水化合物，例如果胶、纤维素、菊粉、树胶等。它们由结合在一起的糖分子组成。
- 低聚果糖是水果和蔬菜中发现的碳水化合物，但对糖尿病患者来说是安全的。
除上述组分外，制剂还含有以下食品成分和有机化合物：
- 精氨酸
- 瓦林
- 谷氨酸
- 谷胱甘肽
- 菊粉
- 类胡萝卜素
- 纤维
- 木二糖
- 乳糖醇
- 乳果糖
- 低聚果糖
- 泛酸钙
- 对氨基苯甲酸；
- 果胶
- 硒
- 山梨糖醇
- 壳聚糖
- 二十碳五烯酸
所列物质包含在膳食补充剂或药物制剂中。微量元素可添加到即食食品中。
益生元的特点
益生元是指那些不被酶消化、不被胃肠道上部吸收的食物成分。它们是有益菌群的食物，能够刺激其生长和活性。益生元的特性决定了它们能够选择性地刺激有益于肠道菌群的物质。
要被称为益生元，物质必须具备以下特性：
- 它不会被小肠和胃分解或吸收。
- 不会影响肠道内的代谢活动和有益微生物的生长。
- 引起身体局部或全身反应，使微生物群组成正常化。
益生元物质能够影响肠道免疫力，从而对整个身体产生有益作用。因此，益生元被用于治疗传染病和免疫缺陷疾病。
益生元的种类
益生元是低分子碳水化合物。聚合物分子通过β-糖苷键连接在一起。糖类越简单，在胃肠道中发酵越快，并具有双歧杆菌生成作用。微量元素根据其链长可分为：
- 单体（单链）——在口腔和食道中表现出双歧杆菌作用。
- 二聚体——作用于胃和小肠。
- 寡聚体（3-10 个链接）——在大肠上部激活。
- 聚合物（超过 10 个链接）——开始在整个结肠中发挥作用。
如果长期服用同一系列的药物，会导致胃肠道特定区域的微生物被激活。其他菌株会不成比例地生长，因此最好使用组合药物。
让我们来看看可供使用的主要益生元类型：
- 纯净——这类制剂只含有有益物质。一个突出的例子是乳果糖浆，例如Lactusan、Duphalac或Normase等药物。
- 与肠道吸附剂结合使用——恢复肠道菌群，吸附并清除肠道中的毒性物质。常用药物：Maxilak、Laktofiltrum。
没有其他分类，因此在服用该药之前，需要提前熟悉其作用机制。
活性益生元
活性益生元是随天然食品（例如蔬菜、水果或谷物）进入人体的有益物质。它们对于维持人体正常的肠道菌群至关重要。益生元、维生素和矿物质都包含在这些产品中：
- 膳食纤维（纤维素）——谷物、麸皮、海藻、干果和水果、蔬菜、蘑菇、豆类、绿叶蔬菜。
- 多糖（乳糖、乳果糖）是维持肠道菌群健康的重要物质。它们存在于乳制品中，但过量食用可能会引起过敏反应。
- 果糖——任何新鲜的蔬菜和水果。
- 益生元胰岛素——能够清除体内有害胆固醇，对肠道菌群有治疗作用，促进新陈代谢，增强免疫系统。它存在于香蕉、大蒜、洋葱、菊苣和小麦中。
为了获得每日所需的活性益生元，早餐吃燕麦片搭配酸奶、麸皮或香蕉就足够了。淀粉（焦糊精）、柑橘类水果和苹果（果胶）、西红柿、胡萝卜和萝卜（阿拉伯半乳聚糖）中都含有有益的微量元素。
干益生元
冻干微生物培养物呈细粉状，是干燥的益生元。其剂型包括片剂、胶囊和悬浮液用粉剂。制剂在使用后1-4小时开始起效，疗效可持续6-8小时。
经过选择性发酵的成分能够促进胃肠道菌群组成和活性的特定变化，从而对身体产生有益作用。干益生元可用作食品配料，例如用于粥、乳制品、巧克力中。其中最受欢迎的是：菊粉、乳果糖、低聚果糖、低聚糖、低聚半乳糖。
液体益生元
未经冻干的含有有益微生物的溶液和悬浮液属于液体益生元。它们被制成小瓶和安瓿瓶，供口服。此类溶液含有活菌和底物，底物是益生元的营养培养基。这类物质的一个显著例子是含有活菌和各种生物添加剂的酸奶。液体益生元通常会添加维生素、益生菌、氨基酸和其他物质。
这种有益于肠道菌群的微量元素的独特之处在于，它们进入体内后立即发挥作用。也就是说，它们不需要像干微量元素那样等待激活时间。液体的另一个优点是，它们不仅可以口服，还可以通过阴道、鼻腔、直肠给药，以及涂抹在皮肤和头发上。
肠道益生元
胃肠道功能的任何紊乱都会对整个身体的功能产生负面影响。益生元对于恢复肠道菌群、增强局部和全身免疫力至关重要。益生元有多种剂型：片剂、溶液、干混剂。
- 这类有益物质是为生命早期阶段的儿童开的处方药。这些是各种富含维生素和细菌的果泥和特殊混合物。也可以使用滴剂：Hilak Forte、BioGaia、Enterozhermina、Lactiale-Malysh。
- 孕妇也需要呵护肠道。医生会开一些含有乳果糖和膳食纤维的处方药。然而，最好以活性天然的形式获取这些物质，也就是从食物中获取。这些食物可以是谷物、香蕉、豆类、麸皮、大蒜、洋葱和朝鲜蓟。
有益菌对便秘也至关重要：Symbiter、Mutoflor、植物纤维、菊粉、Poslabin 乳果糖等。建议遵医嘱服用此类药物。
抗生素之后的益生元
抗生素可用于治疗多种疾病。这类药物会破坏体内所有细菌，但其破坏作用也会损害有益菌群。抗生素会抑制有益菌群。这会导致消化功能下降、出现菌群失调以及其他胃肠道问题。
抗生素治疗后补充益生元旨在恢复肠道菌群，消除先前用药的破坏作用。益生元作为有益菌的营养来源，从而恢复正常的肠道功能。让我们来看看抗生素治疗后应该使用的最有效的物质：
- 乳果糖是糖分解细菌的营养培养基，被添加到各种混合物和制剂中，以刺激儿童体内有益细菌的生长。
- 菊粉——促进乳酸杆菌和双歧杆菌的生长，增加钙的吸收，促进脂肪分解。具有抗致癌作用。
- 寡糖（果糖、半乳糖）——刺激双歧杆菌的生长，在母乳中含量丰富。
- 果胶——吸收并清除体内的毒素、有毒物质和有害细菌。
发酵乳制品、奶酪、酸菜、蔬菜和水果中含有人体所需的微生物。低分子碳水化合物对人体有益，包括：果胶、乳果糖、可溶性膳食纤维。
泻药益生元
益生元通便剂可快速有效地缓解便秘。益生元是指在胃肠道上部不被消化，直接到达大肠的食物成分，能够刺激有益乳酸菌群的生长。由于其具有通便作用，建议孕妇和儿童使用。这类物质包括：菊粉、乳果糖和果糖。
它们不会立即起效，但使用后能达到持久的通便效果。微量元素能促进肠道菌群的生长，促进粪便蠕动。它们发酵后会产生有机酸，从而促进肠道蠕动。
最有效的泻药益生元：
- 拉克替醇是一种用于制备溶液的粉末。它用于治疗和预防便秘和大肠疾病。它有助于排便，软化粪便。长期使用或超过推荐剂量，可能会引起腹部不适和腹胀。
- Dufalac、Goodluck 和 Poslabin 乳果糖都是以乳果糖为基础的药物。它们不仅用于治疗便秘，也可用于腹部器官诊断前。它们对儿科患者非常有效。乳果糖可以促进肠蠕动，软化粪便，增加磷和钙的吸收，并促进小肠胆汁分泌。这些药物不建议用于肠梗阻、乳果糖或果糖不耐受的情况，糖尿病患者尤其应谨慎使用。
益生元用于治疗急性和慢性便秘以及菌群失调。它能清除体内毒素，抑制致病微生物的增殖。几乎没有任何禁忌症。
吸附益生元
益生元是一种用于治疗和预防目的的化学有机化合物，用于纠正肠道菌群并增强免疫系统。它们对人体绝对安全，是许多天然食品的组成部分。吸附型益生元是固定在吸附剂上的有益菌。它们的作用机制在于能够附着在肠粘膜壁、吸附剂以及彼此之间。
吸附制剂具有以下特性：
- 增加有益微生物和细菌的定植。
- 恢复微生物群并加速内脏器官的修复过程。
- 有益物质粘附于肠壁。
吸附剂对于微生物在进入肠道时进行保护至关重要。它们保护细菌免受胃部酸性环境的影响。这类益生元更为有效，因为在吸收和通过内脏器官期间，它能够保持其数量并快速繁殖，从而发挥治疗作用。益生元菌落能够长期改善胃肠道功能并恢复肠道菌群。
阴道益生元
免疫力下降、服用抗生素、各种炎症或感染性疾病、压力甚至体温过低都是导致阴道菌群紊乱的主要原因。在此期间，会出现许多菌群失调的典型症状：阴道分泌物增多、外生殖器区域不适和干燥、阴道瘙痒、灼热和疼痛。在特别严重的病例中，菌群紊乱可能导致膀胱炎、子宫及附件感染。
阴道益生元是一种局部免疫调节剂。其作用旨在消除导致阴道疾病的细菌，恢复阴道菌群和阴道壁的免疫力。
让我们考虑一下有效的益生元制剂：
- Vaginorm-S 是一种生物制剂，其活性成分为抗坏血酸和乳糖。它用于恢复阴道生物群落。该产品为片剂形式，适用于阴道内给药。治疗期间，建议每日晚上服用 1 片，连续 10 天。
- Acylact 是一种冻干制剂，具有高效拮抗致病微生物和机会性微生物的活性。它在妇科临床中用于治疗阴道菌群紊乱。该产品以阴道栓剂形式提供。疗程为 5-10 天，每天睡前服用一枚栓剂。
- Normoflorins（L、B、D）是一种生物复合物，包含益生元、益生菌和其他有益于菌群的微生物。该药物含有乳糖醇，其作用旨在刺激人体自身保护性菌群的生长。该产品有100毫升装。建议使用浸泡在药物中的卫生棉条或口服。
菌群失调的治疗通常需要3-4周。治疗后，需要进行体检和检测，以确保治疗效果。如果检测结果正常，则需停药。但为了维持健康的菌群，必须采取预防措施，否则疾病可能会复发。
含益生元的卫生棉条
含有益生元的卫生棉条可用于治疗多种妇科疾病，尤其是炎症和感染性疾病。益生菌可以恢复失衡的菌群，缓解疼痛（瘙痒、灼热、干燥），并增强局部免疫力。专用卫生棉条可在药店购买，也可自行制作。
最受欢迎的兼具疗效和复合成分的产品是Ellen卫生棉条。它们含有Lacto Naturel复合物——一种由多种乳酸菌菌株和有机化合物组成的混合物。它有助于恢复健康的阴道菌群，产生乳酸，并调节pH值。
- 卫生棉条的设计使其活性成分仅在体温下（即插入后）释放。益生元和益生菌的释放大约需要90分钟。在此期间，活性成分会扩散至整个阴道黏膜。该药物可在数个月经周期内使用，从而实现持久的治疗效果。
- 主要适应症：阴道菌群紊乱、念珠菌性阴道炎和细菌性阴道病、瘙痒、灼热、刺激感、阴道分泌物增多。卫生棉条有三种尺寸：迷你型、普通型和超大型。每种尺寸的吸收率都不同，以适应月经周期的特点。建议使用最小尺寸并尽可能频繁更换。该药物禁用于免疫缺陷和严重躯体疾病患者。在可能的副作用中，仅中毒性休克综合征被明确。
您可以自制含益生元的药用卫生棉条。有很多传统的医学配方，但使用前最好咨询妇科医生。您可以使用现成的卫生棉条，也可以自制。取40-50厘米长的绷带和棉绒，将棉绒浸泡在药物中，然后用绷带包裹。在这种情况下，需要留出绷带的尖端，以便将卫生棉条从阴道中拉出。开菲尔和蜂蜜、沙棘油以及其他具有益生元特性的植物成分可用作药用溶液。每位患者的疗程各不相同，但平均疗程约为10天。
用益生元漱口
季节性感冒是咽喉痛最常见的原因。为了预防可能的并发症并消除已有疾病，人们会使用各种药物：滴剂、溶液、喷雾剂和片剂。益生元漱口是另一种治疗方法，通常与主要的抗病毒疗法联合使用。益生元能够加速黏膜修复，增强局部免疫力。益生元也用于治疗牙齿疾病、口臭和其他问题。让我们来看看其中最受欢迎的几种：
- 菊粉是一种常见的益生元，存在于许多膳食补充剂中。这种天然多糖由果糖组成。它能够激活体内代谢过程，促进有益菌群生长，并调节血糖水平。菊粉存在于多种植物中，例如款冬、蒲公英、白花菥蓂、紫锥菊。这些植物常用于制作汤剂和浸剂，用于漱口，缓解各种炎症、咽喉痛、感冒和病毒感染。菊粉可在药店购买，有片剂和粉末两种形式，可用于配制溶液。
- 海藻提取物是一种含碘的天然药物。海带是最常用于治疗的。治疗咽喉痛，取1茶匙或25滴海带，溶于250毫升温水中。用所得溶液漱口，每日2-4次。
- 大蒜含有益生元，因此人们用它来制作漱口水。将两瓣大蒜磨碎，倒入250毫升开水，浸泡、过滤后用于漱口，每天2-3次。这种疗法有助于清除咽喉感染，并补充维生素，滋养肠道菌群。
- Sengara 凝胶喷雾剂是一款富含益生元和噬菌体的制剂。它用于治疗口臭，预防细菌性扁桃体炎、牙周炎、牙周病、牙龈炎和其他疾病。其作用机制基于恢复正常菌群。建议每日使用，每天喷 1-2 次。
如果疼痛感是由致病微生物引起的，则需要使用益生元漱口。有益菌对进行性扁桃体炎、鼻窦炎和其他病变有效。
面部益生元
面部的青春、弹性、均匀肤色和光滑度取决于皮肤中正常的微生物群落和细菌的天然组成。许多化妆品中都含有面部益生元。它们可以改善微生物群落，减少皮肤炎症反应，促进表皮产生更多的胶原蛋白和弹性蛋白。益生元能够恢复活力，加速再生过程，修复划痕、伤口、裂纹，消除干燥。
有益菌能够消除痤疮和痤疮引起的皮肤问题。这是由于表皮保护功能的增强。微生物能够使皮肤状态正常化并强健肌肤。化妆品市场上有很多益生元护肤产品，我们来看看最受欢迎的：Angelini Barral Baby Protect系列、富含益生元的有机护肤产品Melvita Floral Boulevard系列，以及富含益生元生物素、乳酸杆菌和双歧杆菌的Faberlic Bioeffect系列。
益生元霜
为了改善皮肤状况，美容师建议使用含有益生元的面霜。益生元是指能够促进健康菌群生长和增强的基质和物质，例如乳糖、乳酸、菊粉等。益生元化妆品具有独特的pH值，有利于有益菌的生长。
我们来看看一款热门产品：Kora 的晚霜生物调节剂。
- 这款面霜蕴含以下活性成分：菊粉、低聚糖、西洋蓍草油、杏仁油、大豆油、鼠尾草油、紫罗兰油、牛油果油等。适合混合性及油性肌肤夜间使用。有效消除疲劳和外界刺激带来的负面影响。
- 天然益生元萃取自甜菜和菊苣根。它们能够恢复肌肤平衡，增强对外界因素的抵抗力，缓解刺激和泛红。取少量乳霜涂抹于清洁后的面部和颈部肌肤。持续使用2个月即可获得持久的美容效果。
此款化妆品建议25至30岁年龄段的人使用。
含益生元的滋补树皮
富含益生元的Kora滋养霜非常适合油性和混合性肌肤。产品蕴含植物提取物、乳果糖、水杨酸、橡树皮提取物、泛醇、生物硫、尿囊素、紫罗兰提取物、金盏花和鼠尾草。这些成分能够恢复健康的菌群平衡，抑制引发炎症反应的细菌增殖，并有效滋润干燥肌肤。
根据制造商的描述，使用该补品一个月可以达到以下效果：
- 洗后补充水分平衡，保湿。
- 最大限度地减少刺激和炎症，治愈伤口和裂缝。
- 均匀肤色并调节皮脂分泌。
- 哑光效果和收紧毛孔。
本产品适合早晚使用。轻轻涂抹于面部和颈部即可。本产品香气清淡，吸收迅速，不会令肌肤干燥或紧绷，也不会油腻或黏腻。
含益生元的 Sebobalance 面膜
富含益生元的Sebobalance面膜非常适合问题性、混合性和油性肌肤。本产品具有吸收、紧致和收敛的功效。它能够调节皮脂腺的分泌，抑制导致痤疮的病原微生物的增殖，缓解炎症，防止黑头粉刺的出现，并保护皮肤免受刺激因素的侵害。
这款泥面膜含有以下成分：菊粉、α-葡聚糖寡糖、橡树皮、洋甘菊、鼠尾草、琥珀酸、尿囊素、玉米油、甜菜碱。琥珀酸是一种强效抗氧化剂，能够中和自由基，恢复肌肤弹性，焕发肤色，并促进细胞呼吸。尿囊素能够软化角质层，去除死皮细胞，防止毛孔堵塞，并舒缓肌肤。
这款白色面膜质地轻盈，散发淡淡的化妆品香气。建议每日使用1-2次，每次15-20分钟，可全脸使用，也可局部使用，例如用于痤疮部位。产品会逐渐被吸收并变干，略微收紧肌肤。经常使用，可有效干燥痘痘，均匀肤色，缓解泛红和刺激感，并收紧毛孔。
含益生元的生物补品
富含有益微生物的化妆品有助于恢复皮肤的微生物群落，增强免疫力。富含益生元的生物滋补品具有修复和强化表皮的功效。有效缓解瘙痒、肿胀、干燥和刺激。无论皮肤健康还是问题肌肤，这款产品都是理想之选。
- ChocoLatte 益生元生发滋补品
一款呵护秀发健康营养的产品。它具有抗菌和抗真菌功效，能够焕活秀发，并去除毒素。蕴含维生素B、牛蒡和迷迭香纯露以及多种有益菌复合物。它能够激活毛囊生长，防止脱发，缓解炎症、干燥和皮肤刺激，保护秀发免受紫外线伤害，并赋予秀发活力。本产品采用100毫升喷雾瓶包装。
- Avalon Organics 薰衣草 Luminosit – 薰衣草和益生元面部爽肤水
天然保湿产品，具有舒缓和柔嫩功效。它对肌肤有益，滋养肌肤，改善肤色和肤色。产品成分包括：芦荟汁、植物提取物（薰衣草、黄瓜、紫锥菊、洋甘菊、绿茶、橄榄、康普茶）、麦麸糖苷、天然油脂（薰衣草、青柠、柠檬、玫瑰果）、水杨酸等。使用前，必须清洁皮肤并彻底擦干。使用时，建议使用棉签，不仅清洁面部，还需清洁颈部。产品容量为237毫升。
在懷孕期間使用 益生元
为了对抗便秘和各种消化系统疾病，并维持健康的肠道环境，建议在孕期使用益生元。这类微量元素的益处源于女性体内发生的变化。由于激素水平的升高，不仅肠道内的菌群，连阴道内的菌群都会受到干扰，从而引发鹅口疮、菌群失调和其他不适症状。益生元可以增强局部免疫力，消除各种疾病。
根据最近的研究，有益微生物可以降低儿童过敏的风险。这是因为母体中的双歧杆菌可以作为胎儿免疫力的调节剂。益生元可以从食物中获取，也可以购买特殊制剂。尽管微量元素有很多好处，但在使用前最好咨询妇科医生。
副作用 益生元
益生元副作用的风险取决于其成分和使用方法。在个别情况下，患者可能会出现胀气、排便异常以及胃肠道疼痛等症状。
如果益生元含有酵母产品，副作用的风险会增加。这是因为一些芽孢菌处于休眠状态，但当一些菌株被激活时，可能会产生轻微的毒性反应。成人通常耐受，但儿童可能会出现过敏性皮疹和菌群失调。
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对益生元过敏
最常见的情况是，使用人工喂养或混合喂养的幼儿会对益生元产生过敏。这是因为在引入食物时，孩子的免疫系统尚未充分形成。因此，由于有益细菌进入体内，孩子开始产生引发过敏反应的抗体。
不适症状可能与内脏器官发育不成熟以及消化吸收食物所需的酶生成不足有关。此外，也不要忘记遗传因素。如果父母一方对某些类型的益生元不耐受，那么孩子也可能出现这种情况。至于成人对益生元过敏的情况，则极为罕见。
過量
人体中含有许多需要持续滋养的微生物，而益生元正是提供这些营养的物质。益生元不具有全身作用，也不附着于肠道上皮，因此过量的益生元会沉积在肠腔中并排出体外。即使长期服用，也不会过量。
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保質期
益生元是化学有机化合物，可为有益菌的生长提供良好的环境。这些物质的保质期取决于其释放形式和成分。植物性食物中所含的天然微量元素应生食。也就是说，富含有益菌的蔬菜和水果最好不要经过加热处理。至于药物，其保质期平均为自生产之日起24至36个月，并需遵守储存规定。
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