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完美主義

 

什麼是完美主義?它存在於心理穩定的人格特質的定義,在不妥協追求完美和生活的各個領域的最高標準(perfectus拉丁完美的模型,最好的)表現。然而,人們不應該混淆這樣的不同概念,比如渴望成功和渴望完美; 另外,自律並不總是意味著病態...

原因 完美主義

迄今為止,關於完美主義的原因還沒有達成共識。這種多方面的心理建構的病因感知或自我改變的看法,或不合理的想法(沒有充分感知的現實)或部分認知功能障礙的優勢。

特殊功能固有的完美主義,隨身攜帶的傾向,專注於個人經驗,不斷把自己與別人比較(而不是在他們的青睞!),要感知世界的“黑與白”版本,這還不包括半色調和細微差別。這套心理特徵被認為是個性功能不足的標誌,並且具有一定的思維不成熟性。

完美主義的心理結構,由專家挑選,包括自我導向,社會導向和社會規定的完美主義。他們的差異是基於專注追求卓越的主題。當專注於自己的個性時,完美主義者會不斷評估自己以避免失敗,順便說一句,這是最簡單的選擇。這種工作中的完美主義促進了職業階梯晉升,因為這樣的員工注重細節並且是工作狂。

當一個人在一個社會導向的版本中出現完美主義症候群時,對其他人的期望就會達到完美:朋友,家人,僱員。例如,這種關係中的完美主義隨著配偶之一的關鍵性和緊張性的提高而產生這樣的人際問題,在許多情況下,解決方案是離婚。而親密關係中的完美主義 - 伴隨著雙方合作夥伴的高漲期望 - 可能會在性領域造成長期的問題。

最後,完美主義社會規定由,一方面,一個人認為只有他們的廉潔,充分評估周圍要求他那樣誇張和感知它作為一個外部壓力識別其身份的一個社會的可能性的事實來確定。另一方面,對他人也提出了不合理的高要求。而這種導致抑鬱症和其他問題的選擇可能需要精神科醫生而不是心理學家的幫助。

發病

當一個人被告知他是一個完美主義者時,他也提到他的自尊和過度關心他人如何被他人察覺的過度關切。世界各地的精神病理學家指出,近幾十年來,追求完美主義作為激勵行為模式的目的在於無理地提出高昂的個人訴求。

你問,什麼是危險的完美主義?在它的現實不足,希望時時處處比別人更好,並且在不惜一切代價,以達到預期的目的 - 尤其是當我們的目標是難以實現的實踐 - 完美主義者面臨嚴重的心理問題,它可以轉化為精神造成單相抑鬱症,強迫症,厭食症,自殺企圖。

症狀 完美主義

那些具有病理持久性的行為,努力成為完美的典範,他的最輕微的缺點和錯誤,因為自身的缺陷的標誌,和完美主義的特徵性體徵:

  • 企圖在生活的各個領域達到高標準(根據“全部或全部”或“全部”或“全部”的原則,可能會採取激進的思維方式)
  • 不確定性和自己的能力(低估的自尊);
  • 對他們行為的正確性持懷疑態度(猶豫不決);
  • 包括家長在內的對不贊同和拒絕的恐懼;
  • 不斷關注可能的錯誤;
  • 所犯的錯誤被視為他們缺點的證據;
  • 對規則的迷戀和初始確定周圍的一切都應該是理想的;
  • 刺激和其他來自“非理想”人員,行為,情況等的負面情緒。

由於完美主義者僅僅關注努力的結果,這種心理結構的所有三種結構變體都存在拖延等跡象。完美主義和拖延(任何情況下開始的無理推遲)在心理學中被認為是密切的關係,因為在這兩個國家都有可能失敗的恐懼。

完美主義的另一個重要特徵是無法放鬆和分享您的想法和感受:通常,完美主義者將他們的個人和職業關係保持在控制之下。

完美主義綜合徵:表現特徵

專家 - 精神分析學家認為,父母的完美主義使他們不能容忍子女的不完美。為了成為最好的父親和母親,成年人不再把兒子或女兒視為一個獨立的人 - 具有固有的特徵,興趣和願望。不批評孩子有任何不當行為或疏忽,不深究自己的感受,父母可能會面臨阻力,尤其是青少年時期的特點。而在學齡前時代,可能會引發行為障礙兒童的多動和注意力缺陷的機制。

另一種選擇是:在任何情況下,孩子都在努力取悅父母,並且在他們的壓力下,他們自己對完美主義者的能力缺乏信心。對他們來說,儀式化行為的特徵是固有的。心理學家的觀察證實:兒童完美主義源於對父母的期望和對父母的批評態度的恐懼,因為他們不喜歡他們的證據。完美主義對於“情感拋棄”的孩子來說是前所未有的防禦。

同樣的病因還有少女完美主義,這種情況發生在父母認為兒童的成功或失敗是他們自己成功或失敗標誌的家庭中。害怕對青少年做錯事可能會引起人們在成年後實現其目標的破壞性。一般來說,這種恐懼的受害者盡量避免評估其努力結果的情況; 因此,在學校這樣的青少年成為滯後的學生,有發展強迫症的前景。

產婦的神經質完美主義從兒童出現的第一天開始就表現出來。所有勢力的媽媽給照顧和撫養孩子的,並在國內工作,為他的健康和正常發展的責任重擔,以確保無菌清潔和秩序型號忘記了他自己的需求(他們的滿意度沒有足夠的空閒時間)。由於不可能讓所有完美主義的女性與小孩常常陷入憂鬱症並常常變成神經衰弱症。

在專業領域激烈競爭的條件下爭取高度社會地位的男性的完美主義可以表現在工作和外部。特別清楚的是,這些跡象(上面列出的)出現在威權父母提出的男人身上,他們的愛被認為是對良好行為和學習的回報。大多數男性完美主義者不知道如何享受生活,往往都不滿意他們所謂的缺點並且不斷複雜。

教師的完美主義對於學生來說是一個真正的和非常困難的考驗,因為這樣的教師很難在課堂上創造友好,教育友好的氛圍。

在學生的記錄簿中只有優秀成績的學生的完美主義,在社會規定的完美主義版本的情況下,可以導致從實現個人目標轉變為與同學競爭的比賽。

執業心理治療師的特別關注是所謂的食物完美主義。尋求“理想人物”的女性可能有發生飲食失調的風險。這已經是一種診斷 - 厭食症。研究表明,厭食症患者對精益的持續渴望與這些人的社會處方缺乏完美主義相關。

這也是身體完美主義這樣的問題的根源,儘管一些心理學家認為他是一種只針對自己的完美主義,他的發展與虛榮等性格特徵相聯繫。在這裡,您可以可靠地包括整形外科醫生的一些客戶(和客戶)。

形式

完美主義,心理學家呼叫類型,取決於一個人,真正的前方設定的目標,以及個人的傾向,是否看到失敗的原因在其缺陷的種類,鄙視自尊。

有兩種類型:適應性和不足。在心理學文獻中,適應性完美主義可以被定義為建設性完美主義。許多心理學家認為,這是一種健康的完美主義,可以激勵和刺激一個人走向一個目標。而對於“正常”的完美主義者來說,這往往沒有,並且沒有絲毫損害自尊。他們從他們的努力和他們的應用過程中獲得樂趣。

所有其他定義 - 適應不良的完美主義,完美主義的神經質,過度的完美主義 - 同義詞迷戀追求完美的不足和個人成就與硬自我批評,也就是說,它是事實的全部事項,病理完美。在這種情況下,無法達到目標,解決了一些問題和失誤也讓人們看到了很多不足之處,不斷經歷不滿。其結果是一個深刻的挫折狀態,進入一個長期的蕭條。

診斷 完美主義

完美主義的診斷是通過測試來完成的:應治療師的要求,患者填寫完美主義問卷。

有很多用於識別和“測量”這種心理結構的系統:

  • 多維Hewitt-Flett完美主義量表(Pol Hewitt,不列顛哥倫比亞大學,加拿大溫哥華,Gordon Flett,約克大學,多倫多),其中包括45個有答案的問題;
  • 幾乎完美的量表修正量表(APS-R),Robert B. Slaney (美國),包含 32個問題;
  • 弗羅斯特的完美主義量表(MPS)是由馬薩諸塞州史密斯學院的Randy Frost博士開發的35分問卷;
  • 美國精神病學家D·伯恩斯的完美主義量表(燒傷完美主義量表);
  • 對完美主義和李克特壓力水平的測試;
  • 完美主義臨床完美主義問卷(CPQ)的美國調查問卷的幾個變種;
  • 一個加拿大精神病學家小組的適應/不適應完美主義量表的測試;
  • 用於識別身體完美主義的PAPS量表。

治療 完美主義

克服完美主義的第一步是認識到你有問題。

儘管自我批評水平很高,但完美主義者更願意隱藏他們的個人問題。專家建議列出這些問題,而不是撒謊。多數情況下,適應不良完美主義對卓越慾望的負面影響遠遠超過了這種激勵行為模式的明顯好處。

尋求一位好心理學家的幫助。擺脫完美主義是不可能的,但幫助減少它將有助於:

  • 確定更現實的目標;
  • 意識到“不完美”的結果不會導致懲罰,這是必須提前擔心的;
  • 承認每個人都是錯誤的,並從錯誤中學習;
  • 逐步分解完成未來任務的過程;
  • 在規定的時間內關註一項業務;
  • 為你開始的每個案件設定最後期限;
  • 限制他們的執行時間。

除了諮詢專家之外,閱讀關於完美主義的書籍還是很有用的:

  • 布朗。B.不完美的禮物:如何愛你自己。 - 從英文翻譯。 - M.,ANF。 - 2014年
  • 布朗B.偉大的膽量。 - 從英文翻譯。 - 男:Azbuka業務。 - 2014年
  • Korostyleva洛杉磯人格自我實現的心理學。 - 聖彼得堡。 - 2005年。
  • Horney K.神經症和個人成長。 - 從英文翻譯。 - 聖彼得堡。 - 1997年。
  • Sutton R.不要與m * dakas一起工作。如果他們在你身邊,該怎麼辦。 - 從英文翻譯。 - M. - 2015。
  • 麥克萊蘭D.人的動機。 - 從英文翻譯。 - 聖彼得堡。 - 2007年。
  • Kurpatov A.我們父母的三個錯誤:衝突和復合體。 - OLMA。 - 2013年。
  • Winnicott D.年輕的孩子和他們的母親。 - 從英文翻譯。 - M. - 1998年。
  • 羅伯特E.自信的秘密。 - 從英文翻譯。 - M. - 1994。
  • Ilyin E.工作和個性。工作狂,完美主義,懶惰。 - 聖彼得堡。 - 2016年

完美主義在一個不完美的世界中是一個不安全的狀態。但有時候有才華的人會表現出完美主義的跡象,他們在這個領域取得成功。據一些報導,87%的有天賦的人是完美主義者,儘管其中近30%是神經質的......

根據美國精神病學家大衛伯恩斯,人應該爭取成功,而不是完美。“永遠不要取消你犯錯的權利,因為那樣你就失去了學習新事物並在生活中前進的機會。請記住,恐懼總是隱藏在完美主義背後。抵消你的恐懼,讓自己成為一個人,你可以自相矛盾地變得更加成功和快樂。“

最後更新:25.06.2018
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