如何治療以及如何伸展肌肉？

有必要確保受損肌肉的平靜，避免任何（特別是突然的）運動和體力消耗。在受傷後2天內，應完全消除任何應變。

為了防止多餘的液體在受傷後儘快積聚在組織中，請在受傷的地方使用冷敷（最好是冰敷），並保持至少半小時。接下來，全天每4小時施加一次冰。最適合用於雞尾酒或其他冷凍食品，包裹玻璃紙和毛巾的特殊冰。

應明確修復損壞的地方。隨著血腫的增長，應用緊密的彈性包紮。為了減少腫脹和改善血液流出，應將受傷肌肉的肢體放在海拔高度上。

如有必要，服用抗炎和止痛藥：

	給藥和管理	副作用	特別說明
布洛芬	片劑布洛芬的攝入量為每天20-30mg / kg體重。最佳 - 每5小時1-2片。	噁心，腹部疼痛，嗜睡，耳朵有噪音。	布洛芬不用於治療六歲以下的兒童。
Ketanov	酮替威片劑（酮咯酸）以每天60mg（不超過90mg）的量服用，持續時間短（2-3天）。	消化不良，味覺變化，胃痛，頭痛，皮疹。	建議藥物以盡可能低的劑量使用，並保持最短的時間。
雙氯芬酸	雙氯芬酸鈉片與食物一起服用，每天1-2片，最多3次。可以以栓劑的形式使用藥物。治療過程長達3週。	腹部疼痛，肝炎，消化不良，頭痛，心動過速。	雙氯芬酸不適合治療15歲以下的兒童。
美洛昔康	平板電腦患有不舒服的疼痛，持續疼痛，每天7.5-15毫克。	頭部疼痛，情緒變化，嗜睡，視力模糊。	Meloksikam不習慣治療16歲以下的兒童。
Ksefokam	每天靜脈注射或肌肉注射8毫克。	消化不良，胃出血，壓力增加，血栓形成。	Xefokam不用於治療18歲以下的兒童。

肌肉伸展的麻醉並不總是必要的，因為疼痛可能是不同的 - 從輕微到相當明顯，有限的身體活動。在輕微的情況下，您可以限制使用止痛劑藥膏。如果疼痛擔心很多，夜間惡化 - 那麼在這種情況下你不得不求助於口服藥物。鎮痛藥不應該服用很長時間。正如醫生所說，2-3天足以緩解急性疼痛：接受時間過長會導致不良副作用。

最常見的口服鎮痛製劑包括：

• 製劑 - 吡唑啉酮：Analgin，Renalgan，Tempalgin。
• 聯合鎮痛藥：Dolaren，Trigan，Fanigan，Pentalgin。
• 非甾體類抗炎藥：布洛芬，萘普生，酮咯酸。
• Coxiba（一種NSAIDs）：Celecoxib，Etorikoxib。
• Spazmolitiki具有鎮痛作用：Drotaverin，Duspatalin。

由於其解痙和miorelaksiruyuschim特性，Midokalm在伸展肌肉有幫助，但這種藥物不能消除炎症。Midokalm用於因某些原因無法使用其他藥物的情況。該藥劑每日服用150-300mg，或肌肉注射，每日兩次，每次100mg。Midokalm允許兒童使用，從第二年開始。但是，不建議在懷孕期間使用該藥物。

拉伸肌肉時的軟膏，面霜，凝膠

在閉合型肌肉損傷中，通常成功使用減輕水腫和緩解疼痛的外部療法。在受傷後的前3-4天內，不建議使用刺激性，分散注意力和變暖的藥物，這些藥物會導致患處血液循環增加。在此期間，止痛藥和抗炎藥以及草藥吸收劑更具相關性。

良好的效果不僅是軟膏，還有凝膠，它具有優異的吸收性和明顯的冷卻性能。例如，許多醫生建議使用Heparil-gel，Troxevasin，Indovazin等。

幾天后，當醫生進行加溫程序時，以下外用製劑將適合應用：

• Espol - 基於胡椒豆莢的軟膏;
• Finalgon - 血管擴張劑麻醉藥;
• Nikofleks - 基於薰衣草油的再吸收劑;
• Sanitas - 含樟腦，桉樹，凡士林和豬肉脂肪的奶油;
• Efkamon - 芥末和丁香油以及肉桂提取物的補救措施。

除上述藥物外，特別受歡迎的還有Viprosal，Virapin，Apizarthron等藥膏。

• 當伸展肌肉時，雙氯芬酸被積極地用作軟膏，因為它具有強烈的抗炎，鎮痛和解熱作用。軟膏可消除關節僵硬，緩解腫脹和疼痛感。只需將2-4克資金用於400-800平方厘米的受影響區域，每天兩到三次。將藥物塗抹在乾淨，完好無損的皮膚上。
• Menovazine在拉伸肌肉時可以緩解疼痛，但這種藥物可以刺激皮膚。因此，建議在受傷後3-4天內使用。如果對藥物組合物沒有過敏，則可以在懷孕期間使用Menovazine。每天數次將軟膏塗抹在疼痛部位，摩擦直至完全吸收。
• 由於具有顯著的抗炎作用，因此使用拉伸肌肉時的終點。該藥物可在傷後3-4天使用，之前已在身體的一小部分進行了測試（以排除過敏）。使用提供的塗抹器輕鬆輕柔地擦拭最終。為了增強效果，建議用繃帶或溫暖的圍巾覆蓋治療區域。Finalgon不用於治療12歲以下的兒童。
• 拉伸肌肉時的Troxevasin有助於血腫和水腫的迅速消失。它完全被組織感知，實際上不會引起過敏反應。Gel Troxevasin在早晚使用，使用少量資金清潔和乾燥皮膚。
• 二氧化物隨著肌肉的伸展，具有抗炎和鎮痛作用，因為它可以深入滲透到組織中，有助於加速血液循環和組織再生。製劑的組成由基礎組分二甲基亞砜代表。該成分直接影響神經末梢並防止疼痛。二氧化物以壓縮的形式使用，不早於損傷後第4天。為了製備壓縮物，將30ml 30％稀釋的藥物和50ml的2％novocaine混合。
• 在肌肉拉伸過程中，Dolobene有助於產生復雜的效果，包括加速組織再生。Dolobene含有非甾體抗炎成分，因此可有效消除疼痛，抑制炎症反應的發展。每天2-4次將藥物施用於患處，具有薄層。申請的持續時間由醫生決定。Dolobene不適合治療5歲以下的兒童。
• 根據適應症使用松節油軟膏作為複雜治療的一部分。軟膏溫暖，消除疼痛和炎症，分散注意力，充當局部防腐劑。該藥劑在壓縮下施用，其在疼痛部位保持至少2小時，每天兩次。在塗抹藥膏之前，應該進行檢查以排除過敏的存在。
• 使用帶有伸展肌肉的星號，用於治療和預防：例如，這是一種眾所周知的治療方法，經常用於溫熱按摩的運動員。6歲以下的兒童禁用該護唇膏。如果已經存在拉伸這樣的創傷，則從第4天開始應用潤唇膏，而不是更早。星號激活了局部的血液循環，並且在較早的應用中它會引起瘀傷的增加。在將來，補救措施可以每天使用兩次，最好是在繃帶下使用。

拉伸肌肉時的繃帶

彈性繃帶廣泛用於預防和治療各種損傷。這種繃帶是多功能的：

• 密集修復受損區域;
• 可以反複使用;
• 適合絕對固定身體的任何部位;
• 可以由患者獨立使用;
• 穿著時不會引起不適;
• 可與壓縮或軟膏結合使用。

如何正確地在拉伸時使用繃帶？

• 敷料從上到下施加，均勻張力，更好 - 早上。
• 敷料的開始和結束應距受影響區域約15厘米。

Bint是根據需要穿的，但在睡覺前必須將其取下。

[1], [2]

從拉伸肌肉的石膏

Plaster Nanoplast forte有助於快速麻醉並阻止受影響的身體部位發炎。該工具既有效又安全，因此可用於關節，脊柱，肌肉和韌帶等許多問題。

石膏將有助於：

• 頸部，背部，腰部肌肉疼痛;
• 有瘀傷和瘀傷;
• 軟組織閉合性損傷;
• 有運動損傷。

用石膏治療很少伴有過敏表現 - 如皮疹和瘙癢。如果出現這樣的跡象，它們也會在去除貼片後迅速消失。

製造商表示該產品不應在懷孕期間使用，並將其粘合到開放性皮膚病變處。

納米塑料粘附在受影響區域的干燥皮膚上長達12小時。隨後的粘合劑可以在前一粘合劑後6小時內粘貼。

該產品是一次性的，不再適用。使用Nanoplast的平均療程為3-9天。

拉伸肌肉的絲帶

對運動員來說真正的救贖是“teip-tape”是一種彈性裝置，具有出色的拉伸和拉伸性能。膠帶的材料是棉，一側有粘合劑基底。這使她能夠很好地保持身體健康。即使在游泳池游泳時也無法取下膠帶：它也可以保持并快速乾燥。

“攻絲”既可用於預防損傷，也可用於緩解軟組織損傷的情況。磁帶是如何工作的？它定性地固定皮膚，防止可能的肌肉或關節移位。在這個位置，組織癒合得更快。

固定膠帶後立即具有鎮痛作用，優化血液循環和淋巴引流。

維生素

由於因素的複雜影響，肌肉組織的恢復發生：使用休息期和中等劑量運動非常重要，為身體提供維生素和礦物質。

對於早期再生，建議營養學家在食品配方中包含足夠含量的所有必需有用成分。這些是B組的維生素，抗壞血酸，生育酚，鈣，鎂，硒。

在某些情況下，醫生可以建議服用某些維生素礦物質製劑，其中含有恢復所需的所有成分。

• 關節炎被指定用於肌肉骨骼系統中的炎症和退行性過程。特別選擇的複合物對組織再生具有積極作用。藥物是在早上和晚上服用的，食物是一粒膠囊。入學時間為一個月。
• 鈣用於調節磷酸鈣交換，加強骨骼，肌肉和關節。該藥物可用於治療和預防肌肉骨骼系統的問題。在平板電腦上每天服用1-2次鈣。
• 抗氧化劑在復雜療法中用作維生素和抗氧化劑的輔助來源。每天服用一粒膠囊，持續1-3個月。

理療治療

醫生開具了一套複雜的運動療法：在訓練過程中，訓練有素的教練會演示並觀察所有必要練習的表現。LFK允許更快地恢復肌肉組織，之後患者將能夠在家中獨立地執行所提出的鍛煉。

肌肉損傷理療的基本方法是：

• UHF - 高頻電磁場的作用 - 用於改善血液循環和加速組織再生;
• 用抗炎和鎮痛藥物進行電泳 - 直接暴露於細胞水平的受影響區域;
• 皮質類固醇的超聲透入療法 - 通過使用超聲波確保消除明顯的炎症過程;
• 石蠟療法 - 在康復階段使組織變暖，持續恢復肌肉。

康復還可能包括泥療，療養院治療等。

Almag機器可在接受簡單傷害後12小時或嚴重受傷後2-3天用於肌肉拉伸。電感器位於肌肉組織的受影響部位或其周圍。Almag促進麻醉，緩解水腫，加速再生，改善血液循環，恢復受損結構的功能。

按摩肌肉拉伸

在受傷後第三天，您無法開始按摩。早期手術開始經常導致血腫擴大和疼痛惡化。

按摩的第一階段主要是螺旋和同心中風。損傷部位上方的區域也是按摩的，主要是揉捏和擠壓。這種效果可以改善血液和淋巴液的排出，減輕疼痛并為癒合提供最佳條件。

隨著時間的推移，按摩技術的範圍正在逐步擴大。受傷後7-10天，允許在受影響區域的關節主動和被動揉捏時謹慎行事。

按摩只能由專科醫生進行，以免傷害生病的肌肉。如果一切都正確完成，經過幾個療程後，健康狀況將有顯著改善：腫脹和瘀傷將開始逐漸消退，疼痛會減輕。

伸展肌肉的體操

伸展運動旨在放鬆肌肉並消除痙攣，這在大多數情況下成為肌肉系統所有不愉快後果的“罪魁禍首”。在未受過訓練的人中，肌肉“石頭”，很長一段時間都沒有完成它們的功能。

體操運動很容易，速度很慢，因此沒有必要進行任何運動訓練。

在系統訓練開始幾週後觀察到肌肉循環的恢復：肌肉變得更有彈性，痙攣消失。

專家提供五種基本練習，提供足夠的肌肉伸展。

1. 接受荷花的位置：背部應該是直的。將頭部向側面傾斜（如何將其放在肩膀上），保持幾秒鐘，然後回到起始位置。在一側和另一側重複6次。
2. 站直，腿 - 肩寬分開。舉起雙臂，伸展，伸展肩膀和胸部。保持幾秒鐘，返回起始位置。做大約六次重複。
3. 站直，將腿稍微分開（不要拉到肩膀的寬度），稍微蹲下。雙手放在腰上。舉起你的手，好像伸展，“走出”極限點，然後自由地放低你的手。每隻手重複六次。
4. 做一個前弓，雙手放在頭後。將身體向右傾斜，保持幾秒鐘，然後向左傾斜。每個方向重複六次。
5. 躺在你的背上。將一個膝蓋拖到胸部，握住它幾秒鐘，然後回到起始位置。用另一個膝蓋重複一遍。

沒有急促和突然的動作做運動。嘗試每天進行擬議的複合體。

浴缸伸展肌肉

只有在急性期結束後，當炎症反應的跡像變為“否”時，才能進行洗浴，或進行任何其他熱療程序，並且腫脹消退。通常情況下，這不會早於受傷後4-5天。

在受傷的初始階段（受傷1-4天），不建議醫生使用熱療程序。可以使用冰敷，冷卻軟膏和噴霧劑。如果您在受傷後立即施加熱量，它只會使病情惡化，引起水腫和出血增加。

浴缸伸展肌肉

醫生強烈建議肌肉受傷後洗個熱水澡。但建議使用冷水浴。

到目前為止，甚至許多體育俱樂部都配備了帶冷水的特殊游泳池，您可以在鍛煉後立即游泳。冷水如何幫助伸展肌肉？感冒可以阻止炎症反應，之後身體更容易修復肌肉組織。

冷浴具有與冷乳液或冰敷幾乎相同的效果，這在創傷治療的第一階段被推薦。為了緩解這種狀況，將冷水龍頭中的水倒入浴缸並將其受影響的區域降低10-14分鐘就足夠了。這個簡單的程序可以將恢復期縮短一半，並且還可以極大地促進創傷後疼痛。

[3], [4]

伸展背部肌肉的練習

背部的肌肉特別需要定期休息，更不用說過載它們是非常不希望的。抬起重物可能會損壞肌肉組織，或者長時間處於不舒服的位置會損壞肌肉組織。為了防止出現不適，專家建議定期做特殊的體操，以改善背部肌肉的基調。

運動應該輕柔地完成，不要嘎吱嘎吱，從低振幅運動開始。體操的最佳時間是晚上。

呼吸應該平滑而深沉，肌肉組織放鬆。

1. 坐在地板上，盡可能寬地伸展雙腿，向前邁進。漸漸地，將你的胸部拉到地板上，將下巴壓在脖子上。
2. 四肢著地，交替向下彎曲背部（如貓）。一舉一動，大約需要4秒鐘，重複6次。
3. 雙腿彎曲膝蓋仰臥（雙腳穩固地放在地板上）。雙手拉著身體，手心向下。右膝通過左腿重新排列，臀部向右傾斜，雙膝向左傾斜。以最大振幅保持幾秒鐘並重複相反側的運動。
4. 坐在凳子上，雙腿合在一起。將行李箱和肩膀的頂部向左轉，幅度非常舒適，等待20秒，然後取出原始位置。重複相同，但在右側。

伸展背部非常有用。如果你係統地進行這樣的練習，你可以避免許多問題，包括背部的肌肉組織和脊柱。

[5], [6]

替代治療

在拉伸肌肉的治療中，這種壓縮將有助於：

• 攪拌1升水，500克粘土和5湯匙。湖 醋;
• 將所得物質施加到紗布墊上並施加到患處;
• 好pribintovyvayut和修復;
• 當粘土乾燥時更換敷料;
• 重複三次壓縮的應用。

你可以使用這個食譜：

• 取棉或亞麻餐巾，折4次;
• 將2厘米的粘土層均勻地舖在衛生巾上;
• 用繃帶固定。

這種敷料適合在就寢時使用。

還有另一種經證實的方法：

• 讓經過淨化的燈泡通過絞肉機，蓋上糖;
• 將所得物質塗在紗布墊上，每天2次施用於患處，直至發生穩定的改善。

為了準備壓縮，經常使用大蒜：

• 從兩個大蒜頭上清潔牙齒，壓碎壓榨機或絞肉機;
• 倒入500毫升蘋果醋和100毫升伏特加;
• 堅持在冰箱里約2週，偶爾攪拌;
• 過濾，加入15滴桉樹油;
• 用於設置肌肉疼痛的壓縮。

[7], [8], [9], [10]

草藥治療

為了加速拉伸肌纖維的癒合，建議中醫師使用以下方法：將大蒜 - 桉樹注入患處。從一個頭部的大蒜丁香清洗並徹底研磨，加入10克壓碎的桉樹葉。大量倒入150毫升沸騰的熱水，堅持直到它冷卻。之後，將其過濾並用於研磨。

成功使用和小蘗肉湯。在容器中倒入200毫升牛奶和一湯匙小蘗，煮沸30分鐘，過濾。接受的代理人口服，每天三次，每次1湯匙。湖 兩餐之間。

此外，基於薰衣草或洋甘菊油（與水混合）的壓縮，以及山金車和樟腦醇的壓縮，成功地用於加速癒合。

同種療法

對於肌肉，關節疼痛和伸展運動，建議在基礎治療中加入一些順勢療法：

• Acity 6 CH
• 阿尼卡6CH
• Rus toxicodendron 6SN
• Ruta 6CH

這些藥物適用於肌肉疼痛，疼痛，麻木，刺痛和夜間疼痛。

製劑需要1-7粒（這取決於患者的年齡和體質），每天最多4次，持續3-7天，以持續優化健康。順勢療法顆粒沒有使用禁忌症，幾乎可以在任何年齡服用。

對於外用，醫生建議購買10％的山金車軟膏或複雜的順勢療法藥物Traumeel。軟膏在受傷區域塗抹薄薄的一層，每天最多3次。對於廣泛的病變，您可以每天重複塗抹軟膏六次。晚上建議使用含有軟膏的繃帶。

手術治療

在手術治療中，通常沒有必要：在我們上面談到的基本條件下，伸展的肌纖維自身恢復正常：平靜，寒冷，壓迫和抬高的位置。在某些情況下，規定使用止痛藥和/或非甾體抗炎藥進行保守治療。

手術干預是一種在肌肉完全破裂時使用的方法。在類似情況下，實施撕裂肌肉段的縫合。

拉伸肌肉後恢復

大多數肌肉損傷病例都可以治愈，只有堅持一個特殊的原則，其中只包括四個因素：平和，冷，緊繃帶和抬高的位置。

在疼痛完全消失並恢復運動後，允許完全恢復運動訓練。如果你在完全恢復之前開始訓練，那麼再次受傷的可能性就會增加。

恢復期有多長？稍微伸展後，患者可在2-3週後開始進行體育鍛煉。如果發生嚴重傷害，這段時間可能持續數月。

為了更快恢復，你應該為受傷的肢體提供最大可能的平靜，以及身體 - 足夠攝入維生素和其他營養素。