伸展手，腿，背部，頸部的肌肉：跡象，後果

在強化訓練期間，以及在日常生活中，我們都沒有人免受各種傷害。例如，為了伸展肌肉，只需絆倒或滑倒即可。這種創傷有什麼危險？是否有必要對其進行治療，以及如何盡可能有效地進行治療？

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流行病學

運動造成的肌肉損傷頻率約佔所有此類傷害案例的3-4％（指家庭，工業，街頭傷害）。然而，每天訓練的人，與一天訓練或根本不訓練的人相比，經常會受到肌肉損傷。

所有延伸部分中有一半以上落在下肢上。較小的百分比給予上肢，背部，頸部等的病變。

值得注意的是，沒有吸引教練的運動導致肌肉損傷的可能性是導師的4倍。

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原因 肌肉伸展

你可以出於各種原因得到這樣的創傷。例如，重負荷的不正確運輸，單個肌肉結構的急劇減少和強烈的短期壓力，以及笨拙或突然的運動。過度的壓力，不自然的運動幅度經常發生在移動遊戲 - 如排球，足球，籃球。

對於經常從事中度身體活動的兒童，青少年和體育年輕人來說，傷害不易受到肌肉的影響。大多數情況下是受傷的運動員，舉重運動員，以及從事重體力勞動的人。

用細繩拉伸肌肉經常會導致腹股溝肌肉受損，這會導致腹股溝癲癇發作。不常拉伸肱二頭肌和半肌肉，這會使大腿伸直。如果試圖坐在麻線上沒有經過初步準備，有時甚至是在外面的幫助下，這種傷害很容易。後一種選擇不僅可以導致拉伸，還可以導致肌肉組織的脫位和破裂。

在訓練和其他身體活動期間伸展肌肉是受傷頻率的主要因素。當測試伸展或柔韌性時，在肢體突然受力時，焦慮發生在運動的最強或最高時刻。在訓練期間偶然跌倒，打擊或中斷並不罕見。這種傷害被稱為“急性扭傷”。

“慢性扭傷”被認為是與長期，常規或嚴重暴露於單個肌肉群相關的所有肌肉損傷。受傷最嚴重的運動員是舉重運動員。

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風險因素

風險因素可能包括：

• 無力訓練，不當運動;
• 提升和轉移不適當的重物;
• 長期呆在一個不舒服的位置;
• 肌肉訓練差;
• 跌倒，受傷;
• 比賽，比賽，要求展示最大的力量和耐力;
• 這項運動的長期休息。

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發病

肌腱纖維通過肌腱附著在骨骼上，並確定運動和力量。在重負載時，特別是在突然的動作（斥力，上拉，改變方向），肌張力可以大大增加，這導致過度充氣或甚至纖維結構的斷裂。

最常見的是，如果在拉伸肌肉組織時同時受到收縮，則會發生這種情況。最常見的傷害是將關節相互連接的肌肉。例如，它可以是腿筋的肌肉組織（連接股骨和膝關節），腓腸肌（連接膝蓋和腳踝）。

傷害不僅發生在突然或異常運動的情況下。損壞可以在以下之前：

• 肌肉疲勞，全身疲勞;
• 以前受傷;
• 侵犯彈性和肌肉力量。

在受影響區域的創傷的情況下，發生炎症反應和水腫。此外，在纖維中，開始恢復過程。如果組織不能完全再生或形成大量的瘢痕性變化，則這樣的部位變得更容易反复拉伸。

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症狀 肌肉伸展

肌纖維的損傷在臨床上並不總是相同的：它可能取決於肌肉組織的損傷位置和程度。例如，專家確定了這種違規的幾個程度：

1. 單根纖維的損傷，伴有輕微的疼痛感。
2. 在中度疼痛的背景下形成組織的浮腫。
3. 嚴重的肌肉損傷，明顯疼痛和活動受限。

根據違規的階段，可能會出現以下跡象：

• 受影響區域的疼痛 - 直接在受傷時，也可以在時間內 - 在休息或體力消耗時;
• 隨著受影響的肌肉組織的緊張，疼痛的增長;
• 與受損區域有關的運動有困難;
• 組織嚴重出血（大量血腫），腫脹;
• 密封損壞的地方。

拉伸幾乎可以影響身體的任何部位。例如，如果舉起太重的物體是錯誤的，那麼腰部肌肉和腹部腫塊很可能會受到影響。頭部急轉彎，頸部肌肉受損。在運動期間，受傷的風險相對於肩膀，四肢而言會增加。

拉伸肌肉時的疼痛可能有不同的特徵：從運動時的尖銳到休息期的疼痛。在受傷後的頭幾天，疼痛的感覺更加明顯。也許晚上放大。如果疼痛變得難以忍受或發生搏動，那麼您必須向醫生展示進一步的診斷。

肌肉拉伸時的溫度通常在局部水平上升。也就是說，當接觸受影響的區域時，感覺到不自然的熱量，這是組織中炎症過程的標誌。恢復期正常過程中的整體溫度升高不典型，因此在這種情況下，您應該諮詢醫生。

• 腿部肌肉的拉伸最常發生。第一個症狀是疼痛：強烈，突然，固定 - 嚴重創傷，微不足道 - 輕微損傷。過了一會兒，受傷的地方開始腫脹，有局部炎症的跡象。按下時肌肉變得敏感和疼痛。
• 拉伸大腿肌肉伴有輕微“咔噠”的感覺。有一種相對強烈的疼痛，特別是當受到創傷的地方觸摸時。在外部，你可以找到瘀傷，通常更大。在幾乎不可能對運動造成傷害之後，受害者經常採取強迫姿勢並從疼痛中疲憊不堪。當試圖彎曲和伸直髖關節的腿時會出現特殊問題。拉伸股四頭肌（前部）會在大腿外表面上產生令人不快的感覺。大多數情況下的疼痛是疼痛，在休息和睡眠時消退。縫匠肌的拉伸伴隨著髖關節和膝關節區域的運動振幅的顯著降低，急性疼痛，損傷區域的腫脹和腫脹。
• 大腿內收肌的拉伸導致腿伸直和彎曲困難。這種肌肉總是承受很大的負荷，並且可能因強烈的跑步，加速的行走，跳躍和移動遊戲而受損。創傷中可能沒有血腫，但疼痛總是存在一定程度。
• 大腿後表面的肌肉拉伸伴隨著髖關節和膝關節的活動性的限制。受害者感到劇烈疼痛，失去了肢體運動的能力，甚至只是走路。在練習排球，籃球，足球以及做長度或高度跳躍時，大腿後部被認為特別脆弱。
• 腓腸肌伸展，肌肉纖維或結締組織韌帶部分破裂，將肌肉連接到跟腱。當試圖使腳踝拉傷並將腳推離地板時，損傷伴隨著疼痛。受害者很難站在受損的腿上，抬起腳。
• 腹股溝肌肉的拉伸影響位於股骨內側的肌肉組織。腹股溝肌肉旨在發揮帶來的功能 - 也就是說，在他們的幫助下，一個人能夠減少和稀釋下肢。當試圖坐在麻線上時，在進行急劇攻擊時加速開始會發生傷害。除了水腫和疼痛外，類似的病理可伴有鬆脆的聲音，肌纖維密度增加（傷後1-2天）。隨著肌肉組織的恢復，它可能形成空腔和突起。最不明顯的是恥骨肌的伸展（更確切地說是恥骨尾骨），其功能是提升肛門。分娩時可能會對這種肌肉造成傷害，其特點是產後尿失禁。
• 膝蓋肌肉的拉伸的特徵在於關節中突然的運動困難，疼痛的出現（特別是在探測時）。在運動過程中，感受到特定的咔噠聲和仰臥起坐。膝蓋外側腫脹，皮下出血導致皮膚變黑。受害者抱怨膝關節屈曲有問題，行走困難。
• 踝關節肌肉的拉伸極少發生，因為通常在這個區域有韌帶拉伸或破裂。肌肉結構實際上不會受到影響 - 例如，這里永遠不會有肌肉破裂。
• 足部肌肉的拉伸總是突然發生 - 例如，不正確的著地或腳的安裝不成功。典型的症狀是疼痛，腫脹，出血。疼痛局限於足部的內部 - 患者在早上起床或長時間安靜的情況下會經歷特別劇烈的疼痛感。
• 對於運動員和舞者來說，拉伸臀部肌肉是典型的。病理學總是以疼痛開始，這會阻礙運動並惡化受害者的生活質量。疼痛通常是溫和的，但不變。流動性得以保留，但受到嚴重限制。
• 由於負荷的影響，手臂肌肉的伸展發生，超過了肌肉組織的彈性程度。通常，當伸直手時會伸展手的肌肉：這種損傷的範圍可以從肌肉和韌帶的輕微到完全破裂。手腕肌肉的拉伸經常發生在劇烈撞擊，抬起重物，跌落時。病理學的特徵在於肌肉中度或劇烈疼痛，刷子無力，水腫。一個人失去了充分“使用”關節的能力 - 例如，寫作，在電腦前工作，保留餐具。
• 肩部肌肉的拉伸可以影響手臂的上段，其源自肩部與肘關節的直接關節。肩關節肌肉的拉伸涉及大，小，三角肌，亞急性和棘上，肩胛下和圓形肌肉組織的創傷。損傷伴隨著這樣的典型症狀：觸診時的疼痛，血腫的形成，腫脹，當試圖進行肩部運動時疼痛感覺的加劇。任何錯誤的肩部位置都會發生肩部肌肉的拉伸。疼痛并不總是令人擔心，因此許多患者並沒有立即尋求醫療幫助，儘管開始治療的過程可能會更加嚴重。
• 前臂肌肉的伸展的特徵在於手指的彎曲和伸展問題的出現。這種情況發生在抬起重物或墜落時。疼痛在受傷後立即發生，並且在24小時內不會消失。患者無法轉動或彎曲刷子。隨著時間的推移，形成腫脹，其在前臂的整個表面上擴散。
• 對於從事棒球，高爾夫，網球和健美運動員的運動員來說，肘關節肌肉的拉伸是典型的。通常，大多數情況下肌肉損傷與韌帶完整性的侵犯相結合。這種情況伴隨著廣泛的血腫形成，肘關節腫脹，疼痛和運動受限。
• 拉伸下顎的肌肉並不罕見。試圖張開嘴時會發生這種病態。通常，附著在顳下頜關節的肌肉組織會受到影響 - 它可以獨立觸診，因為它直接位於山羊的耳朵前面。在肌肉組織的過程中，出現嚴重的疼痛，下顎腫脹，咀嚼食物時出現問題 - 有時候，伴有言語。面部肌肉的伸展與這種創傷性損傷的所有典型跡像一起進行。
• 背部肌肉的扭傷通常伴隨著椎旁筋膜和韌帶的失敗，這提供了對由增加的體力所引起的損傷的初始防禦。創傷後，形成水腫並對附近的結構施加壓力。肌肉組織減少到這樣的程度，以至於有時可以確定密集的痙攣區域。腰部肌肉的拉伸同時發生痙攣，其響應於椎骨節段的損傷並且保護背部免於隨後的創傷後紊亂。反過來，痙攣會加劇血液流動並增加疼痛。特別是經常有髂肌拉伸，它與腰椎結構一起形成髂腰肌組織。
• 拉伸頸部肌肉總是疼痛，不僅在頸部，而且在肩部和頭部。疼痛程度取決於受傷程度 - 從疼痛到嚴重。它並不排除輔助性疼痛症狀的出現：對四肢的敏感性惡化，肌肉痙攣發展，受害者抱怨嚴重頭痛直至失去意識。頸部的活動性受到嚴重限制，形成局部水腫，頭部處於受力位置。患者無精打采，冷漠出現。
• 斜方肌的拉伸是指對背部肌肉組織的損傷。斜方肌群穿過頸部的背部和背部，呈三角形。它的功能是支撐頭部，因此對這個肌肉群的創傷會導致頭部，頸部運動出現問題。上肢的運動可能會減弱，痙攣性疼痛和沿著肌肉組織的刺痛感。
• 肩部肌肉的伸展總是以疼痛綜合徵為特徵 - 從輕微的不適到嚴重的固定疼痛。在所有情況下，您都可以觀察到明顯的浮腫和運動活動受損 - 特別是在傾斜和轉動身體時。臨床表現更加發達，伴隨著背部韌帶裝置的損傷。
• 當上肢不正確地抬起時，會發生三角肌或三頭肌的拉伸。對於這種情況，當試圖抬起肩膀時，當手臂抬起到肩膀時，當試圖伸展到背部的超臂部分時，肩部移動時疼痛是典型的。疼痛幾乎不會在休息時受到干擾，但是，當移動或探測時，會恢復不愉快的感覺。這種病理常常與肩關節的關節炎混淆，因此病情需要更徹底的診斷。
• 比目魚肌的伸展發生在跑步期間。這個重量很小。與腓腸肌肌肉組合，它構成三頭肌肌肉群，位於膝關節上方。如果該組受損，則難以移動腳，並且保持平衡的能力正在惡化。在外部，問題表現為跛足的出現，患者抱怨抽搐，緊張和緊繃的感覺。
• 拉伸腹部肌肉伴隨著腹部肌肉的不適，痙攣性疼痛。特別是當試圖觸摸，拉緊壓力機的肌肉或彎曲時疼痛加劇。壓力機肌肉的拉伸隨著血腫的形成和嚴重肌肉損傷部位浮腫的出現而進行。疼痛越強，腹部按壓的肌纖維受損越多。
• 胸肌的伸展通常發生在直接進入肌纖維定位區域後 - 例如，落在背部或拳擊期間。該病症的特徵在於肩部腰部劇烈疼痛和活動性降低。深呼吸，軀幹轉彎或傾斜時會出現不適。隨著內部血腫的增加，肌肉組織的收縮能力惡化。通常，在對胸部肌肉的損傷的同時，也會發生肋間肌的拉伸。這種病理的跡像沒有立即檢測到，但隨著內出血和水腫的增加。通常必須將創傷與炎性肋間神經痛區分開來。例如，在上部8-9肋的外表面處開始的鋸齒狀肌肉的延伸和在1-2個肋骨之間的間隔中的肌腱弓的延伸表現為內部收縮的感覺。只有隨著時間的推移，疼痛會在晚上或各種負荷後加劇。臨床表現為通常的炎症過程非常典型。
• 臀部的伸展肌肉經常與坐骨神經痛混淆。疼痛狀況的特徵在於血腫的出現，活動的限制和大腿或腰部區域的疼痛，跛行，麻木，僵硬，組織腫脹。

肌肉在孩子裡伸展

兒童不亞於成年人，受到各種傷害 - 主要是因為他們的活動，好奇心和情緒。孩子們幾乎總是動作：跑步，跳躍，翻筋斗。這沒有任何問題，但結果是孩子可能受傷 - 例如，伸展肌肉。

正如統計數據中所顯示的那樣，兒童通常會對踝關節和膝關節的肌肉組織造成創傷。

父母，尤其是孩子本身無法獨立確定受傷的類型。因此，當寶寶出現一些症狀時應立即出示：

• 創傷後疼痛，運動受損，肢體麻木;
• 傷後一段時間腫脹，腫脹;
• 瘀傷（瘀傷）的出現;
• 局部溫度升高。
• 如果發現這樣的跡象，父母應該怎麼做：
• 對受影響的區域（例如，用毛巾包裹的冰箱中的冰）冷敷約15分鐘;
• 用彈性繃帶包紮關節;
• 將孩子帶到創傷醫生那裡進行診斷並開出適當的進一步治療方案。

在懷孕期間拉伸肌肉

有時在懷孕期間，女性可以感覺到腹部肌肉的刺痛。這種疼痛持續幾秒鐘，當身體改變位置或從水平位置升高到垂直位置時發生。這種疼痛通常與擴大的子宮對腹部肌肉組織的自然伸展有關。不愉快的感覺通常伴有痙攣和酸痛，有時會回到腰部。

有可能緩解這種情況嗎？醫生建議在不適的時候坐下來盡量放鬆。在平靜的狀態下，應該釋放痙攣。如果你不能在這個位置放鬆，你可以試著站在四肢或向前傾斜 - 例如，靠在床上或沙發上。在這個位置，肌肉可以擺脫不必要的緊張。

它還可以放鬆溫暖的淋浴 - 它還可以使肌肉張力正常化。

如果痙攣發生在晚上，建議躺在一側，彎曲膝蓋，將膝蓋放在胃部，將一個小枕頭放在胃下，另一側 - 在兩腿之間。這個位置最適合肌肉休息。

為了預防肌肉痙攣，建議每天約20周佩戴支撐繃帶，成功應對其功能，消除肌肉負荷。單獨拿起樂隊。

分娩後伸展肌肉

在難產或剖腹產後，腹直肌的缺陷或澱粉發生。這樣的問題不容忽視，因為可能產生不良後果。

在產後拉伸下了解腹部白線的擴張 - 直肌之間的差距。這種擴張可能是輕微的或嚴重的，直至內臟器官工作出現問題。根據缺陷的寬度，選擇治療方法。這可以是複雜的特殊體操，甚至是外科手術。

值得注意的是，這個問題本身並沒有消失。因此，有必要諮詢醫生，不要拖延她的決定。

階段

由於物理過度拉伸導致的拉伸分為幾個階段：

1. 疼痛僅在負荷後出現。
2. 在加載之後和加載時出現疼痛，但不影響性能。
3. 在加載之後和加載時出現疼痛并且顯著惡化工作能力。
4. 疼痛變得永久，並使身體活動最小化。

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形式

肌肉組織的損傷可分為以下幾種：

1. 小於5％纖維的小病灶，輕微干擾運動活動。
2. 相對廣泛的纖維創傷，不會破壞其完整性。
3. 損傷肌肉，侵犯個人或所有纖維的完整性。

損傷的嚴重程度和程度由醫生在診斷期間確定。通過拉伸量直接任命的程度取決於治療。

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並發症和後果

在某些情況下，肌纖維受損會導致運動活動出現問題。

在肌肉再生的區域，可以形成疤痕，小結節，增加肌肉的脆弱性。因此，可能會有反复的損傷，炎症，持續的疼痛疼痛。

在康復康復期過早完成的情況下，反复侵犯肌肉結構直至破裂。

隨著纖維的部分破裂，患者可能經歷持續的酸痛和刺痛感，這反過來可導致血管痙攣，血液循環受損甚至由於受損的受損導致的組織營養不良。

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診斷 肌肉伸展

診斷基於特徵性症狀，並且如果可能，基於MRI或超聲的信息。這些研究經常完成儀器診斷。

射線照相不能顯示肌肉組織，因此這種診斷僅用於確保沒有骨折。順便說一句，骨折通常與肌肉損傷相結合，甚至有類似的症狀。在進行鑑別診斷時也考慮X射線數據。

血液檢查很少開處方 - 主要是為了排除炎症過程的存在。對於廣泛的血腫，可以進行凝血圖以確定血液凝固的質量。

鑑別診斷提供消除骨折，完全破裂肌肉，肌腱，韌帶以及肌肉組織疾病。

與骨折不同，拉伸時骨骼受壓時不伴有疼痛。在受傷時，如果骨骼的完整性被破壞，通常會聽到特定的“緊縮”。

在休息和固定狀態下的拉伸肌肉幾乎不會受傷，沒有檢測到痙攣，並且由於組織水腫而發生變形。

由於骨折，疼痛總是令人不安，這導致受害者無法獲得充足的睡眠和休息。當觸診受損區域時，感覺到痙攣。如果骨骼的碎片被移位，那麼您可以看到明顯的變形。

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鑑別診斷

拉伸的分化也應該來自關節脫位。在這種創傷中，韌帶破裂或扭傷，在被動運動期間可能會出現肢體縮短和阻力效應。

預防

創傷學家建議遵守一些有助於預防和預防肌肉損傷的規則：

• 用足夠的蛋白質來保持健康和營養的飲食。
• 監測體重，因為肥胖的人更容易發生各種跌倒和受傷。
• 盡量減少摔倒的風險：在路面雜亂無光的路段走動，用踏板將冰塊放在鞋子上，在黑暗中使用手電筒等。
• 定期運動，以保持肌肉組織的音調。
• 沒有首先“熱身”肌肉和特殊的伸展運動，切勿開始訓練。
• 對於運動，你必須購買特殊的鞋子和衣服。
• 不太強烈地進行體育鍛煉，並且還使用不適當的運動幅度。

如果您是第一次開始運動，那麼應該始終與教練一起進行訓練，教練將監控負荷並指出運動中可能出現的錯誤。

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預測

在大多數具有勝任治療方法的患者中，肌肉組織在損傷後完全恢復。如果您聽取創傷醫生的所有建議並遵循他的指示，肌肉伸展的預後是完全有利的。

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