如何通過訓練，體操，球強化子宮的肌肉
最近審查：23.04.2024
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解剖學
正常情況下，完全成熟子宮是梨形和被劃分成三個部分：底部，體和頸部。放置體在稱為峽部的頸部過渡，其可以是高達1厘米，本體的該部分的主要功能在分娩過程中表現出來，峽部被擴大，使胎兒通過產道。
子宮壁由三個主要層組成：漿膜和水下膜，肌層，分別分泌粘膜。
頸部肌肉
肌層或肌層被認為是宮腔壁最強大的元素，因為它由三層平滑肌纖維組成。
子宮平滑肌
平滑肌分為：
- 在下面或縱向層上，第二個名稱與纖維主要是縱向並且部分循環的事實有關，這將允許它們緊密接觸漿液層。
- 圓形或血管層被認為是最發達的，這是由於其結構由肌束組成，這又形成位於管角的環。這層富含靜脈血管，因此是第二個名字。
- 粘膜下層或內漿液層被認為是僅由縱向纖維組成的最薄層。
子宮肌肉張力
肌肉纖維在中央和自主神經系統的作用下衝動收縮，這種情況被稱為子宮肌肉的音調。在懷孕期間，肌肉處於正常狀態的鬆弛狀態，在纖維的激發狀態下，可以說是高張性。子宮肌肉的高血壓是懷孕的危險狀況。
子宮增長的原因：
- 壓力的情況;
- 身體過勞;
- 子宮發育不全;
- 子宮內膜異位症;
- 子宮肌瘤結節;
- 傳染病;
- 羊水過多;
- 不利環境因素的影響;
- 母親的不良習慣;
- 墮胎和流產中的流產。
子宮肌肉弱
像“子宮肌肉弱點”這樣的病症既可能是生理性的也可能是病理性的，最常見的是遺傳因素。子宮肌肉的弱點可能引發早期妊娠過早終止，在分娩過程中也可能導致胎兒沿著通用途徑通過的問題。
子宮肌肉衰弱的原因：
- 遺傳易感性;
- 久坐的生活方式;
- 穿緊身內衣;
- 影響盆腔器官的病理狀況;
- 剖宮產，在先前出生的病歷中使用真空。
子宮肌肉痙攣
在新月經週期的開始和懷孕的頭三個月期間，這種情況是很自然的。通常這是由於荷爾蒙背景的影響，雌激素的濃度增加。
子宮的肌肉在懷孕期間
在女性體內的卵子受精期間，在性激素的影響下，有一些變化，包括子宮本身的變化。懷孕期間子宮的肌肉進入放鬆狀態，這使得它們在胎兒變得狹窄時可以擴張。
懷孕期間子宮內的疼痛
事情是，在懷孕期間，女人的身體準備分娩最重要的事件。變化不僅受到子宮平滑肌的影響，而且還受到形成印刷機的腸，血管和肌肉組織的影響。在肌肉鍛煉的幫助下，可以防止孩子妊娠期間可能出現的疼痛。
如何放鬆子宮的肌肉？
當有不愉快的感覺與子宮肌肉的壓力有關時，孕婦需要放鬆，這可以通過呼吸練習，放鬆的香味，舒緩的茶或一套練習來幫助。選擇放鬆子宮肌肉最有效的方法是個人的，這一切都取決於未來的木乃伊的喜好，身體能力和健康狀況。在某些情況下，有必要訴諸藥物治療。
準備放鬆子宮的肌肉
對子宮肌肉的毒性作用是這樣的藥物：
適應症：在通用細節期間，在後來的日期開始懷孕，終止妊娠，並且急性宮內胎兒窒息。
副作用：應用Ginipral後，孕婦可以抱怨頭痛，噁心，很少嘔吐，震顫，焦慮和焦慮，出汗。
禁忌：內分泌疾病，心律失常，心肌炎，腎和肝功能衰竭，子宮出血，胎盤早期剝離，過敏性不容忍在製備的物質。
- Sal'bupart
適應症：懷孕期間術後流產的威脅。
副作用：壓力輕微下降，心悸，震顫，肌肉無力，出汗嚴重。
禁忌症：心血管系統疾病，甲狀腺疾病，青光眼。
- İzoksuprin
適應症：該藥用於終止妊娠威脅，雷諾氏病，外周血管痙攣。
副作用：血壓降低，嚴重頭暈，有噁心，極少數情況下會出現嘔吐，心悸，蕁麻疹。
禁忌症：血壓下降，生活史中的子宮出血，心血管系統疾病。
為了避免懷孕期間子宮肌肉可能出現痙攣，婦產科領先懷孕的孕婦可以建議服用Magne B6或其他維生素複合物。
子宮肌肉出生後如何恢復？
首先，為了恢復胎兒撤出和分娩後子宮肌肉的張力，需要時間和耐心。在分娩後的1-2個月內，女性的身體開始恢復，在這段時間後，肌肉仍然沒有獲得所需的形式，人們可以採取各種恢復方法。應對這個問題將有助於定期鍛煉，這是一套練習，其作用直接針對子宮和陰道的肌肉。在一個捏，整容手術總是會幫助應付減少肌肉緊張的問題。
如何在家裡增強子宮肌肉？
在家中，通過定期進行一小組練習和正確的生活方式，可以加強子宮和會陰肌肉。
鍛煉，以加強子宮的肌肉
常規會議幾週後可以注意到積極的結果。通過一些在家中可以做的練習，你可以改善肌肉的狀態並恢復他們的語氣。
- 躺在背部，雙腿在膝關節處彎曲，慢慢地測量以提升骨盆。鍛煉應該做10-12次，2-3次。
- 在四肢站立時，輪流將腳抬高到水平位置。鍛煉20-25次，2-3次。
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省略時練習子宮肌肉
子宮陰道腔內的一天省略一定需要手術治療的病變，早期就可以得到一組練習的後期醫療監督和正確的治療。
- 地板是一種鍛煉，其行動旨在吸引肌肉的外層和內層。第一階段是拉緊外部肌肉，在此狀態下停留3秒，第二階段不鬆弛，更加拉緊肌肉，3秒後肌肉需要盡可能拉緊5-7秒，然後緩慢放鬆。該練習重複數次。
- Makhi腳。對於這個練習，你需要在你面前放一把椅子，這樣就更容易鎖定並保持平衡。把你的雙腳放在你的肩膀寬度上，你需要交替抬高你的雙腿到兩側，同時最大限度地壓緊新聞界的肌肉和陰道。每次重複20次，每次2-3次。
- 吞嚥運動，需要將足背平直，稍微向前傾斜身體，在此位置保持30-60秒。每次重複練習3-4次。
子宮肌肉的體操將帶來積極的結果，定期鍛煉和適當的運動。第一節課應持續到充分疲勞，隨後足夠30-40分鐘。
在體操前數小時可以吃東西，最好是清空腸道，這將有助於更好地處理盆腔器官和腹部按壓的肌肉。
鍛煉器為子宮的肌肉
迄今為止，用於子宮和會陰肌肉的模擬器選擇相當廣泛，每個女孩都可以為自己找到一些有價值的東西。最常見的親密肌肉模擬器是陰道球和所有可能的修改。
子宮肌肉的球
在使用陰道球的第一步是準備，珠必須洗淨，凡士林或其他潤滑劑的擴散，然後將它們進入陰道，從而成為最佳平臥。一切準備就緒後，您可以從輕練習轉向更複雜的練習。
首先，有必要站起來進行已經熟悉的凱格爾運動，試圖將球保持在陰道內。這種運動可以增加血液流向生殖器，加強括約肌。
激光提升子宮的肌肉
陰道升降機是一種新的無創性控制陰道軟弱的方法。它是如何工作的？陰道和子宮的肌肉富含蛋白質，提供必要的彈性，強度和彈性。在手術過程中，肌纖維發生熱效應，導致它們收縮。所以形成了一個新的陰道和子宮壁的肌肉骨架。
按摩子宮肌肉
婦科按摩是恢復骨盆器官肌肉張力，循環和淋巴引流的自然方式之一。此過程可以防止泌尿生殖系統的炎症性疾病的發展，改善了腸道，bschee女人的條件，在某些情況下，月經期間的疼痛消失，減少先兆流產和分娩過程中可能出現的並發症的風險。