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健康

如何通過訓練,體操,球強化子宮的肌肉

,醫學編輯
最近審查:23.04.2024
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子宮是女性生殖系統中不成對的器官,由位於膀胱和直腸之間的盆腔中的平滑肌結構組成,負責女性身體的生殖功能和月經週期。

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解剖學

正常情況下,完全成熟子宮是梨形和被劃分成三個部分:底部,體和頸部。放置體在稱為峽部的頸部過渡,其可以是高達1厘米,本體的該部分的主要功能在分娩過程中表現出來,峽部被擴大,使胎兒通過產道。

子宮壁由三個主要層組成:漿膜和水下膜,肌層,分別分泌粘膜。

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頸部肌肉

肌層或肌層被認為是宮腔壁最強大的元素,因為它由三層平滑肌纖維組成。

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子宮平滑肌

平滑肌分為:

  • 在下面或縱向層上,第二個名稱與纖維主要是縱向並且部分循環的事實有關,這將允許它們緊密接觸漿液層。
  • 圓形或血管層被認為是最發達的,這是由於其結構由肌束組成,這又形成位於管角的環。這層富含靜脈血管,因此是第二個名字。
  • 粘膜下層或內漿液層被認為是僅由縱向纖維組成的最薄層。

子宮肌肉張力

肌肉纖維在中央和自主神經系統的作用下衝動收縮,這種情況被稱為子宮肌肉的音調。在懷孕期間,肌肉處於正常狀態的鬆弛狀態,在纖維的激發狀態下,可以說是高張性。子宮肌肉的高血壓是懷孕的危險狀況。

子宮增長的原因:

  • 壓力的情況;
  • 身體過勞;
  • 子宮發育不全;
  • 子宮內膜異位症;
  • 子宮肌瘤結節;
  • 傳染病;
  • 羊水過多;
  • 不利環境因素的影響;
  • 母親的不良習慣;
  • 墮胎和流產中的流產。

子宮肌肉弱

“子宮肌肉弱點”這樣的病症既可能是生理性的也可能是病理性的,最常見的是遺傳因素。子宮肌肉的弱點可能引發早期妊娠過早終止,在分娩過程中也可能導致胎兒沿著通用途徑通過的問題。

子宮肌肉衰弱的原因:

  • 遺傳易感性;
  • 久坐的生活方式;
  • 穿緊身內衣;
  • 影響盆腔器官的病理狀況;
  • 剖宮產,在先前出生的病歷中使用真空。

子宮肌肉痙攣

在新月經週期的開始和懷孕的頭三個月期間,這種情況是很自然的。通常這是由於荷爾蒙背景的影響,雌激素的濃度增加。

子宮的肌肉在懷孕期間

在女性體內的卵子受精期間,在性激素的影響下,有一些變化,包括子宮本身的變化。懷孕期間子宮的肌肉進入放鬆狀態,這使得它們在胎兒變得狹窄時可以擴張。

懷孕期間子宮內的疼痛

事情是,在懷孕期間,女人的身體準備分娩最重要的事件。變化不僅受到子宮平滑肌的影響,而且還受到形成印刷機的腸,血管和肌肉組織的影響。在肌肉鍛煉的幫助下,可以防止孩子妊娠期間可能出現的疼痛。

如何放鬆子宮的肌肉?

當有不愉快的感覺與子宮肌肉的壓力有關時,孕婦需要放鬆,這可以通過呼吸練習,放鬆的香味,舒緩的茶或一套練習來幫助。選擇放鬆子宮肌肉最有效的方法是個人的,這一切都取決於未來的木乃伊的喜好,身體能力和健康狀況。在某些情況下,有必要訴諸藥物治療。

準備放鬆子宮的肌肉

對子宮肌肉的毒性作用是這樣的藥物:

適應症:在通用細節期間,在後來的日期開始懷孕,終止妊娠,並且急性宮內胎兒窒息。

副作用:應用Ginipral後,孕婦可以抱怨頭痛,噁心,很少嘔吐,震顫,焦慮和焦慮,出汗。

禁忌:內分泌疾病,心律失常,心肌炎,腎和肝功能衰竭,子宮出血,胎盤早期剝離,過敏性不容忍在製備的物質。

  • Sal'bupart

適應症:懷孕期間術後流產的威脅。

副作用:壓力輕微下降,心悸,震顫,肌肉無力,出汗嚴重。

禁忌症:心血管系統疾病,甲狀腺疾病,青光眼。

  • İzoksuprin

適應症:該藥用於終止妊娠威脅,雷諾氏病,外周血管痙攣。

副作用:血壓降低,嚴重頭暈,有噁心,極少數情況下會出現嘔吐,心悸,蕁麻疹。

禁忌症:血壓下降,生活史中的子宮出血,心血管系統疾病。

為了避免懷孕期間子宮肌肉可能出現痙攣,婦產科領先懷孕的孕婦可以建議服用Magne B6或其他維生素複合物。

子宮肌肉出生後如何恢復?

首先,為了恢復胎兒撤出和分娩後子宮肌肉的張力,需要時間和耐心。在分娩後的1-2個月內,女性的身體開始恢復,在這段時間後,肌肉仍然沒有獲得所需的形式,人們可以採取各種恢復方法。應對這個問題將有助於定期鍛煉,這是一套練習,其作用直接針對子宮和陰道的肌肉。在一個捏,整容手術總是會幫助應付減少肌肉緊張的問題。

如何在家裡增強子宮肌肉?

在家中,通過定期進行一小組練習和正確的生活方式,可以加強子宮和會陰肌肉。

鍛煉,以加強子宮的肌肉

常規會議幾週後可以注意到積極的結果。通過一些在家中可以做的練習,你可以改善肌肉的狀態並恢復他們的語氣。

  1. 躺在背部,雙腿在膝關節處彎曲,慢慢地測量以提升骨盆。鍛煉應該做10-12次,2-3次。
  2. 在四肢站立時,輪流將腳抬高到水平位置。鍛煉20-25次,2-3次。

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省略時練習子宮肌肉

子宮陰道腔內的一天省略一定需要手術治療的病變,早期就可以得到一組練習的後期醫療監督和正確的治療。

  1. 地板是一種鍛煉,其行動旨在吸引肌肉的外層和內層。第一階段是拉緊外部肌肉,在此狀態下停留3秒,第二階段不鬆弛,更加拉緊肌肉,3秒後肌肉需要盡可能拉緊5-7秒,然後緩慢放鬆。該練習重複數次。
  2. Makhi腳。對於這個練習,你需要在你面前放一把椅子,這樣就更容易鎖定並保持平衡。把你的雙腳放在你的肩膀寬度上,你需要交替抬高你的雙腿到兩側,同時最大限度地壓緊新聞界的肌肉和陰道。每次重複20次,每次2-3次。
  3. 吞嚥運動,需要將足背平直,稍微向前傾斜身體,在此位置保持30-60秒。每次重複練習3-4次。

子宮肌肉的體操將帶來積極的結果,定期鍛煉和適當的運動。第一節課應持續到充分疲勞,隨後足夠30-40分鐘。

在體操前數小時可以吃東西,最好是清空腸道,這將有助於更好地處理盆腔器官和腹部按壓的肌肉。

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鍛煉器為子宮的肌肉

迄今為止,用於子宮和會陰肌肉的模擬器選擇相當廣泛,每個女孩都可以為自己找到一些有價值的東西。最常見的親密肌肉模擬器是陰道球和所有可能的修改。

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子宮肌肉的球

在使用陰道球的第一步是準備,珠必須洗淨,凡士林或其他潤滑劑的擴散,然後將它們進入陰道,從而成為最佳平臥。一切準備就緒後,您可以從輕練習轉向更複雜的練習。

首先,有必要站起來進行已經熟悉的凱格爾運動,試圖將球保持在陰道內。這種運動可以增加血液流向生殖器,加強括約肌。

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激光提升子宮的肌肉

陰道升降機是一種新的無創性控制陰道軟弱的方法。它是如何工作的?陰道和子宮的肌肉富含蛋白質,提供必要的彈性,強度和彈性。在手術過程中,肌纖維發生熱效應,導致它們收縮。所以形成了一個新的陰道和子宮壁的肌肉骨架。

按摩子宮肌肉

婦科按摩是恢復骨盆器官肌肉張力,循環和淋巴引流的自然方式之一。此過程可以防止泌尿生殖系統的炎症性疾病的發展,改善了腸道,bschee女人的條件,在某些情況下,月經期間的疼痛消失,減少先兆流產和分娩過程中可能出現的並發症的風險。

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