肌筋膜疼痛综合征：面部、颈椎、胸椎、腰椎
最近審查：04.07.2025
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任何经历过肌肉上出现小肿块，按压时疼痛难忍的人，当然都知道肌筋膜综合征是什么，并且不会建议任何人在生活中遇到类似的情况。尽管诊断可能听起来完全不同。例如，肌筋膜炎、肌纤维增生症、盆底肌综合征或肌肉风湿病等等。
诚然，上述名称适用于同一种病理，并不能完全准确反映问题的本质。毕竟，肌筋膜疼痛综合征的肌肉紧张和疼痛并非与肌肉结构改变有关，而是与肌肉功能障碍有关。因此，将这种病理状态称为疼痛性肌肉筋膜功能障碍更为准确。
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流行病學
人体慢性疼痛的统计数据清楚地表明了肌肉疼痛的普遍性，而肌肉疼痛也是肌筋膜综合征的特征。据各种资料显示，全球有7.5%到45%的人口患有不同部位的慢性疼痛。
约64%至65%的患者抱怨背部、颈部、手臂和腿部肌肉疼痛，这些疼痛被认为是继头痛之后最常见的症状。但其中三分之二的患者患有肌筋膜综合征。
肌肉疼痛在老年时期最为常见，但老年人较少抱怨肌肉疼痛；关节疼痛和活动受限成为主要症状。
此外，人们认为女性比男性更容易受到疼痛的影响（尤其是在年轻和成熟的年龄段），因此她们经常因为疼痛问题就诊，并会注意到疼痛的强度比男性更高。此外，分娩疼痛和月经期间的不适感还未被考虑在内。
原因 肌筋膜综合征
尽管疼痛是肌肉感受到的，但这种病理实际上是神经性的。毕竟，肌肉痉挛的原因是来自中枢神经系统的信号。
当身体健康时，肌肉会接收到正确的信号链，促进肌肉纤维的规律收缩和放松。然而，某些健康问题可能会干扰信号的正常传递，导致肌肉长时间保持在一个位置。
肌肉长时间处于放松状态会阻止其发挥运动功能，但肌肉痉挛会导致严重的疼痛综合征，称为肌筋膜（MFPS）。
以下疾病可导致肌筋膜综合征的发展：
- 脊柱骨软骨病。疼痛的定位取决于脊柱发生退行性营养不良性病变的部位。因此，颈椎骨软骨病会引发颈部、后脑勺、锁骨、肩胛带和手臂的疼痛症状。而胸骨和腰椎部位的脊柱病变则会引起类似于肾绞痛、心绞痛发作或胰腺炎急性期疼痛症状的疼痛。
- 关节发生营养不良或炎症变化，肌肉疼痛集中在受损关节的同一区域。
- 胸腔或腹腔内器官疾病：心脏、肾脏、肝脏、卵巢等。在这种情况下，存在一种反射机制来保护受影响的器官，因此附近的肌肉处于紧张状态。此外，与潜在病理相关的疼痛迫使患者采取一种更轻松的姿势。这又会导致某些肌肉群过度劳损。
- 先天性和终身骨骼缺陷。左右腿长度差异超过1厘米、脊柱侧弯、扁平足、骨盆骨不对称以及肌肉骨骼系统的其他病变会导致个体肌肉严重紧张，尤其是在行走时。
- 各种炎症性疾病出现水肿综合症，导致附近神经受到压迫，使神经冲动的传导变得恶化。
- 长期服用某些药物（强心苷和抗心律失常药物、用于治疗心血管疾病的钙拮抗剂和β受体阻滞剂、利多卡因和奴佛卡因等麻醉剂）引起的体内中毒。
- 神经肌肉系统病理（肌病、肌强直等）。
- 以结缔组织（筋膜）全身炎症为特征的风湿性疾病：红斑狼疮、红斑皮炎、类风湿性关节炎、多关节炎等。
發病
我们的身体是一个复杂的机制，其运动活动由肌肉骨骼系统提供，该系统包括骨骼、肌腱、肌肉、筋膜（肌肉周围的结缔组织）。手臂、腿部、身体的运动、面部表情、呼吸、说话——所有这些都离不开肌肉。
任何运动都基于肌肉的收缩能力。这些收缩并非无序的，而是在中枢神经系统的帮助下系统化地进行的。肌肉工作的冲动来自大脑。
如果身体一切正常，神经肌肉系统就能正常运作。但受上述因素影响，神经冲动的传递可能会中断，导致肌肉完全放松（瘫痪）或过度劳累（长期痉挛），并伴有剧烈疼痛。肌筋膜综合征正是在肌肉过度紧张的背景下出现的。
在受到刺激因素负面影响的肌肉厚度中，运动神经附近会形成一个小的封闭区域，其特征是即使肌肉的其他部分放松，肌肉张力也会增强。在一块肌肉或身体的某个部位，可能会形成一个或多个这样的封闭区域。这些封闭区域被称为触发点，在肌筋膜综合征中，触发点与疼痛有关。
肌肉组织压实的形成机制尚未得到彻底研究。然而，科学家已明确指出，压实只不过是痉挛性组织，其结构变化（例如炎症过程或结缔组织增生）仅在病理的某个阶段才会出现，而非肌肉痉挛和疼痛的真正原因。
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肌筋膜综合征触发点的特征
肌肉组织出现致密结节是肌筋膜炎的显著特征，该病以肌筋膜综合征为特征。结节，或称触发点，在外部检查中不易发现，但在触诊时却清晰可见，即使肌肉组织处于紧张状态，也能在其他肌肉组织的背景下清晰可见。
有些结节靠近皮肤，而有些结节位于肌肉深层（只有在肌肉放松时才能感觉到这样的触发点）。
此外，肌筋膜综合征的触发点既可以是主动的，在受压和静息状态下都会伴有剧烈疼痛，也可以是被动的（潜伏性的）。潜伏点的特点是疼痛感强度较低，仅在按压结节或肌肉紧张时才会出现。
听起来可能有点奇怪，尽管疼痛明显，但活跃的触发点并不总是容易被发现。它们的特点是反射性疼痛，沿着触发点所在的肌肉（也就是疼痛的根源）辐射到身体的不同部位。弥漫性疼痛无法确定触发点的确切位置，因此有时需要触诊整块肌肉。
按压穴位时，医生经常会遇到所谓的“跳跃效应”，即病人因剧烈疼痛而从原处跳起。有时，疼痛剧烈到足以使人失去意识。
不过，这些穴位也有一些好处。它们可以防止已经受伤的肌肉过度拉伸，并限制其收缩功能，直到负面因素的影响消除为止。
对于数量较多的潜在穴位来说，这种剧烈的疼痛并不常见。然而，在不利因素的影响下，被动穴位往往会变得活跃，并出现这类触发因素的典型症状。
症狀 肌筋膜综合征
任何部位的肌筋膜综合征的初期症状都是不同程度的疼痛，疼痛会随着受累肌肉的紧张程度或触发点的压力而加剧。疼痛的具体位置取决于触发点的位置以及受累肌肉的大小。毕竟，疼痛并非总是局限于特定部位，反射性疼痛可能会沿着肌肉的整个长度感受到。
肌筋膜疼痛综合征 (MPS) 可根据运动功能障碍肌肉的定位分为多种类型。同时，根据 MPS 的类型，局部疼痛和反射性疼痛可能伴有其他不适症状。
头部和面部
面部肌筋膜疼痛综合征是一种症状相当广泛的病症。除了隐隐作痛和弥漫性疼痛外，该病还伴有多种症状，迫使患者寻求不同医生的帮助：耳鼻喉科医生、神经科医生、牙医。
患者可能会抱怨张口困难、颞下颌关节发出咔哒声、咀嚼食物时肌肉快速疲劳、吞咽时疼痛。疼痛感本身可能会扩散至牙龈、牙齿、咽喉、上颚和耳朵。
较少见的是，在诊断肌筋膜综合征时，患者会抱怨出现以下症状：眨眼频率增加、面部不同部位神经性抽搐、一只或两只耳朵充血，偶尔伴有噪音或耳鸣。
有时，牙齿也会变得敏感。这是肌筋膜综合征在牙科领域常见的症状。然而，其余症状不仅表明该病症的神经性本质，还表明其主要病因仍然隐藏在肌肉功能障碍中。
在这种病理中，触发点可以在咀嚼肌区域、鼻子两侧蝶骨的翼突、颞下颌关节区域以及斜方肌上部（颞区放射性疼痛）中找到。
颈部和肩部
颈肌筋膜综合征的初期症状也类似疼痛，疼痛可能局限于颈部或后脑勺，也可能蔓延至头部、面部和前臂。到了下一阶段，植物血管疾病会加剧症状：头晕、视力和听力受损、耳鸣、昏厥。此外，还可能出现“无缘无故”流鼻涕和唾液分泌增多。
虽然在大多数情况下，颈肌筋膜综合征的触发点主要位于颈椎和上肩带，但在以下区域也可以发现孤立的张力焦点：
- 斜角肌，
- 头部斜肌和脾肌（后脑勺和眼睛灼痛，自主神经紊乱），
- 胸锁乳突肌中段（面部一侧疼痛，伴有流泪、唾液分泌增多、鼻炎），
- 在肩胛骨或锁骨区域，
- 斜方肌上部（太阳穴处有抽痛感），
- 胸肌和锁骨下肌。
约有一半患有此类病症的患者会遭受各种睡眠障碍、心理情绪障碍，并报告工作效率下降。约有30%的患者出现惊恐发作。
肋骨
剧烈胸痛的发生通常与心脏病有关，尤其是心肌梗死。然而，诊断研究并不总是能证实这一点。胸痛的原因可能是前胸肌肉的封闭形成，也就是我们所说的胸区肌筋膜综合征，即前胸壁综合征。其特征是隐隐作痛，最常发生在胸骨左侧，在转动身体、举重、向两侧伸展手臂和咳嗽时会加剧。
尽管由于触发点的这种定位，症状主要限于胸痛，但疼痛灶的出现可能是胸部器官甚至背部某些疾病的结果，这本身就是去医疗机构检查的一个原因。
另一种胸肌肌筋膜综合征是小胸肌综合征，其触发点位于其厚度处。其特征是锁骨下区域疼痛，并可放射至肩部或左臂。疼痛常伴有鸡皮疙瘩和肢体暂时性麻木。
后退
背部肌肉肌筋膜综合征的发病背景是胸椎、背阔肌、菱形肌和冈下肌出现疼痛性结节。在这种情况下，疼痛部位通常位于肩胛骨之间或下方，以及肩部上方。
在这种情况下，疼痛是剧烈的并且突然发生，尤其是当肌肉过度劳累或过度冷却时。
腰椎肌筋膜综合征的特征是下背部疼痛，疼痛可能蔓延至腹股沟或坐骨神经。下背部疼痛可能由椎间盘突出、骨髓炎、消化系统疾病，甚至转移至该区域的癌症引起。但最常见的原因是剧烈体力活动（例如举重）期间肌肉拉伤，或腰椎椎骨移位。
如果不及时采取措施治疗潜在疾病，腰部就会形成触发点，引发剧烈的疼痛综合症。
骨盆区和大腿
肌筋膜盆腔综合征的症状更类似于肠道或泌尿生殖系统疾病。有时，患者的症状会归结为肠道内出现异物感。行走或长时间保持坐姿不动时，患者会出现疼痛感。不适感主要集中在腰部或下腹部。
许多患者报告排尿增多。女性患者也可能报告内生殖器和肛门部位不适。
所有这些症状都会使人们转向妇科医生、泌尿科医生、男科医生，他们会做出相应的诊断：膀胱炎、前列腺炎、尿道炎、附件炎等。根据上述诊断进行长期检查和治疗仍然无效，直到医生设法找出骨盆区域不适和疼痛的真正原因。
但事情其实很简单，盆腔疼痛是由位于小骨盆内的肌肉痉挛引起的，这些肌肉负责控制膀胱、直肠、子宫等器官（女性尤其如此）。根据受影响的肌肉（梨状肌、肛提肌、闭孔肌或浅表肌肉），疼痛可能局限于骨盆的不同部位，并放射至大腿。
因此，梨状肌综合征会导致臀部和大腿后侧疼痛，并伴有行走和性交时的不适、排便时的疼痛以及会阴肌肉轻微紧张时出现的直肠和会阴不适的疼痛。
内闭孔肌和肛门肌综合征，有时也称为尿道肌筋膜综合征，其特征是阴道、肛门或尿道疼痛、排尿频繁疼痛、排便困难和下腹部不适，尤其是坐着时。
儿童肌筋膜综合征
儿童时期出现严重的肌肉疼痛似乎有些不寻常，然而，这个问题比乍看起来要紧迫得多。的确，患有肌筋膜综合征的儿童的慢性病变不太可能被发现。但在这种情况下，重点并非在于这些病变，而是脊柱，尤其是颈部区域的先天性损伤。
略少于三分之一的新生儿在出生时（即胎儿通过产道时）会遭受脊髓损伤。超过85%的新生儿会遭受各种类型的颈椎损伤。约70%患有各种类型脊髓损伤的婴儿会被诊断为肌筋膜综合征。
在年龄较大的儿童和青少年中，肌筋膜疼痛最常见的原因是肌肉低体温症，随后引发痉挛并形成触发点，或是由于不良姿势（脊柱侧弯和其他类似病症）。肌肉疼痛通常是由儿童典型的活动能力和对其健康缺乏足够的关注引起的。因此，当儿童在进行大量出汗的剧烈运动后，长时间处于通风不良或温度不足的房间中时，就会出现与颈部、脊柱和髋关节损伤或肌肉低体温症相关的疼痛综合征。
儿童颈肌筋膜综合征最常见的症状是头痛、眼周疼痛、头晕、失去平衡。肩胛带和脊柱损伤表现为背部和上肢疼痛，髋关节和膝关节损伤表现为膝下、胫骨区、大腿前外侧、腹股沟疼痛。
並發症和後果
尽管肌肉疼痛会带来诸多不适，但对许多患者来说，它似乎并非危险疾病。“只要消除病因，就能一劳永逸地解决所有问题”这一观点越来越流行，人们宁愿放弃治疗，甚至干脆放弃。
有时，这种治疗方法，尤其是在疾病初期，能带来良好的效果。没有病因，就不会有疼痛。但在晚期病例中，当已经出现明显的肌筋膜综合征，其特征是肌肉点状压缩和纤维化改变时，其后果很难说是安全的。
肌筋膜综合征的并发症不仅包括肌肉结构性改变，还会导致病情慢性化。肌肉长期处于紧张状态会导致乳酸在肌肉中堆积，进而阻碍身体组织的正常代谢，造成组织缺氧，这本身就令人担忧。
严重的肌筋膜综合征会逐渐形成多个触发点，最终不仅会导致与睡眠障碍和持续疼痛相关的心理情绪异常，甚至影响工作能力。此外，受影响的肌肉常常会压迫神经和血管，从而加重疼痛症状，并引发循环系统疾病及其后续后果。
診斷 肌筋膜综合征
肌肉疼痛的症状可能与多种原因相关。只有了解病因，才能针对具体情况制定合适的治疗方案。由于肌筋膜疼痛综合征是许多严重疾病的症状，因此诊断这些疾病对医生而言是一项光荣的职责。
诊断通常始于对患者进行检查并收集病史。或许，在疼痛出现时，患者本人就已经意识到自己患有某些疾病，并可以告知医生。医生掌握了患者体内慢性病变的信息，便可以初步确定疼痛的可能原因，并以此为基础开展进一步的研究。
在检查患者时，医生会特别注意对疼痛部位的触诊。为了确定触发点，医生会将疼痛区域的肌肉纵向拉伸并进行触诊。手指下方会感觉到一条索状物。应沿着这条“索状物”精确地寻找触发点或结节。触诊时按压肌肉结节会引起剧烈疼痛，患者甚至会跳起来或尖叫。这表明触发点已正确找到。
在寻找肌索和触发点时，医生可以通过用指尖划过肌肉纤维或用手指滚动肌肉来深入探查肌肉。在触诊和与患者沟通时，请注意以下事项：
- 疼痛的出现与体力消耗或肌肉体温过低之间有联系吗？
- 肌肉是否出现萎缩或其他变化，例如，表明病理具有炎症性质？
- 肌肉中是否有结节性肿块或只是一般的肌肉紧张？
- 疼痛是局部性的还是会放射到其他地方？
- 肌肉结节的压力或穿刺是否会导致牵涉痛？
- 有跳跳的症状嗎？
- 按摩或热敷能减轻疼痛强度吗？
- 肌肉阻滞后症状会消失吗？
除其他事项外，医生还会关注患者对疼痛的耐受程度、对病情的感受、是否有睡眠障碍以及是否有抑郁症的迹象。
为了排除炎症因素，需要进行血液和尿液检查。这些检查也有助于制定安全的治疗方案。尿液分析可以区分下背部肌筋膜疼痛和肾绞痛。
如果怀疑有心脏病，且出现类似肌筋膜疼痛的症状，医生会采用仪器诊断。医生可能会建议进行心电图或超声心动图、冠状动脉造影或组织学造影、全天心电图监测（例如动态心电图）以及其他方法。
如前所述，肌筋膜综合征的疼痛可分为两种类型：局限性疼痛和反射性疼痛。反射性疼痛的存在导致病理诊断困难。
右侧肌筋膜综合征是这方面的典型症状，伴有肩胛骨下疼痛。该区域剧烈疼痛综合征可能由多种原因引起。例如神经根受压、急性胰腺炎或胆囊炎发作、胆结石或胆道运动障碍、肾绞痛、肾盂肾炎，以及右侧肝脏、胰腺或肾脏的恶性肿瘤。
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如何檢查？
鑑別診斷
鉴别诊断的任务是发现或排除可能导致特定区域疼痛的病理与肌筋膜疼痛之间的关系。找出这种疼痛的真正原因至关重要，这样才能同时对症下药。只有这样，治疗才能达到预期的效果。
患者接受当地治疗师的检查后，可能会被转诊至神经科医生、心脏病专家、胃肠病专家或创伤科医生处就诊。最终诊断将根据这些专家的检查结果进行。同时，医生会针对疼痛症状本身以及在诊断过程中发现的可能引发肌肉疼痛的病变，制定有效的治疗方案。
誰聯繫？
治療 肌筋膜综合征
肌筋膜综合征通常由两个奇特的因素引起：肌肉疼痛的病因（通常是某些健康问题）和诱发因素（情绪压力、低体温等）。你必须同时对抗这两种因素，这意味着治疗肌筋膜疼痛综合征的方法必须全面。
有时无需药物即可纠正。如果肌肉疼痛的原因是姿势不良、重体力劳动、运动、使用电脑等，则有可能获得缓解。医生会就工作安排、姿势矫正、背部肌肉锻炼等方面为这类患者提供建议。
如果 MFBS 的病因是严重疾病，则在缓解疼痛的同时，还要针对现有的健康病理进行综合治疗。
缓解疼痛可通过药物治疗和替代疗法来实现。以下类型的药物可用于药物治疗：
- 缓解疼痛：具有抗炎和镇痛作用的药物，例如双氯芬酸、尼美舒利、布洛芬、扶他林乳胶等，包括口服和外用剂型，
- 缓解肌肉紧张和疼痛：中枢作用肌肉松弛剂（Belofen、Tizanidine、Mydocalm、Sirdalud、Flexin）
- 稳定患者的心理情绪状态：促智药和兴奋剂（Picamilon，Pyriditol，Noofen等，每天1-2片，每日3次），镇静剂和植物性药物，抗抑郁药，
- 普通滋补品和改善肌肉组织营养的产品：维生素和维生素矿物质复合物，重点是含有 B 族维生素和镁的制剂，
- 进行封锁：最常见的是廉价麻醉剂“奴佛卡因”或“利多卡因”。
除了肌筋膜综合征的药物治疗外，各种替代疗法和物理疗法也常被使用。物理疗法尤其适用于面部肌筋膜综合征。在这种情况下，电刺激、热磁疗法以及冷冻镇痛疗法均能取得良好的效果。
按摩在肌筋膜疼痛的治疗中起着重要作用，它可以缓解肌肉紧张，改善患处血液循环，使药物顺利到达作用部位。手法治疗在这方面尤其有效，因为它既能诊断又能治疗。重要的是，必须由精通此道的专业人士进行。
反射疗法，例如穴位按摩和针灸，也有助于缓解肌肉张力亢进及其相关的疼痛。向肌肉结节注射药物以降低其活动性（药物针灸）以及拉伸患处肌肉以达到相同目的（整骨疗法），也对MFBS有良好的疗效。
当剧烈疼痛缓解后，可以进行拔罐按摩，每三天进行一次（约6-8次）。按摩后，在患处涂抹温热的药膏或缓解疼痛和炎症的药膏（例如丁二酮或吲哚美辛），并用专用敷纸和布覆盖皮肤。
一些医疗机构可能会为患者提供水蛭疗法。如果肌筋膜疼痛与体力消耗、不正确的姿势、长时间静坐导致的肌肉拉伤有关，或者病变肌肉的变化对其他肌肉群造成负面影响，使其承受过大的负荷，则可能会开出一套针对不同肌肉群的锻炼方案，这对此类肌筋膜综合征有效。
在严重的情况下，当肌筋膜疼痛无法通过任何列出的方法缓解时，医生可能会采取手术治疗，即释放紧张肌肉压迫的神经根（微血管减压）。
民间疗法
谈到肌筋膜综合征的民间疗法，必须明白的是，它只能暂时缓解疼痛症状：痉挛和肌肉疼痛，而不能从根本上解决问题。如果不使用肌肉松弛剂和各种物理刺激触发点的方法，就不可能取得持久的效果。
但如果无法进行药物治疗或除药物治疗外，以下基于热疗积极作用的处方将有助于缓解疼痛：
- 石蜡包扎。将融化成液体状态的石蜡涂抹在疼痛部位。再在上面涂抹一层石蜡，然后用保鲜膜覆盖疼痛部位，并进行保暖包扎半小时。
- 三合一疗法：
- 干热疗法。我们将粗磨盐加热至热度（患者容易忍受），敷在疼痛部位，并用毯子盖住。待盐冷却后取下。
- 碘格。除去盐分后，用碘在皮肤上画一个格子。
- 药用贴片。我们将胡椒贴片粘在碘网上。手术后，我们让病人卧床休息到第二天早上。
- 泻盐（也称为硫酸镁或氧化镁）。它可以在药店买到，溶解在洗澡水中可以缓解肌肉痉挛和疼痛。温水本身可以减轻疼痛，而氧化镁也有助于放松紧张的肌肉，因为它含有镁，是一种天然的肌肉松弛剂。你需要一到两杯泻盐来泡澡。整个过程只需15分钟。
但并非只有热敷才能缓解肌筋膜疼痛。在家中进行精油按摩也具有治疗作用。定期使用等量的薄荷油、柠檬草油和马郁兰油进行放松按摩，有助于缓解肌肉痉挛。洋甘菊、罗勒、蜡菊和薰衣草等植物精油也能有效缓解疼痛。最好将不同的精油混合使用，并将它们添加到基础油（最好是椰子油）中。
肌筋膜疼痛的草药治疗采用马尾草进行，将捣碎的草药和黄油以 1:2 的比例混合制成治疗药膏，或使用甜三叶草花的浸液。
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顺势疗法
由于肌筋膜综合征的主要症状是肌肉痉挛，导致触发点的出现以及伴随的疼痛，因此顺势疗法的主要重点正是消除痉挛和缓解肌筋膜疼痛。
顺势疗法中最常用的解痉药被认为是“Spascuprel”药物。该药应每天服用三次，每次一片，溶于口中。为了缓解肌肉痉挛期间的疼痛，您可以在一小时内服用该药四次，直至疼痛消退。
对于在热量影响下消失的肌肉硬化和疼痛，服用 12 倍稀释的顺势疗法制剂“Rus toxicodendron”也将有所帮助。
12 倍稀释的药物“Bronia”可以很好地缓解下背部疼痛，对于颈部和肩胛骨之间的疼痛，顺势疗法医生可以建议使用“Chelidonium”滴剂。
药物“Bronia”和“Belladonna”对紧张性头痛也有效，紧张性头痛也属于反射性肌筋膜疼痛的范畴。
缓解肌筋膜疼痛综合征症状的指征是采用顺势疗法皮下或肌肉注射Guna。对于肌肉疼痛，可将GUNA®-MUSCLE制剂与GUNA®-NECK、GUNA®-LUMBAR、GUNA®-HIP等制剂配合使用。
有關治療的更多信息
藥物
預防
肌筋膜综合征治疗的有效性和持续时间不仅取决于病情的严重程度，还取决于患者是否渴望尽快摆脱折磨自己的疼痛。如果患者坚持康复课程中传授的技巧，药物治疗、物理治疗、按摩和手法练习将带来切实且可持续的效果。这些技巧包括新的运动模式、控制身体、控制肌肉系统状态、强化肌肉束带以及矫正姿势的能力。
对于那些不想面对这种令人不快的疾病的人，我们建议您采取以下预防措施：
- 避免肌肉体温过低和热肌肉暴露在气流中，
- 限制体力活动，避免肌肉拉伤，
- 提供良好的休息条件，
- 当从事需要长时间保持静态姿势的工作时，应短暂休息并锻炼疲劳的肌肉，
- 有病及时治疗，避免转为慢性病。
通过遵循这些建议，您可能永远不会知道肌筋膜综合征及其剧烈疼痛是什么。