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健康

如何治療以及如何伸展肌肉?

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最近審查:23.04.2024
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有必要確保受損肌肉的平靜,避免任何(特別是突然的)運動和體力消耗。在受傷後2天內,應完全消除任何應變。

為了防止多餘的液體在受傷後儘快積聚在組織中,請在受傷的地方使用冷敷(最好是冰敷),並保持至少半小時。接下來,全天每4小時施加一次冰。最適合用於雞尾酒或其他冷凍食品,包裹玻璃紙和毛巾的特殊冰。

應明確修復損壞的地方。隨著血腫的增長,應用緊密的彈性包紮。為了減少腫脹和改善血液流出,應將受傷肌肉的肢體放在海拔高度上。

如有必要,服用抗炎和止痛藥:

 

給藥和管理

副作用

特別說明

布洛芬

片劑布洛芬的攝入量為每天20-30mg / kg體重。最佳 - 每5小時1-2片。

噁心,腹部疼痛,嗜睡,耳朵有噪音。

布洛芬不用於治療六歲以下的兒童。

Ketanov

酮替威片劑(酮咯酸)以每天60mg(不超過90mg)的量服用,持續時間短(2-3天)。

消化不良,味覺變化,胃痛,頭痛,皮疹。

建議藥物以盡可能低的劑量使用,並保持最短的時間。

雙氯芬酸

雙氯芬酸鈉片與食物一起服用,每天1-2片,最多3次。可以以栓劑的形式使用藥物。治療過程長達3週。

腹部疼痛,肝炎,消化不良,頭痛,心動過速。

雙氯芬酸不適合治療15歲以下的兒童。

美洛昔康

平板電腦患有不舒服的疼痛,持續疼痛,每天7.5-15毫克。

頭部疼痛,情緒變化,嗜睡,視力模糊。

Meloksikam不習慣治療16歲以下的兒童。

Ksefokam

每天靜脈注射或肌肉注射8毫克。

消化不良,胃出血,壓力增加,血栓形成。

Xefokam不用於治療18歲以下的兒童。

肌肉伸展的麻醉並不總是必要的,因為疼痛可能是不同的 - 從輕微到相當明顯,有限的身體活動。在輕微的情況下,您可以限制使用止痛劑藥膏。如果疼痛擔心很多,夜間惡化 - 那麼在這種情況下你不得不求助於口服藥物。鎮痛藥不應該服用很長時間。正如醫生所說,2-3天足以緩解急性疼痛:接受時間過長會導致不良副作用。

最常見的口服鎮痛製劑包括:

  • 製劑 - 吡唑啉酮:Analgin,Renalgan,Tempalgin。
  • 聯合鎮痛藥:Dolaren,Trigan,Fanigan,Pentalgin。
  • 非甾體類抗炎藥:布洛芬,萘普生,酮咯酸。
  • Coxiba(一種NSAIDs):Celecoxib,Etorikoxib。
  • Spazmolitiki具有鎮痛作用:Drotaverin,Duspatalin。

由於其解痙和miorelaksiruyuschim特性,Midokalm在伸展肌肉有幫助,但這種藥物不能消除炎症。Midokalm用於因某些原因無法使用其他藥物的情況。該藥劑每日服用150-300mg,或肌肉注射,每日兩次,每次100mg。Midokalm允許兒童使用,從第二年開始。但是,不建議在懷孕期間使用該藥物。

拉伸肌肉時的軟膏,面霜,凝膠

在閉合型肌肉損傷中,通常成功使用減輕水腫和緩解疼痛的外部療法。在受傷後的前3-4天內,不建議使用刺激性,分散注意力和變暖的藥物,這些藥物會導致患處血液循環增加。在此期間,止痛藥和抗炎藥以及草藥吸收劑更具相關性。

良好的效果不僅是軟膏,還有凝膠,它具有優異的吸收性和明顯的冷卻性能。例如,許多醫生建議使用Heparil-gel,Troxevasin,Indovazin等。

幾天后,當醫生進行加溫程序時,以下外用製劑將適合應用:

  • Espol - 基於胡椒豆莢的軟膏;
  • Finalgon - 血管擴張劑麻醉藥;
  • Nikofleks - 基於薰衣草油的再吸收劑;
  • Sanitas - 含樟腦,桉樹,凡士林和豬肉脂肪的奶油;
  • Efkamon - 芥末和丁香油以及肉桂提取物的補救措施。

除上述藥物外,特別受歡迎的還有Viprosal,Virapin,Apizarthron等藥膏。

  • 當伸展肌肉時,雙氯芬酸被積極地用作軟膏,因為它具有強烈的抗炎,鎮痛和解熱作用。軟膏可消除關節僵硬,緩解腫脹和疼痛感。只需將2-4克資金用於400-800平方厘米的受影響區域,每天兩到三次。將藥物塗抹在乾淨,完好無損的皮膚上。
  • Menovazine在拉伸肌肉時可以緩解疼痛,但這種藥物可以刺激皮膚。因此,建議在受傷後3-4天內使用。如果對藥物組合物沒有過敏,則可以在懷孕期間使用Menovazine。每天數次將軟膏塗抹在疼痛部位,摩擦直至完全吸收。
  • 由於具有顯著的抗炎作用,因此使用拉伸肌肉時的終點。該藥物可在傷後3-4天使用,之前已在身體的一小部分進行了測試(以排除過敏)。使用提供的塗抹器輕鬆輕柔地擦拭最終。為了增強效果,建議用繃帶或溫暖的圍巾覆蓋治療區域。Finalgon不用於治療12歲以下的兒童。
  • 拉伸肌肉時的Troxevasin有助於血腫和水腫的迅速消失。它完全被組織感知,實際上不會引起過敏反應。Gel Troxevasin在早晚使用,使用少量資金清潔和乾燥皮膚。
  • 二氧化物隨著肌肉的伸展,具有抗炎和鎮痛作用,因為它可以深入滲透到組織中,有助於加速血液循環和組織再生。製劑的組成由基礎組分二甲基亞砜代表。該成分直接影響神經末梢並防止疼痛。二氧化物以壓縮的形式使用,不早於損傷後第4天。為了製備壓縮物,將30ml 30%稀釋的藥物和50ml的2%novocaine混合。
  • 在肌肉拉伸過程中,Dolobene有助於產生復雜的效果,包括加速組織再生。Dolobene含有非甾體抗炎成分,因此可有效消除疼痛,抑制炎症反應的發展。每天2-4次將藥物施用於患處,具有薄層。申請的持續時間由醫生決定。Dolobene不適合治療5歲以下的兒童。
  • 根據適應症使用松節油軟膏作為複雜治療的一部分。軟膏溫暖,消除疼痛和炎症,分散注意力,充當局部防腐劑。該藥劑在壓縮下施用,其在疼痛部位保持至少2小時,每天兩次。在塗抹藥膏之前,應該進行檢查以排除過敏的存在。
  • 使用帶有伸展肌肉的星號,用於治療和預防:例如,這是一種眾所周知的治療方法,經常用於溫熱按摩的運動員。6歲以下的兒童禁用該護唇膏。如果已經存在拉伸這樣的創傷,則從第4天開始應用潤唇膏,而不是更早。星號激活了局部的血液循環,並且在較早的應用中它會引起瘀傷的增加。在將來,補救措施可以每天使用兩次,最好是在繃帶下使用。

拉伸肌肉時的繃帶

彈性繃帶廣泛用於預防和治療各種損傷。這種繃帶是多功能的:

  • 密集修復受損區域;
  • 可以反複使用;
  • 適合絕對固定身體的任何部位;
  • 可以由患者獨立使用;
  • 穿著時不會引起不適;
  • 可與壓縮或軟膏結合使用。

如何正確地在拉伸時使用繃帶?

  • 敷料從上到下施加,均勻張力,更好 - 早上。
  • 敷料的開始和結束應距受影響區域約15厘米。

Bint是根據需要穿的,但在睡覺前必須將其取下。

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從拉伸肌肉的石膏

Plaster Nanoplast forte有助於快速麻醉並阻止受影響的身體部位發炎。該工具既有效又安全,因此可用於關節,脊柱,肌肉和韌帶等許多問題。

石膏將有助於:

  • 頸部,背部,腰部肌肉疼痛;
  • 有瘀傷和瘀傷;
  • 軟組織閉合性損傷;
  • 有運動損傷。

用石膏治療很少伴有過敏表現 - 如皮疹和瘙癢。如果出現這樣的跡象,它們也會在去除貼片後迅速消失。

製造商表示該產品不應在懷孕期間使用,並將其粘合到開放性皮膚病變處。

納米塑料粘附在受影響區域的干燥皮膚上長達12小時。隨後的粘合劑可以在前一粘合劑後6小時內粘貼。

該產品是一次性的,不再適用。使用Nanoplast的平均療程為3-9天。

拉伸肌肉的絲帶

對運動員來說真正的救贖是“teip-tape”是一種彈性裝置,具有出色的拉伸和拉伸性能。膠帶的材料是棉,一側有粘合劑基底。這使她能夠很好地保持身體健康。即使在游泳池游泳時也無法取下膠帶:它也可以保持并快速乾燥。

“攻絲”既可用於預防損傷,也可用於緩解軟組織損傷的情況。磁帶是如何工作的?它定性地固定皮膚,防止可能的肌肉或關節移位。在這個位置,組織癒合得更快。

固定膠帶後立即具有鎮痛作用,優化血液循環和淋巴引流。

維生素

由於因素的複雜影響,肌肉組織的恢復發生:使用休息期和中等劑量運動非常重要,為身體提供維生素和礦物質。

對於早期再生,建議營養學家在食品配方中包含足夠含量的所有必需有用成分。這些是B組的維生素,抗壞血酸,生育酚,鈣,鎂,硒。

在某些情況下,醫生可以建議服用某些維生素礦物質製劑,其中含有恢復所需的所有成分。

  • 關節炎被指定用於肌肉骨骼系統中的炎症和退行性過程。特別選擇的複合物對組織再生具有積極作用。藥物是在早上和晚上服用的,食物是一粒膠囊。入學時間為一個月。
  • 鈣用於調節磷酸鈣交換,加強骨骼,肌肉和關節。該藥物可用於治療和預防肌肉骨骼系統的問題。在平板電腦上每天服用1-2次鈣。
  • 抗氧化劑在復雜療法中用作維生素和抗氧化劑的輔助來源。每天服用一粒膠囊,持續1-3個月。

理療治療

醫生開具了一套複雜的運動療法:在訓練過程中,訓練有素的教練會演示並觀察所有必要練習的表現。LFK允許更快地恢復肌肉組織,之後患者將能夠在家中獨立地執行所提出的鍛煉。

肌肉損傷理療的基本方法是:

  • UHF - 高頻電磁場的作用 - 用於改善血液循環和加速組織再生;
  • 用抗炎和鎮痛藥物進行電泳 - 直接暴露於細胞水平的受影響區域;
  • 皮質類固醇的超聲透入療法 - 通過使用超聲波確保消除明顯的炎症過程;
  • 石蠟療法 - 在康復階段使組織變暖,持續恢復肌肉。

康復還可能包括泥療,療養院治療等。

Almag機器可在接受簡單傷害後12小時或嚴重受傷後2-3天用於肌肉拉伸。電感器位於肌肉組織的受影響部位或其周圍。Almag促進麻醉,緩解水腫,加速再生,改善血液循環,恢復受損結構的功能。

按摩肌肉拉伸

在受傷後第三天,您無法開始按摩。早期手術開始經常導致血腫擴大和疼痛惡化。

按摩的第一階段主要是螺旋和同心中風。損傷部位上方的區域也是按摩的,主要是揉捏和擠壓。這種效果可以改善血液和淋巴液的排出,減輕疼痛并為癒合提供最佳條件。

隨著時間的推移,按摩技術的範圍正在逐步擴大。受傷後7-10天,允許在受影響區域的關節主動和被動揉捏時謹慎行事。

按摩只能由專科醫生進行,以免傷害生病的肌肉。如果一切都正確完成,經過幾個療程後,健康狀況將有顯著改善:腫脹和瘀傷將開始逐漸消退,疼痛會減輕。

伸展肌肉的體操

伸展運動旨在放鬆肌肉並消除痙攣,這在大多數情況下成為肌肉系統所有不愉快後果的“罪魁禍首”。在未受過訓練的人中,肌肉“石頭”,很長一段時間都沒有完成它們的功能。

體操運動很容易,速度很慢,因此沒有必要進行任何運動訓練。

在系統訓練開始幾週後觀察到肌肉循環的恢復:肌肉變得更有彈性,痙攣消失。

專家提供五種基本練習,提供足夠的肌肉伸展。

  1. 接受荷花的位置:背部應該是直的。將頭部向側面傾斜(如何將其放在肩膀上),保持幾秒鐘,然後回到起始位置。在一側和另一側重複6次。
  2. 站直,腿 - 肩寬分開。舉起雙臂,伸展,伸展肩膀和胸部。保持幾秒鐘,返回起始位置。做大約六次重複。
  3. 站直,將腿稍微分開(不要拉到肩膀的寬度),稍微蹲下。雙手放在腰上。舉起你的手,好像伸展,“走出”極限點,然後自由地放低你的手。每隻手重複六次。
  4. 做一個前弓,雙手放在頭後。將身體向右傾斜,保持幾秒鐘,然後向左傾斜。每個方向重複六次。
  5. 躺在你的背上。將一個膝蓋拖到胸部,握住它幾秒鐘,然後回到起始位置。用另一個膝蓋重複一遍。

沒有急促和突然的動作做運動。嘗試每天進行擬議的複合體。

浴缸伸展肌肉

只有在急性期結束後,當炎症反應的跡像變為“否”時,才能進行洗浴,或進行任何其他熱療程序,並且腫脹消退。通常情況下,這不會早於受傷後4-5天。

在受傷的初始階段(受傷1-4天),不建議醫生使用熱療程序。可以使用冰敷,冷卻軟膏和噴霧劑。如果您在受傷後立即施加熱量,它只會使病情惡化,引起水腫和出血增加。

浴缸伸展肌肉

醫生強烈建議肌肉受傷後洗個熱水澡。但建議使用冷水浴。

到目前為止,甚至許多體育俱樂部都配備了帶冷水的特殊游泳池,您可以在鍛煉後立即游泳。冷水如何幫助伸展肌肉?感冒可以阻止炎症反應,之後身體更容易修復肌肉組織。

冷浴具有與冷乳液或冰敷幾乎相同的效果,這在創傷治療的第一階段被推薦。為了緩解這種狀況,將冷水龍頭中的水倒入浴缸並將其受影響的區域降低10-14分鐘就足夠了。這個簡單的程序可以將恢復期縮短一半,並且還可以極大地促進創傷後疼痛。

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伸展背部肌肉的練習

背部的肌肉特別需要定期休息,更不用說過載它們是非常不希望的。抬起重物可能會損壞肌肉組織,或者長時間處於不舒服的位置會損壞肌肉組織。為了防止出現不適,專家建議定期做特殊的體操,以改善背部肌肉的基調。

運動應該輕柔地完成,不要嘎吱嘎吱,從低振幅運動開始。體操的最佳時間是晚上。

呼吸應該平滑而深沉,肌肉組織放鬆。

  1. 坐在地板上,盡可能寬地伸展雙腿,向前邁進。漸漸地,將你的胸部拉到地板上,將下巴壓在脖子上。
  2. 四肢著地,交替向下彎曲背部(如貓)。一舉一動,大約需要4秒鐘,重複6次。
  3. 雙腿彎曲膝蓋仰臥(雙腳穩固地放在地板上)。雙手拉著身體,手心向下。右膝通過左腿重新排列,臀部向右傾斜,雙膝向左傾斜。以最大振幅保持幾秒鐘並重複相反側的運動。
  4. 坐在凳子上,雙腿合在一起。將行李箱和肩膀的頂部向左轉,幅度非常舒適,等待20秒,然後取出原始位置。重複相同,但在右側。

伸展背部非常有用。如果你係統地進行這樣的練習,你可以避免許多問題,包括背部的肌肉組織和脊柱。

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替代治療

在拉伸肌肉的治療中,這種壓縮將有助於:

  • 攪拌1升水,500克粘土和5湯匙。湖 醋;
  • 將所得物質施加到紗布墊上並施加到患處;
  • 好pribintovyvayut和修復;
  • 當粘土乾燥時更換敷料;
  • 重複三次壓縮的應用。

你可以使用這個食譜:

  • 取棉或亞麻餐巾,折4次;
  • 將2厘米的粘土層均勻地舖在衛生巾上;
  • 用繃帶固定。

這種敷料適合在就寢時使用。

還有另一種經證實的方法:

  • 讓經過淨化的燈泡通過絞肉機,蓋上糖;
  • 將所得物質塗在紗布墊上,每天2次施用於患處,直至發生穩定的改善。

為了準備壓縮,經常使用大蒜:

  • 從兩個大蒜頭上清潔牙齒,壓碎壓榨機或絞肉機;
  • 倒入500毫升蘋果醋和100毫升伏特加;
  • 堅持在冰箱里約2週,偶爾攪拌;
  • 過濾,加入15滴桉樹油;
  • 用於設置肌肉疼痛的壓縮。

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草藥治療

為了加速拉伸肌纖維的癒合,建議中醫師使用以下方法:將大蒜 - 桉樹注入患處。從一個頭部的大蒜丁香清洗並徹底研磨,加入10克壓碎的桉樹葉。大量倒入150毫升沸騰的熱水,堅持直到它冷卻。之後,將其過濾並用於研磨。

成功使用和小蘗肉湯。在容器中倒入200毫升牛奶和一湯匙小蘗,煮沸30分鐘,過濾。接受的代理人口服,每天三次,每次1湯匙。湖 兩餐之間。

此外,基於薰衣草或洋甘菊油(與水混合)的壓縮,以及山金車和樟腦醇的壓縮,成功地用於加速癒合。

同種療法

對於肌肉,關節疼痛和伸展運動,建議在基礎治療中加入一些順勢療法:

  • Acity 6 CH
  • 阿尼卡6CH
  • Rus toxicodendron 6SN
  • Ruta 6CH

這些藥物適用於肌肉疼痛,疼痛,麻木,刺痛和夜間疼痛。

製劑需要1-7粒(這取決於患者的年齡和體質),每天最多4次,持續3-7天,以持續優化健康。順勢療法顆粒沒有使用禁忌症,幾乎可以在任何年齡服用。

對於外用,醫生建議購買10%的山金車軟膏或複雜的順勢療法藥物Traumeel。軟膏在受傷區域塗抹薄薄的一層,每天最多3次。對於廣泛的病變,您可以每天重複塗抹軟膏六次。晚上建議使用含有軟膏的繃帶。

手術治療

在手術治療中,通常沒有必要:在我們上面談到的基本條件下,伸展的肌纖維自身恢復正常:平靜,寒冷,壓迫和抬高的位置。在某些情況下,規定使用止痛藥和/或非甾體抗炎藥進行保守治療。

手術干預是一種在肌肉完全破裂時使用的方法。在類似情況下,實施撕裂肌肉段的縫合。

拉伸肌肉後恢復

大多數肌肉損傷病例都可以治愈,只有堅持一個特殊的原則,其中只包括四個因素:平和,冷,緊繃帶和抬高的位置。

在疼痛完全消失並恢復運動後,允許完全恢復運動訓練。如果你在完全恢復之前開始訓練,那麼再次受傷的可能性就會增加。

恢復期有多長?稍微伸展後,患者可在2-3週後開始進行體育鍛煉。如果發生嚴重傷害,這段時間可能持續數月。

為了更快恢復,你應該為受傷的肢體提供最大可能的平靜,以及身體 - 足夠攝入維生素和其他營養素。

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