用於頭髮生長的產品

豪華修身的頭髮不會讓任何人無動於衷。他們最好裝飾一個女人，沒有什麼會取代這個天然的裝飾品。

對於男士來說，他們髮型的狀況也是重要的。

看起來，在我們這個時代，護髮不是問題：會有錢。而化妝品市場上的每一個可能的手段 - 一毛錢一打。

但是有一個“但是”：頭髮不僅要從外部培養和珍惜，還必須從內部滋養。首先 - 維生素。

食物中頭髮生長的維生素

什麼是頭髮生長專家推薦的維生素產品？頭髮對許多維生素有強烈的需求：A，B5，B12，C，E，K，N。

• A - 恢復健康的結構，頭髮的自然彈性
• В5 - 增強頭髮，氧氣，促進頭髮的生長
• B12 - 激活增長，促進他們的力量
• C - 血管收縮，保護毛囊免受可能的破壞
• E - 改善生長，同時緩解頭痛
• K - 恢復沉悶的頭髮，使它們閃亮
• Н - 與其他維生素複合物促進有用物質的掌握，警告頭皮屑的出現。

原則上，所有維生素在頭髮生長的食物是必要的，也是重要的。

你應該知道，化學成分方面的頭髮是一種蛋白質結構，沒有定期攝入頭髮中的氨基酸就缺乏蛋白質。赤字將充滿營養，包括肉類，魚類，奶製品，雞蛋，蔬菜，水果，堅果。這個菜單中沒有什麼是多餘的，由優質原料製成。

用於加強和生長頭髮的產品

可以將加強和生長頭髮的產品組合成幾個組。

畜產品

• 牛肉 - 維生素A，鋅激活生長，強化頭髮
• 家禽肉 - 容易消化的蛋白質，鐵的來源
• 魚 - 脂肪級含有B12，蛋白質，鋅
• 雞蛋 - 以任何形式補充身體蛋白質，維生素B12
• 乳製品 - 富含鈣，B12，K。

蔬菜

• 捲心菜 - 維生素，磷，鉀，鈉，碘的倉庫;
• 胡蘿蔔 - 維生素A的儲備;
• 洋蔥 - 維生素C;
• 綠色蔬菜 - 維生素C;

穀物豆類，

• 小麥 - 含鐵;
• 大豆 - 有助於增加血紅蛋白;
• 豆類，豌豆 - 維生素E和許多蛋白質的豐富來源。

柑橘，堅果，乾果

• 檸檬，橘子，柑橘，葡萄柚 - 柑橘類水果完美地應對了保護血管，毛囊和整個有機體免受不利因素的有害影響。
• 堅果 - 蛋白質和蛋白質的天然容器，特別是 - 花生，杏仁。
• 葡萄乾 - 促進毛囊的刺激。

所有頭髮生長的產品應該是質量，環保，新鮮。

美甲和頭髮生長產品

頭髮生長產品也可用於指甲。畢竟，你不必是一個算命先生，可以預見：如果一個人頭髮有問題，那麼他的指甲並不完美。

除了美容方法外，適當的營養還包括一個健康的頭髮枯燥的替代品和不斷斷指甲。下面是一組用於指甲和頭髮生長的有用產品：

• 土豆（甜）

由於維生素A豐富，需要在飲食中攝取頭髮。它的缺乏會導致指甲板的葉理，脫髮。少量土豆填補了這一空白。

• 菠菜

菠菜中含有β-胡蘿蔔素，維生素C能夠導致極好的指甲和頭髮狀況。

• 扁豆

這種豆類含有重要的蛋白質，生物素，鐵礦物質，鋅

• 乳清蛋白

它是形成頭髮和指甲物質的角蛋白的來源。

• 核桃堅果

富含歐米茄-3脂肪酸，生物素，維生素E.後者可防止脫髮，保護細胞水平的蛋白質物質。為了提高效率，建議定期吃堅果。

• 海水魚

沙拉配橄欖油下的金槍魚，是預防和修復暗沉，掉毛，瘦削，打破指甲的理想配料。可能的選擇：鮭魚，鱒魚，沙丁魚，鯖魚，其他海鮮......

食物中頭髮的維生素

產品中的頭髮維生素不能長期存在。這些有機物質在自然界中的存量是巨大的，它們不斷更新，並且對這些資源的合理使用對於每個人而言都必須是足夠的。

為了提供健康的頭髮和指甲所需的維生素，需要一點：外部護理加定向營養。幸運的是，為此目的，我們不需要海外的奇特產品，而是公共產品。

• 胡蘿蔔素和維生素A將豐富任何蔬菜或水果，“綠色”天然色澤鮮豔的綠色 - 黃色 - 橙色鱗片。有很多這樣的天性禮物：南瓜，胡蘿蔔，甜椒，柿子。他們中的大多數通常在冬季儲存，因此一年中的任何一個季節都可以使用。
• 維生素E，除了用於頭髮和指甲，被認為是一種神話般的“少年”物質。空腹服用一茶匙橄欖油將會提供（關注女性！）並且外觀精美，永恆的青春。
• 維生素B5含有豆科植物，捲心菜，麩皮，花生的果實。
• 維生素B6（有助於健康的脂肪的吸收）已發芽的小麥種子，酵母，麥麩，捲心菜，馬鈴薯，胡蘿蔔，不登大雅之堂穀物，香蕉。豬肉和肝還補充飲食B6。
• 維生素B12將有益於頭髮乾燥。包含三文魚，金槍魚，鮭魚，鯡魚，橄欖。
• 維生素C完全由柑橘類的綠色蔬菜和水果提供。

為了使菜單多樣化，頭髮產品最好用於不同的組合。

頭髮生長的最佳產品

說到健康營養，有必要排除那些不利於整個身體或個體器官的因素。這被稱為“傷害”，但仍然在我們的餐桌上流行的是菜餚 - 油炸，太尖和鹹，熏，快餐。在同一份名單 - 碳酸飲料。

頭髮支持的一個很好的選擇將是簡單但美味和健康的菜餚準備在大多數相同的簡單和負擔得起的產品。

• 如果頭髮沉悶且不生長，則將鋅加入飲食中。這在海鮮羽衣甘藍，奶酪裡就夠了。綠茶，蔬菜和水果甜點含有抗氧化劑，可防止頭髮過早老化和髮灰。南瓜籽，堅果，鱷梨中的銅可以緩解頭皮屑等極不愉快的現象。

• 為了正常生長，頭髮需要足量的水（每日劑量約2升），蔬菜和魚脂肪（橄欖油，不飽和ω-3酸）。
• 必需的微量元素包括：燕麥片，土豆，蘆筍，胡椒，芹菜 - 矽; 牛奶，酸奶製品，罐裝魚，核桃和榛子 - 鈣; 可可，巧克力，花生，南瓜籽和芝麻 - 鋅。
• 上面詳細描述了關於維生素和含有它們用於頭髮生長的產品。回憶一下，通過逗號，這組最好的頭髮生長的產品：蔬菜水果黃綠色，橄欖和油，豬肉和家禽肉，肝臟，穀物和豆類。真正取之不盡，用之不竭的天然禮物 - 在一個人的腳下。它仍然是要籌集和採取...

對於理性營養的重要性，正確選擇頭髮生長的產品不能被視為靈丹妙藥。有時發釘的問題有更深的原因，需要綜合的方法。在這種情況下，只有主管專家的諮詢才能回答所有問題。