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維生素E

最近審查:,醫學專家,01.06.2018

1922年,科學家Bishop和Evans發現了維生素E. 維生素E被正確地稱為“生育和青春”的維生素,因為它在老化過程繼續時恢復身體,並提高男性和女性生殖器官的生產力。

有關維生素E的基本信息

這種維生素被稱為生育酚,也稱為抗菌無毒維生素。維生素E是一種非常強大的抗氧化劑。它減緩生物體的細胞衰老,阻止游離的危險自由基對細胞的有害影響。維生素E是維生素之一,可以用“國際單位”來衡量,它們相當於1毫克(IU = 1毫克)。

每天需要維生素E.

一個人每天應該消耗140-220國際單位的抗菌無菌維生素。

為什麼需要維生素E增加?

如果食物的來源多不飽和脂肪(植物油),再用勺子這種植物性脂肪應與維生素E. 100ME結合勞累運動員需要服用更多的維生素E.此外,還建議對生活在高海拔地區的人以及在受輻射污染地區。在壓力下,在青春期和身體發育期間,在更年期期間,增加體內這種維生素的含量是有用的。

維生素E的消化率

如果維生素E會與膽汁和脂肪一起出現,那麼它會被身體完全吸收。

維生素E對身體的有益作用

維生素E - 真正找到主體:它可以防止血栓的形成和激活性內分泌腺體,預防心臟衰竭的發生,恢復活力的身體,並提高其保護系統。

維生素E能夠幫助男性的效力,防止女性不必要的流產,同時維生素A有助於輕鬆處理污染的空氣,激活肌肉並幫助治愈灼傷。

維生素E與身體其他成分的相互作用

維生素A和硒(Se)被氧化維生素E.配方組成部分鐵(Fe)的,維生素E.阻塞操作為了不破壞在體內維生素的平衡至少協助下,製劑應該採取ferumsoderzhaschie 10-12在接受維生素E前數小時。如果你吃早餐,用Ferum(Fe)服用藥物,那麼維生素E只能在晚餐後服用。

維生素E缺乏的跡象

肌無力,性功能受損,不自主流產的出現,兒童的視力障礙,棕色“斑點”的皮膚色素沉著 - 明顯表明抗菌素維生素缺乏。在兒童中,維生素缺乏症也可以以“白堊”斑點的形式出現在牙齒上。

維生素E過量的跡象

維生素E被認為是一種無毒的維生素。如果你每天服用大劑量(高達4000 IU),甚至很長時間,那麼一個人的舌頭和嘴唇可能會出現腸道疾病和潰瘍。

什麼影響食物中維生素E的含量?

長期貯存,冷卻,加熱的光線和空氣的強相互作用 - 這一切都可以破壞維生素E.當焙燒脂肪可能丟失高達活性物質的98%,所以最好的方式獲得這種維生素,沙拉醬植物油。

維生素E短缺的原因

由於我們這個時代的人們主要消耗精磨麵粉,小麥胚胎進入人體已經變得不可能。所以,體內維生素E的劑量從150國際單位下降到7國際單位。

包含維生素E的產品

杏仁榛子和包含高達25毫克的維生素E,花生或腰果 - 6-10毫克,杏乾和痤瘡鼠李 - 6毫克,小麥 - 3.2毫克,和燕麥片和kalina1.7-2毫克生育酚。為了補充維生素E的身體,你需要不斷使用這些食物。

重要的是要知道!

維生素E是一組化合物(生育酚和生育三烯酚),具有相似的生物學效應。生物活性最強的是α-生育酚,但β-,γ-和四 - 生育酚,四種生育三烯酚和幾種立體異構體也具有重要的生物活性。 閱讀更多...

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