維生素E

有關維生素E的基本信息

這種維生素被稱為生育酚，也稱為抗菌無毒維生素。維生素E是一種非常強大的抗氧化劑。它減緩生物體的細胞衰老，阻止游離的危險自由基對細胞的有害影響。維生素E是維生素之一，可以用“國際單位”來衡量，它們相當於1毫克（IU = 1毫克）。

每天需要維生素E.

一個人每天應該消耗140-220國際單位的抗菌無菌維生素。

為什麼需要維生素E增加？

如果食物的來源多不飽和脂肪（植物油），再用勺子這種植物性脂肪應與維生素E. 100ME結合勞累運動員需要服用更多的維生素E.此外，還建議對生活在高海拔地區的人以及在受輻射污染地區。在壓力下，在青春期和身體發育期間，在更年期期間，增加體內這種維生素的含量是有用的。

維生素E的消化率

如果維生素E會與膽汁和脂肪一起出現，那麼它會被身體完全吸收。

維生素E對身體的有益作用

維生素E - 真正找到主體：它可以防止血栓的形成和激活性內分泌腺體，預防心臟衰竭的發生，恢復活力的身體，並提高其保護系統。

維生素E能夠幫助男性的效力，防止女性不必要的流產，同時維生素A有助於輕鬆處理污染的空氣，激活肌肉並幫助治愈灼傷。

維生素E與身體其他成分的相互作用

維生素A和硒（Se）被氧化維生素E.配方組成部分鐵（Fe）的，維生素E.阻塞操作為了不破壞在體內維生素的平衡至少協助下，製劑應該採取ferumsoderzhaschie 10-12在接受維生素E前數小時。如果你吃早餐，用Ferum（Fe）服用藥物，那麼維生素E只能在晚餐後服用。

維生素E缺乏的跡象

肌無力，性功能受損，不自主流產的出現，兒童的視力障礙，棕色“斑點”的皮膚色素沉著 - 明顯表明抗菌素維生素缺乏。在兒童中，維生素缺乏症也可以以“白堊”斑點的形式出現在牙齒上。

維生素E過量的跡象

維生素E被認為是一種無毒的維生素。如果你每天服用大劑量（高達4000 IU），甚至很長時間，那麼一個人的舌頭和嘴唇可能會出現腸道疾病和潰瘍。

什麼影響食物中維生素E的含量？

長期貯存，冷卻，加熱的光線和空氣的強相互作用 - 這一切都可以破壞維生素E.當焙燒脂肪可能丟失高達活性物質的98％，所以最好的方式獲得這種維生素，沙拉醬植物油。

維生素E短缺的原因

由於我們這個時代的人們主要消耗精磨麵粉，小麥胚胎進入人體已經變得不可能。所以，體內維生素E的劑量從150國際單位下降到7國際單位。

包含維生素E的產品

杏仁榛子和包含高達25毫克的維生素E，花生或腰果 - 6-10毫克，杏乾和痤瘡鼠李 - 6毫克，小麥 - 3.2毫克，和燕麥片和kalina1.7-2毫克生育酚。為了補充維生素E的身體，你需要不斷使用這些食物。