月經前的基礎溫度是多少？

月經前的基礎溫度可以給出女性病情和荷爾蒙活動的答案。因此，為了規劃自己的生活，每個聰明的女性都必須了解其周期的各個階段，並能夠控制所有過程。

調節女性的循環和基礎溫度

任何女性都可以用來創建她的月經日曆或她週期的特殊圖表。通過這樣做，您可以了解自己的身體，找出適合自己的身體，並為自己的健康帶來益處。您的月經週期原則上可分為階段：排卵前無菌期，可育期和血管後無菌期。您可以確定您在哪個階段，觀察三個基本出生率：基礎溫度，宮頸液和宮頸位置。

月經週期受雌激素和黃體酮的直接影響，身體每天報告這些激素的狀態。雌激素在周期的第一部分占主導地位; 黃體酮占主導地位。另一種叫做促黃體激素（LH）的激素是刺激卵巢釋放卵子的催化劑。每個週期發生一次排卵（卵子釋放）。在排卵期間，排出一個或多個卵。雞蛋可以活躍12-24小時。所有這些過程都會影響基礎溫度。

具有自然月經週期的女性具有兩階段基礎溫度結構。循環的第一階段溫度較低，循環的第二階段溫度較高。

第一階段稱為卵泡期。這個階段從每個週期的第一天開始，到排卵結束時結束。排卵後，黃體期。排卵後，黃色的身體（排卵期釋放卵子的卵泡殘留物）會產生一種熱誘導激素黃體酮。在黃體期由黃色膜產生的黃體酮會增加身體的基本溫度。黃體期黃體酮的主要生殖功能是引起子宮內膜的變化，以便植入受精卵。然而，孕酮在排卵後休息後也會導致體溫升高。因為孕酮僅在排卵後以高水平分泌，所以可以在繪製溫度時確定溫度升高前一天的排卵。溫度範圍因人而異，因為每個人都是獨一無二的。如果沒有懷孕，你的體溫會持續升高10-16天，直至黃體退化。這時，如果沒有懷孕，黃體酮的水平會急劇下降，而你會得到月經。您的體溫通常會下降，此時雖然在月經期間出現不穩定或高溫並不少見。

但應該記住，基礎溫度是身體靜止時的溫度，其他因素沒有變化。它可用於可靠地確認排卵，因為僅在黃體期產生的黃體酮會增加身體的基本溫度。

基礎溫度特徵

定期測量身體溫度可以幫助您找出排卵的時間。通常在排卵前溫度會下降，之後會突然增加。

什麼是基礎體溫？這是在休息後的早晨測量時體溫的最低值。這是基線值，然後用於比較每個月的任何上升或下降。為了使這些價值有效，女性需要在她起床之前測量她的體溫，如果她睡了至少四個小時，最好是更多。在進食，飲水或去洗手間之前以及任何性活動之前測量其溫度是非常重要的 - 所有這些都會提高心率，從而提高體溫從原來的水平。

如何衡量？數字溫度計比水銀溫度計更容易使用，重要的是要有一個測量攝氏溫度的溫度計，而不是華氏溫度計。藥房提供專門開發的基本體溫溫度計。就準確性而言（在測量基礎體溫時這很重要），值得購買新的溫度計。基本溫度計比標準數字溫度計提供更準確的溫度讀數。使用基本溫度計時，務必遵循製造商的說明。每種設計都略有不同，為確保准確性，遵循正確使用步驟非常重要。

溫度計應放在舌下並留在那裡，直到它發出嗶嗶聲。如果您使用的是水銀溫度計，則必須將其放置三分鐘以獲得準確的讀數。

什麼時候開始測量身體的基本溫度？月經週期的第一個早晨，因為這表明每個週期的開始。重要的是要確保該值是準確的。

如何正確記錄基礎溫度？獲取獲得的溫度值並在日期和溫度相交的區域中標記X. 將每個點連接到該線，並查看線路上升或下降時的月份是否有變化。隨著時間的推移，您可能會看到反映排卵模式的度數樣本。

對於每個新月和每個月經週期，重要的是開始一個新的圖表。對於您進行性交的月份中的每一天，請在適當的日期圈出該點，或在圖表底部的字段中放置類似於星號（*）的小符號。

請記住，這不是一個單獨的溫度測量，這很重要，但也是周期的前半部分和後半部分之間變化的圖片。通常，在上半部分（排卵前），在下半部分有較低的溫度記錄和較高的“飛濺”（排卵後）。

這個月的基礎溫度有什麼變化？在常規的28天月經週期，正常體溫大約為36.5℃，在排卵之前，你的溫度可能會下降到36.2℃，這是正常的這種情況發生的13-14週期的幾天。然後，就像你正在排卵一樣，你的體溫會升高，它會一直升高到37°C，直到月經的那一刻它會一直存在。

月經前的基礎溫度應該是多少？這個價值的標準是個人的。但平均而言，這個數字達到37，然後逐漸減少。基礎溫度下降前幾個月？通常，3-4天可能會有輕微的溫度下降，但不低於36.8。每月基礎溫度下降多一點至36.5，然後在排卵前達到最低數字。因此，月溫度之前的基礎溫度圖具有恆定值，並且略低於排卵後的基礎溫度圖。每月白天和晚上之前的基礎溫度可能不同，但這些值並不顯著。

但是每月之前的基礎溫度可以是36,37,38，這可能是個體特徵，或者可能反映出女性同時存在的情況。

因此，作為一項規則，女性需要在看到可預測的圖片之前確定主要基體的溫度三個月或更長時間。需要時間來增強對通過溫度變化和其他身體變化預測排卵或月經的能力的信心。

可以擾亂早晨溫度的因素：發燒，每晚酗酒，連續三小時睡眠前測量體溫，甲狀腺狀態。

基礎體溫的變化準確多少？保持身體的基本溫度不是排卵的準確預測因子。在許多方面，它作為測量排卵發生後的排卵工具更有用，而不是更早。保存記錄，然後解釋溫度和跌倒的圖片將幫助您了解最有可能的最肥沃時間段。但要記住，這不是你想像的保證，並且在受孕之前需要調整幾個因素。並非所有女性在排卵時都會升高體溫，雖然這被認為是正常的，但並不是所有女性都能保持一致。

月經前基礎溫度的升高和降低可能有幾個原因。什麼是極低的基礎體溫？通常低溫相和高溫相之間存在微小差異：該差異為0.3至0.5℃，基礎溫度水平通常在36至37℃範圍內。

如果即使在高溫階段你的溫度低於36.5℃，這意味著你的基礎體溫低。

低基礎體溫可由多種原因引起，但其中一個原因與激素水平的變化有關。由於女性荷爾蒙影響溫度，分泌激素水平的變化，除了壓力，累積疲勞或睡眠不足外，飲食中的變化可導致體溫降低。此外，如果沒有具有足夠溫暖或食物，可以減少你的基礎體溫的水平，從而削弱血流量，抑制身體不健康的飲食是可以促進低基礎體溫的因素。即使你是良好的適應問題，繼續保持健康的生活方式，增加激素分泌可能會導致甲狀腺或你的生殖器官會更加緩慢運行，並且將有助於低基礎體溫。建議您去看醫生，如果您的基礎體溫持續低至3至4週，請檢查自己。

通過改變生活方式，可以在某種程度上糾正低基礎體溫。按照足夠的睡眠和均衡的飲食定期安排，可以幫助調節激素的分泌，提高體溫。找到幫助自己應對壓力的方法，不要讓它積累，因為壓力會影響荷爾蒙分泌。

基礎溫度的升高可以在疾病和系統高溫的背景下進行，因此在這種變化中需要考慮這一事實。

每月前的基礎溫度可能會有所不同，這使您可以按不規則的周期計劃您的事務。但是，只有在仔細分析連續觀察至少三個月後建立的溫度圖表後，才能評估基礎溫度。

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