排卵後立即進行基礎溫度

如果您有一個正常的周期並且您正確測量，排卵後的基礎溫度可以提供非常豐富的信息。乍一看，這似乎是徒勞的運動 - 測量基礎溫度，但實際上這個數字可以讓你計劃你的生活。要知道如何做到這一點，你需要了解基礎溫度和循環之間關係的概念。

什麼是基礎溫度以及如何測量？

當您完全平靜和放鬆時，您的基礎體溫就是您的體溫。您的基礎體溫取決於許多因素，包括您的荷爾蒙。當排卵發生時，激素孕酮會導致體溫升高。在為期兩週的等待期間，他仍然保持高位。然後，在月經開始前不久，激素孕酮就會下降。如果你沒有懷孕，溫度會下降，因為在這種情況下你的體溫會保持較高，因為黃體酮會保持很高。

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因此，激素水平決定了溫度波動。正是這種振盪取決於不同的激素階段，這些階段表明與排卵有關的變化。實際溫度不如指示顯示兩個溫度水平的圖片重要。在排卵發生之前，初始體溫範圍為36.1至36.3度。這是由於雌激素的存在，這減緩了溫度的升高速度。

雞蛋上漲的釋放率到一個新的，更高的水平後，通常為36,4至36,6℃。第二天，溫度通常上升到不低於0.2度，然後繼續有所上升。溫度的升高是由排卵後從卵泡釋放的黃體酮引起的。在幾天之內，很明顯它處於一個新的更高的範圍內。節奏本身將繼續逐日增長和下降，但仍將保持在更高的範圍內。

實際溫度不如指示顯示兩個溫度水平的圖片重要。如果沒有懷孕，那麼你的體溫會上升10至16天，直至黃體退化。在這個時候，黃體酮水平急劇下降，你得到你的期間。您的溫度通常會下降，此時，雖然在您的時間內出現不穩定或高溫並不少見。

如何測量溫度？要建立一個基礎溫度圖表，這將使您能夠判斷您的周期，然後您應該至少一個月跟踪您的溫度和周期。從第一天開始更好，並通過記錄每日測量。在下一個時段的第一天，一次又一次地開始新的時間表和錄製過程。繼續鍵入圖表至少3個週期，因為只有這樣才能確切知道何時預期排卵。

早上起床前第一個溫度，甚至說話 - 將溫度計放在靠近床的地方，方便拿到，這樣你就不用多動。如果您使用的是玻璃溫度計，請確保在睡覺前搖一搖。

盡量將溫度測量值最大化到每天的同一時間 - 如果需要，設置鬧鐘。從平均測量時間開始在兩個方向上測量半小時是最佳控制方式。畢竟，你的速度和溫度可能會因時間而改變（例如，如果你平時在早上6點測量其溫度，這是很正常的5間測量：30-6：30，但接近6越好）。正常變化是每小時0.2度 - 如果你提前測量溫度會降低，如果你遲到則會更高。

最好在睡眠至少5小時後進行測量。

您可以測量粘液，陰道或直腸的溫度 - 只需在整個循環中使用相同的方法。

您應該嘗試每天以相同的方式放置溫度計（相同的位置，陰道和直腸的相同深度）。

每天在圖表上計劃溫度，但在周期完成之前不要進行太多預測。經過三個月的製圖，您將獲得準確顯示排卵的基礎體溫數據以及控制您的周期和性生活的所有過程。

排卵期基礎溫度的變化

溫度的上升或下降水平無法預測排卵 - 這是一個重要的細微差別。但是，由於圖表，你可以知道它究竟發生在什麼時候以及它發生幾天之後。因此，你不能判斷你是否在“正確的日子”中發生了性行為，直到排卵發生。如果你在排卵前做了兩天的性生活，你很可能會懷孕。

排卵日後的基礎溫度是多少？該指標的標準各不相同，但在排卵後，48小時內應該有至少0.4度的溫度變化，以表明排卵。這種轉變應該高於前六天的最高溫度，允許一個溫度被拋出，因為不准確（事故，疾病）。也許解釋這個的最好方法是樹立榜樣。

例如，如果在排卵後基礎溫度為37-37.4，則表明排卵已經發生。但如果預期排卵後的基礎溫度為36.6-36.9，那麼可以預期沒有排卵或測量不准確。

在您看到溫度變化至少三天或循環結束後，您可以標記卵泡期和黃體期溫度之間的中間位置，這與排卵相對應。

因此，您應該觀察到比整個循環中的溫度高0.4到0.5度。如果發生受精，黃體酮不會降低並將溫度保持在穩定水平。懷孕期間排卵後的基礎溫度被禁止。這導致了一個事實，即在你的圖表上有一段價值上升的時期，這一時期並沒有長期下降。這可能與懷孕相對應。

排卵後基礎體溫持續多久？大約第14天，你的體溫將升至平均水平以上。這種增加發生在10-16天內。你的體溫通常在14天內下降。如果不發生這種情況，很可能發生了受精。

對於大多數女性來說，即使月經週期的長短髮生變化，她們的黃體期也不會每月變化超過一天或兩天。例如，女性週期可在30至35天之間變化，但黃體期可為12或13天。如果在排卵後，基礎溫度沒有升高，你需要考慮你不排卵的東西。如果不排卵，就不能懷孕。如果您不規則排卵，這可能表明可能存在不孕症。沒有排卵稱為無排卵，是女性不孕的常見原因。大多數無排卵婦女可以服用會導致排卵的藥物並幫助她們懷孕。

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有時它發生在排卵後基礎溫度下降 - 這是激素調節受損的一個跡象。也許，如果你不能懷孕，那麼你就有黃體酮缺乏症。

排卵後的高基礎溫度是排卵本身的標誌，這對於計劃懷孕的女性來說可能是一個重要的指標。但是，在通過跟踪基礎溫度來專注於調節循環之前，您需要在觀察至少三個月時建立自己的圖表。

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