預防腿部疼痛

有一種理論認為，世界上所有的痛苦都可以預防，但在現實世界中發生事故，腿痛是他們的結果。我該怎麼做才能防止腿部疼痛？

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一些易於預防的急性情況

當乘汽車，火車或空中長途旅行時，每兩小時起床步行一次，以減少深靜脈血栓形成的風險。

對於那些傾向於跌倒的人來說，手杖或步行者的幫助可能很有用。

在崎嶇的表面上行走時可能會發生跌落，或者例如當墊子太滑時掉入浴室。主要的是評估最低風險，而不是為這個誘餌而下降。

保持理想的體重會減輕骨骼和關節的負擔，並降低關節炎和肥胖以及其他慢性疾病的風險。

經常鍛煉和健康的均衡飲食，包括足量的鈣和維生素D，可保持關節強壯的骨骼和彈性。

對於那些長期生病並且運動受限的人來說，控制疾病將有助於降低並發症的風險。這對於治療糖尿病，高血壓和高膽固醇尤其如此。吸煙是腿部循環系統疾病的主要危險因素，應避免吸煙。

腿部疼痛一點都不正常

當談到腳時，人們認為痛苦是常態。回應2009年美國醫學會足球協會成員的一項民意調查時，10人中有8人報告說，至少有一條腿在他們一生中曾經生病過。超過一半的人抱怨腳跟疼痛。其他人因為水泡，老繭，神經末梢發炎，指甲長出，而在痛苦中尖叫起來。

“腿部疼痛并不正常，但人們接受它，”來自佛羅里達州博卡拉頓的矯形外科醫生Dennis Frisch博士說。例如，在調查中發現腳後跟疼痛的人中，約有35％表示擔心他們兩年或更長時間。

“我們的腿部有一些與年齡有關的變化，可能會使腿部疼痛更可能，更不容忍。但是，隨著年齡的增長，腿部的疼痛并不是不可避免的，“Frisch博士說。

如果你遵循一個簡單的腿部疼痛預防措施，你的步態很可能是輕微的，而你的腿部是無痛的。

注意腳部和修腳的衛生

護理腳很容易被忽視，特別是在寒冷的月份，當他們經常穿著封閉的鞋子或鞋子時。確保你的指甲是直的並穿過的，以避免釘子長成指甲。

由於細菌通過皮膚裂縫直接進入人體，當腿部乾燥皮膚濕潤時，出現裂縫將有助於消除炎症並抵禦感染。

如果你去修腳，確保主人能夠很好地消毒器械。家庭修腳工具在化妝品和香料店，在一些美甲店出售。你可以自己買，只用於你自己。

注意腿部的年齡變化

隨著年齡的增長，我們體內的脂肪會減少，特別是在腳的下部，這可以防止貶值。這可能意味著隨著年齡的增長，你需要穿更強壯的鞋子，這樣可以保護你的腳免受傷害。

聯合變革可以在40年後開始。手指可以正常彎曲或收縮，而指甲可能很厚，增加釘子釘成的風險。

注意問題，如手指開始變形的腿部骨骼。在拇指根部出現骨性腫塊會使其疼痛。這些情況可能隨著年齡的增長而出現或惡化。

隨著年齡增長，腿的大小可能會改變。一般來說，隨著年齡增長，腿變得越來越寬，並且肌腱變弱。如果您的變化影響到您的鞋子的尺寸，請不要感到驚訝，並且在購買鞋子時不要忘記考慮這一點。

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穿適合你的活動的鞋子

穿鞋時，確保你的腳趾在腳趾上不太緊。否則，你的腿會受到壓力，你會感到不舒服。

鞋類的尺寸變得不那麼標準化。這意味著在相同數量的不同公司中，你可以感覺不同。帶上你絕對不能擠壓的鞋子，因為你的腿在白天會膨脹。

如果您購買運動鞋進行步行，跑步或其他訓練，則需要選擇適合您生活方式和鍛煉的運動鞋。例如，鞋類具有除運動鞋之外的其他特性。

支持你的腳的拱門，他們應得的

足部健康專家談論選擇適當完整性的足以支撐足弓的重要性。要做到這一點，你需要在商店裡剛剛選擇的鞋子裡走動至少10分鐘。如果不舒服 - 不要購買。

如何確定你的足弓？拿一張紙，浸泡你的腳，並用腳站在上面。如果你只看到腳跟和腳趾，並且在它們之間有一個很大的空白距離和一個很大的間隙，那麼你的足弓很高。

如果你從腳上看到一條寬闊的路徑，所有的空洞都被填滿了，你很可能會有扁平的腳，並且腿需要比以前更多的支持。

用扁平足停止需要比其他物種的腳更多的支持。需要矯形鞋。她需要矯形鞋墊，使她的腿部舒適和舒適。

矯形鞋不會永遠活著。每1-2年應由專家檢查腿部，以確定其是否處於良好狀態以及是否需要不同形狀的鞋。

髮夾或拖鞋？

有三英寸，四英寸或更多英寸的高跟鞋的女鞋可以看起來很有魅力，但這對於日常穿著來說是錯誤的選擇，骨科醫生說。

儘管如此，許多專家醫生真實地看待這種情況，並且知道很多高跟鞋愛好者不會摧毀他們收藏的時尚鞋子。

那麼你需要選擇一個溫和的選項，有時只穿高跟鞋，如果情況下不需要站立幾個小時。

為什麼不總是穿高跟鞋？它看起來很性感，但對腿部來說這是一項非常困難的任務。他們過度和傷害。腳後跟越高，腳趾的壓力就越大。隨著年齡的增長，穿著高跟鞋也變得更加不舒服，因為腳的這種變化，例如腳下部的脂肪層的損失，會干擾。

對於那些不能放棄小腳跟的人來說，你需要考慮一種內置支撐足弓的風格選項。在這種情況下，即使是在腳後跟上，女人也感覺更穩定。

你赤腳走路嗎？

對於腿部健康的人來說，腿部比腿部疼痛的人赤腳行走更安全。如果你的腳還有足夠的脂肪組織，並且沒有足夠的癒合組織，赤足行走是有幫助的。但是，如果你的腿有問題，那麼腳在路上遇到很多小石頭和其他障礙物，那麼醫生不建議赤腳走路。

在決定赤腳走路之前考慮環境。例如，在健康俱樂部或公共桑拿浴室中，如果您沒有鞋子，您可能會冒黴並感染真菌。

創傷醫生說，糖尿病患者不應該光著腳走路。“他們可能患有糖尿病性神經病（神經末梢的問題），所以他們赤足行走時腳感不夠。如果感染通過腿部的微小裂隙，糖尿病患者可能比健康人面臨更多問題。他們將更難以治療感染。

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你有鞋子的靈活鞋底嗎？

穿著柔軟鞋底和低跟鞋的鞋子可以降低腿部受傷和疼痛的風險。在選擇鞋子時，彎曲並扭曲它。鞋底應該靈活，否則你的腿和腿會隨著每一步而變得疲憊。

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做足浴

通過呵護自己的足浴，讓你的雙腳得到應有的關注。這是重振你的雙腿並專注於放鬆手術的重要工具。足浴將在完美的狀態下支持他們。

薄荷油有助於恢復腿部，薰衣草油有助於舒緩。

如果你想要一個柔軟的雙腿皮膚，值得親吻，你可以用杏仁牛奶浸泡你的腳。或者你可以加一杯牛奶和一湯匙杏仁油到水中。混合這些成分，享受15分鐘的沐浴。

如果你的腿腫了，就在你的腳洗的水中加一些鹽或碘鹽。

沐浴後按摩腿部時，請藉此機會看看是否有任何需要特別注意的顛簸，疣，生長，裂縫，腿部縮小等情況？如果您的腿上有堅硬的玉米，堆或骨頭，您可能需要去看醫生，不要忽視它們，以免引起腿部疼痛。