預防腿部骨骼

腿上的骨頭 - 女性的問題，而不是男性的問題。原因是完全不同的生理機能。大自然授予男性強壯的雙腿，強壯的肌腱和關節。另外，男人不要緊追不捨。因此，它們不會出現從大腳趾突出的骨頭問題。和女性一樣，在這些問題加重之前，你需要在你的雙腿上進行良好的骨骼預防。

[1], [2], [3], [4], [5]

內分泌失調

激素比例和產生的障礙是性行為較弱的常見問題。尤其如此：

• 在青春期（對於十幾歲的女孩），
• 對於孕婦（他們體內有激素變化），
• 對於哺乳母親來說（他們剝奪了許多有用物質的身體，並且由於維生素菜單不足而難以恢復），
• 對於更年期婦女來說（許多激素的產生只是停止或者它太小而不能覆蓋人體對一些激素的需要）
• 對於那些服用荷爾蒙避孕藥的人
• 對於那些在沒有醫生的監督下服用荷爾蒙藥物的人

為恢復荷爾蒙平衡，從而防止小腿出現小腿，採取以下步驟非常重要。

1. 向內分泌專家諮詢和檢查荷爾蒙背景。
2. 在醫生的幫助下選擇恢復荷爾蒙平衡的最佳方法（激素療法）
3. 為了製定一個最佳的製度，其中包括：正常的皮疹，排除超負荷（身體和心理），鍛煉。
4. 找到最佳的荷爾蒙比例的避孕藥，並查明它們是否與服用的維生素以及您使用的菜單相結合。已經科學證明，大多數荷爾蒙失調是由於不受控制地使用藥物和避孕藥以及不平衡的菜單。

[6], [7], [8]

遺傳傾向

在30％的病例中，腿上的錐體或稱為小骨的球體來自遺傳學的時尚。如果你的母親，祖母和阿姨患了你的雙腿骨頭，那麼他們很可能會和你在一起。因此，為了防止這種偏差，我們需要以下內容。

每六個月進行一次，及時訪問創傷醫生或骨科醫生，以檢測足部缺損的發病情況。

白天，足夠移動，但不要超載足部。如果你完全不動，腳會彎曲不好，韌帶和肌腱也會僵硬，並且腿在看似無辜的秋天很容易受傷。非常好的腳部靈活性和力量練習。

注意最輕微的疼痛，大腳趾或腳整體區域的不適。如果至少有對腳有點不舒服有老繭，雞眼，皮膚開始腫脹手指和服務 - 可開發潛在的炎症過程，請訪問足病診療師。這將有助於檢測伴隨手指上石頭外觀的疾病，在其發展的最初階段。

多餘的體重

如果您因體重過重而感到不適，那麼不僅會增加心血管疾病的可能性，還會增加大腳趾上出現令人不快的痛苦骨頭的可能性。至少有兩個主要原因。首先是侵犯血液流動，因此腿部接受通過血液餵養的有用物質和氧氣較少。由於這個停止可以變形，膨脹，傷害。

骨骼生長的第二個重要原因是體重過重。腿和身體的所有部位攜帶最大的負擔，一起。如果這個重量顯著增加，小腳關節不能承受這個重量。

它們變形，並且隨著它們韌帶和肌腱拉伸，肌肉組織可以萎縮或拉伸，變得不那麼有彈性。拇指首先受到傷害，因為它是整個腳的支撐點之一。現在，請你 - 醜陋和不舒服的骨頭。

為了應對這種情況，您需要以下內容：

1. 訪問營養師 - 內分泌專家，找出體重過重的原因。如果這是一個不正確的菜單，然後糾正它。特別是在菜單中包含足夠的維生素E和乳製品。牛奶中含有大量天然鈣。
2. 加上維生素E，鈣攝入量有助於加強骨骼和關節。如果體重過重的原因 - 激素的不平衡，你需要接受一系列激素治療。
3. 訪問治療師，看看你是否伴有心臟或血管疾病。如果有，開始治療。
4. 順便說一句，計算你的體重，年齡和職業的身體負荷，而不是懶惰，給自己擺脫多餘體重的機會。

[9], [10],

不便的鞋子不合標準

從鞋子不僅取決於你如何看待，而且還取決於整個身體的舒適度。科學證明，負載分佈在腿上的方式取決於正確或不正確的姿勢。

如果一個女人濫用高跟鞋，甚至穿著窄襪子的鞋子，她就會剝奪足部的必要支持。從這個站點變形。腿上形成不舒服和令人厭惡的骨頭，這樣就不會讓他們爬上時尚，並且通常穿著任何鞋子。需要做什麼預防？

1. 購買帶矯形鞋墊的皮鞋。它會減輕腿部的負擔，並使他們能夠更穩定地保持整個體重。
2. 例如，如果你從事運動，跑步，膝蓋和站立，它需要巨大的負載。因此，為了減輕硬質表面鞋底的衝擊，需要具有攤舖效果的加厚鞋底。
3. 為了讓腳後跟保持平衡，腳底按摩和赤腳走路 - 在公寓周圍，夏季 - 沿著沙灘，在草地上，非常有用。通過自然按摩，它可以緩解腳部疲勞，並為他們提供良好的血流量。你腿上的骨頭不會長出來。

流量不足

久坐的生活方式（特別是如果你仍然不正確地吃，吸煙和體重過重）會導致腳拇指形成骨頭。血液流動變弱，血液中出現很多“壞”膽固醇，由於血管堵塞，腿部出現浮腫，腳部負擔增加。有必要鍛煉腳，讓他們有機會與靈活性和加強關節的前景。這怎麼能實現？

學習舞蹈“pas”

在從事有氧運動或只是在早上跳舞作為電荷，包括在節目內容，其中包含緩慢下蹲，然後突然不得不坐下來和站立在你的腳趾，使“kachalochku”從腳趾到腳跟。這加強了腳，使其非常靈活，韌帶和肌腱也加強，這阻止了腿上骨骼的發育。

一點也不，這樣的舞蹈動作會第一次來，所以在你做之前，你可以讓充電變暖。這將是一個很好的預防腿上小骨的發生，同時加強腳。

起始位置 - 將腳放在肩膀的寬度上。然後你需要展開你的腳趾，像猛禽一樣趴在地上。從這個位置你需要爬上你的腳趾，並開始蹲，盡可能深的蹲。慢慢站起來 - 伸出手，溫暖你的腳。出色的預防小腿上的小骨！