營養不良是便秘的主要原因。

你可以通過改變飲食來擺脫便秘。營養不良是便秘的主要原因。便秘應該避免哪些營養？

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消化系統的工作

它應該和諧和諧。這只有在人類飲食完成後才能實現 - 你不能放棄脂肪或蛋白質，也不能放棄碳水化合物。此外，它取決於您和產品的選擇 - 它必須是高品質的。飲食方式也不是打便秘的最後一件事。如果您的治療方案是正常的，那麼糞便很快就會好轉，特別是如果便秘尚未成為慢性病。

許多實驗和研究表明，錯誤的飲食導致大便延遲，以及乾食和外出。

結腸活動

它主要取決於體積大，濃密和飽和的水糞便質量，它們積聚在其中。如果腸道中的糞便停滯，其壁伸展，變弱，這導致排空延遲。

為了避免便秘，希望在飲食中包括所謂的粗食物，其中含有未被消化的成分。它們將有助於清除糞便腫塊的腸道。許多超市為我們提供的精製產品非常有害，它們不會激活腸道進行工作。首先，產品應該含有未精製的膳食纖維，也稱為難消化纖維。

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什麼產品推薦用於便秘？

1. 全麥穀物，黑色和灰色麵包
2. 砍掉
3. 燕麥
4. 玉米片
5. 新鮮的水果和蔬菜
6. 瘦肉
7. 魚
8. 酸牛奶飲料
9. 水
10. 綠茶
11. 果汁
12. 蔬菜汁

什麼產品被禁止 - 它們會導致便秘

1. 糖果
2. 餡餅
3. 冰淇淋
4. 巧克力
5. 白麵包
6. 肥肉
7. 香腸
8. 乳製品
9. 飯
10. 炒蔬菜
11. 濃咖啡
12. 紅茶
13. 可可
14. 蘇打
15. 紅酒
16. 醋
17. 胡椒

與營養師討論哪種飲食最適合您，因為便秘通常與其他疾病共存，其中允許和禁止食物的清單需要調整。

便秘的家庭食譜

如何應對便秘？便秘是一個可能發生在任何人身上的問題。幸運的是，在處理這個問題時，我們可以獲得廣泛的機會。有良好的家庭療法，今天妥善照顧我們的消化系統。

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乾果

讓我們從乾果開始吧。首先，它們是可以作為芯片替代品的完美零食。此外，睡前使用乾果可以有效地保護我們免於便秘。另一方面，當你早上醒來時，我們應該準備好立即起床，用一勺蜂蜜喝一杯水，然後將其溶解。它促進良好的消化。

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纖維素

處理便秘的最佳方法是預防。你在家裡能做什麼？這個想法是改變你的菜單，雖然它應該包括很多含有纖維的食物，它已知調節新陳代謝。此外，它還能淨化體內的毒素，這對於便秘的鬥爭非常重要。所以，讓我們的飲食中添加全麥麵包，麩皮，胡蘿蔔，蘋果和豌豆。然而，對於後者，必須小心不要吃麵包。

甜菜

一種好的產品，清潔糞便的腸道，是甜菜。這是一個相當原始的食譜。給甜菜根加糖（2-3隻小甲蟲就夠了）並加入孜然種子。你可以加幾滴橄欖油或玉米油。每天早餐前我們都會吃大約10茶匙的沙拉。然後便秘可以在三天內消失。

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草藥

當然，你不應該忘記適合有便秘問題的人的草藥。可以購買這種混合物，或者您可以創建自己的配方。它主要是柳樹皮或tutsan。

當然，這只是解決便秘問題的一小部分，但它很好地表明，首先，我們並沒有陷入這個問題，其次，我們不需要 - 如果有什麼事情發生 - 去藥店並花費大量資金片。

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便秘的簡單食譜

不要讓便秘長時間控制你;這裡有一些來自廢品的自製瀉藥。

第一個食譜

洋蔥湯 - 洋蔥切塊，倒入一杯水1小時，飲用前應將飲料瀝乾。早上喝，晚上喝。

第二個食譜

肉湯燕麥 - 一大勺燕麥倒入一杯水煮沸。冷卻後，在晚上拉緊並喝半杯液體。

第三個食譜

杏仁飲料 - 10粒切碎的杏仁倒入一杯煮沸的冷水，讓它靜置一小時。早上和晚上喝半杯。

第四個食譜

輸入葡萄乾 - 少量葡萄乾應倒入開水，15分鐘後，喝一次溫熱的輸液，每天2-3次，並吃葡萄乾。

第五個食譜

西梅 - 你可以任何形式吃它。用涼開水倒入少許李子，當李子軟時，應該在幾個小時內喝。便秘不會再次訪問你。