小腿疼痛

我們的腿在他們的整個生活中經歷了巨大的壓力。難怪有時他們無法應付擺在他們面前的任務並失敗。整個有機體的肌肉，包括腿，都需要不斷的訓練。一個簡單的情況 - 設置失敗，走路，轉身，並有一個尖銳的小腿疼痛。可能的後果 - 肌腱拉伸或破裂。

如果他們訓練有素，他們將具有足夠的彈性，並且在這種“微不足道”的情況下，不會有可悲的後果。

[1], [2], [3]

原因 小腿疼痛

由於下肢的血管疾病或作為整個疾病綜合症的伴隨症狀，小腿疼痛可以在沒有受傷的情況下發生：

• 平腳;
• 夏科氏病;
• 肌腱炎（肌腱炎）;
• 靜脈炎和血栓性靜脈炎;
• 肌炎和神經痛;
• 由病毒感染引起的疾病。

近年來扁平足的診斷受到了最大的“普及”。患有扁平足的人，幾乎不斷地面對腿部疼痛。平腳的小腿疼痛發生於鞋內腳的存在並且沒有它。由於應變腳的肌肉，小腿肌肉必須在恆定的張力的位置，引起不適。

另見：對健康有害的鞋子

從不舒服的鞋子可以承受和那些有相當健康的腿。完全平坦的鞋底上的鞋子，就像鞋跟太高一樣，會導緻小腿肌肉疼痛甚至痙攣。擠壓腿部軟組織的延長作用導致血管變窄，結果導致血流減少。腿部浮腫，液體積聚在組織中。其實，不舒服的鞋子可能成為平足發展的根本原因。

治療 小腿疼痛

詳細考慮所有存在腓腸肌疼痛的嚴重疾病 - 我們不會，其中有很多。

讓我們來談談在嚴重疼痛發作的第一分鐘內可以做什麼，以及它的預防措施，因為兩者都可以由家中的每個人完成。

 有四條規則需要記住，並且必須在肌肉拉伸後的最初幾分鐘內應用。

• 冷;
• 固定;
• 提升（提升位置）;
• 休息。

冷

在受傷後的第一分鐘內，對受損部位進行10分鐘冷敷。你不能再保留它，否則肌肉會感冒。我們保持它10分鐘，並清理它。重複該過程幾次。通常，小腿疼痛在拉伸肌肉後，在第一次冷敷後立即開始平靜下來。冷敷不僅可以緩解疼痛，還可以減輕腫脹，這在損傷後立即發生。

[4], [5],

固定術

在冷敷之間的間隔中，我們施加彈性繃帶，固定肌肉的相對不動性，這也有助於減輕疼痛。

[6], [7], [8]

恢復

為了讓受傷的腿處於較高的位置，將其放置在心臟的高度以上。讓它更容易和更容易躺在水平位置，將枕頭放在你的腿下或用滾輪扭轉的毯子上。抬高位置可促進腿部更好的血流，從而迅速更新受損區域的恢復過程。

[9]

和平

我們根據疼痛的程度讓腿處於休息狀態幾分鐘或幾小時。如果休息時腿不打擾，那麼傷勢並不危險，沒有什麼可擔心的。

拉伸肌腱或肌肉後，小腿在上述一系列活動後平靜下來。除此之外，為了不讓痛苦折磨你的身體，你可以服用麻醉藥丸。 

如果在24小時內疼痛持續或不減可言，增加體溫，和受傷的地方燙手，疼痛得到了脈動人物-等待和不值得的實驗，既要抓緊解決了急診室。或許，不是拉伸，而是肌腱或肌肉本身出現切口或完全破裂。

預防

對你的腿從來不知道小腿疼痛是什麼，你需要習慣自己遵守不狡猾的規則：

• 只有穿著舒適的鞋才能成為“朋友”。鞋子的“右”底應該有一個小的鞋跟，從2到4厘米;
• 根據你的體重，身高和年齡選擇鞋子。當然，要完全放棄你最喜歡的高跟鞋，例如，不需要穿這樣的鞋子，只要及時限制自己。高跟鞋可連續穿著不超過4小時;
• 如果使用鞋墊，小腿肌肉緊張引起的小腿疼痛可以自行消失。最常見的鞋墊可以減輕30％的小腿肌肉負擔;
• 為了減少小腿肌肉的緊張感，還可以使用腳背支撐，這些支撐必須另外安裝在鞋子中。

注意！

無論小腿疼痛是由什麼原因引起的，首先需要記住疼痛是身體呼救的呼聲。鍛煉自己，訓練你的肌肉，鍛煉，吃健康的食物。如果疼痛不止一次訪問過您，請不要等到她下一次到達，請聯繫專家。只有專家能夠確定根本原因並指出消除它們的正確方法。

[10]