脫水是導致便秘的原因
最近審查：17.10.2021
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有關水的重要信息
成人由約65％的水和一個孩子組成 - 高達75％。水是生命之源。每天，我們都會損失約4％的需要補充的水，特別是在熱天氣炎熱的國家。
當人體溫度升高到37°C以上時，建議每升高37°C以上增加250 ml液體的體積。此外，還需要控制房間內的空氣溫度 - 溫度應該適中。
為了防止脫水，您需要了解通過研究確定的標準，並且已經根據膳食食品組和歐洲食品安全過敏（EFSA）的建議進行了考慮。最容易脫水的是孕婦，嬰兒，兒童，老人和殘疾人的身體。
為什麼脫水是便秘的原因？
由於攝入不足，大便變乾，不能很好地通過腸道。水立即被腸壁吸收，不會進入糞便，因此腸道難以通過。從這里和便秘 - 在強natuzhivanii - minmalnye結果。
成人液體攝入量
對於19歲以上的成年人，女性每日攝入液體2升，男性每天攝入2.5升。同樣的要求適用於14至19歲的女孩和男孩。從抵制便秘的實踐中可知，液體攝入是一個單獨的問題 - 其數量不僅取決於環境條件，還取決於飲食和運動。
孕婦在脫水（脫水）的風險增加一組人，因為他們可能有更多的問題，確保足量的水從厭惡某些食物或不願消費，因為孕吐的液體。在這樣做時，他們經常患有便秘。
在懷孕期間，由於體重增加，對水的需求增加。孕婦身體生長通常為10至15公斤，並且還由於對能源，增加血容量，羊水積累和增加水的排泄，這可能晨吐期間可能發生的日益增長的需求。期望孩子的女性每天應該飲用至少2.3升的液體，以及那些母乳喂養的人 - 甚至每天2.7升。
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受特殊控制的兒童
嬰兒和兒童比成人更容易脫水。嬰兒和兒童飲水量的建議包括中等溫度和平均體力活動。嬰兒和兒童需要水來補充正常呼吸，出汗，排尿和身體的集中發育的缺點。如果缺水未完成，腹瀉和嘔吐在兒童中相當常見，可導致脫水。因此，小孩可能因脫水而導致便秘。
由於孩子不能傳達他們的需求清楚，孩子可能是他們在做什麼的時候喝記住太多全神貫注，這是非常重要的成年人的作用，以防止可能脫水，特別是在夏天或患病期間。
在炎熱的天氣裡，你可以給孩子喝冷飲 - 他們喜歡的飲料。所有飲料，包括水，牛奶，果汁，碳酸飲料和其他液體，都會產生腸道的沖洗和糞便的滋潤。然後便秘就沒有問題了。它還應該在炎熱的日子裡保護孩子免受過熱，讓他們在陰涼處休息。
有趣的是，兒童飲料的選擇有助於他們在濃度測試中取得更好的效果，並改善短期記憶，並有助於學習過程。因此，即使孩子在學校時也需要確保身體的適當水分。這也可以幫助他們避免與便秘相關的問題。
晚年脫水特別危險
脫水會導致老年人嚴重的問題，甚至會危及生命。在85-99歲人群中，脫水引起的住院風險是65-69歲人群的6倍。
由於各種原因，老年人面臨更大的風險。通常你感覺口渴時需要喝。然而，對於60歲以上的人來說，只有當他們感到口渴時才喝液體是不夠的。這是因為老年人的身體不能很快發出他們需要的信號，並且首先出現脫水跡象，但仍然沒有口渴。
由於服用某些藥物，飲酒的需求也會受到阻礙。考慮到許多老年人有記憶問題。因此，醫生和親屬應該提醒老年人在老年人喝水時應該怎樣飲用足夠的液體。
腎臟濃縮尿液的能力通常隨著年齡增長而降低，這導致水分的釋放增加。另外，食慾或營養不良可能會導致液體攝入量減少。
慢性脫水是一個嚴重的問題，並與跌倒，尿路感染，口腔疾病，肺部疾病，腎結石，便秘，認知功能障礙，甚至風險的增加有關。因此，老年人在白天或晚上的任何時候都應該可以免費享用飲料。
注意熱度！
在炎熱的天氣裡，應該記住的是，除了每天從2升到3升不等的水流失之外，不僅需要考慮這些損失，而且還要考慮到礦物鹽 - 尤其是鈉和鉀的損失。每天從70％到80％的水覆蓋需要一個人，剩下的30％來到食物。
液體的豐富來源是漿果，特別是草莓，甜瓜，葡萄柚，葡萄，桃子，梨，橘子，蘋果。還有蔬菜，如黃瓜，生菜，芹菜，西紅柿，西葫蘆，西蘭花，洋蔥，胡蘿蔔。它們含有80-95％的水。觀察水合作用的日常平衡，請記住即使大米，意大利面和海鮮含有65％至80％的水分。
大多數飲料是維生素，礦物質和電解質的來源，這對於身體的正常功能和預防便秘是必需的。
脫水症狀
有時你會忽略脫水的第一個跡象，例如頭痛，疲勞，口渴，只出現在脫水階段的中間。下一個症狀是嗜睡，皮膚彈性喪失，心悸。嚴重的脫水伴隨著體重減少10％，以及呼吸急促，皮膚冷濕，精神狀態改變等症狀 - 這是危及生命並需要立即進行醫療干預。
而且，相反地，喝足夠的水，可以消除生活中的這些令人不快的問題，擁有健康的腸道並消除所有便秘問題。