矯正姿勢和體育鍛煉

長達數百年的歷史已經有相當長的一段時間了，社會一直擔心精神和物理原則在形成人是最重要的生物和社會單位方面的相互關係。

注意到每個人的人格中存在著精神與肉體之間的某些矛盾，大多數專家正確地認為這些矛盾具有自然辯證的性質。有了適當的，有科學依據的體育教育體系的制定，這些矛盾不僅是複雜的人的形成，但與此相反，促進和諧發展的過程中，所以矯正姿勢是面向ortpedom創傷一個非常重要的問題

由於身體練習為從公共教師使用應該認識到與外部和條件確定這些圖案內部因素的一些其在統一圖案的適當更詳細討論的其它試劑的具體的教學不同的裝置。

在體育過程中，某些運動任務被放置在乘員之前，必須要解決，因為只有這樣才能實現班級的相關目標。運動任務是一種社會和生物學條件要求，以特定的生物力學特性執行某些運動，刺激一個人激活精神和運動活動，最終達到體育過程中的相應目標。

在運動的任務和所從事的運動能力之間，出現了一些辯證的矛盾。體育教育作為一種教學過程的驅動力源於解決這種矛盾。

運動問題通常是通過特意組織的運動員解決的。運動行為是有意識地有目的地解決特定運動任務的人的運動行為的表現。

解決那些從事運動的人的運動能力與運動任務之間辯證矛盾的主要手段是體育鍛煉。他們對學員有很大的教育影響，並允許他們擴大他們的運動能力。體育鍛煉可以被描述為運動行為的複合體，旨在解決在嚴格調節運動的生物力學特性，外部條件和人體狀態下執行的某些特定的體育教育任務。

在體育實踐中，使用了很多體育鍛煉。對體育鍛煉進行分類是從邏輯上將它們表示為某種有序聚合，並根據某些特徵將其分為組和子組。分類基於任何一組練習中常見的特徵。讓我們考慮基本的，最一般的分類。

Guzhalovsky（1987）提出通過以下方式對體育鍛煉進行分類：

• 他們的解剖影響的標誌。當需要為身體或肌肉群的不同部位選擇運動時使用它;
• 由結構的一般特徵。在此基礎上，練習分為循環，非循環和混合;
• 主要側重於發展電機質量。

Matveev（1977,1999）提出了一個稍有不同的分類：

• 需要在不同運動狀態下身體素質的複雜表現，情況和行動方式的不斷變化;
• 在嚴格規定的運動方案中需要協調和其他能力的顯著表現的練習;
• 在循環運動中需要主要耐力的運動;
• 以最大強度或努力為特徵的速度力量練習。

普拉托諾夫（Platonov，1997）建議身體活動分為四組：

• 一般預備 - 針對人體的全面功能發展;
• 支持 - 為進一步改善特定體育活動奠定基礎;
• 特別準備 - 包括競爭性活動要素以及運動行為，從形式，結構以及機體功能係統的表現品質和活動的性質等方面與它們接近;
• 具有競爭力 - 根據現有競爭規則，實施一系列體育專業化運動。

根據工作中涉及的肌肉的活動進行分類，有助於擴大對體育鍛煉系統的理解。局部 - 肌肉質量不到30％，區域 - 從30％到50％，全球 - 超過50％。根據肌肉的運作模式，可以區分等長，等張，背負式訓練。

根據力量的表現，力量和速度力量（力量）鍛煉被挑選出來。力量訓練被認為是主要肌肉群的最大或幾乎最大電壓，表現為低速（外部阻力較大，體重較重）時的等長或無模式模式。外部阻力（負荷）為最大（靜態）力的30-50％時，肌肉的最大速度發展。肌肉收縮強度高的運動的最大持續時間在3-5秒至1-2分鐘範圍內 - 與肌肉收縮力（負荷）成反比關係。

在分析運動學特徵的穩定性和周期性的基礎上，通過循環和非循環練習來區分運動行為。

在循環練習中，根據各種能源供應路線的使用情況，挑選了一些團體。這種方法得到普遍認可，它基於來自不同國家的專家。差異 - 僅限於分配的組的數量。例如，法爾費爾（1975），這取決於設備的容量和主使用厭氧或用於其維護有氧能源的操作分配的四個區域：運動的限制持續時間為20秒（最大功率的面積），從20秒至3-5分鐘（區域次最大功率），從3-5分鐘到30-40分鐘（高功率區），以及超過40分鐘（中等功率區）。

Kots（1980）將所有練習分為三個厭氧和五個有氧組，取決於能源生產的途徑。無氧運動包括鍛煉最大無氧功率（無氧功率）; 關於最大無氧功率（混合無氧功率）; 亞最大無氧功率（厭氧 - 有氧功率）。有氧運動最大有氧能力; 關於最大有氧能力; 次最大有氧能力; 平均有氧能力; 小有氧運動。

非循環運動的特點是運動活動不斷變化，運動行為的生物力學特性的廣泛變化。

在特殊文獻中，三組非循環練習最常被挑出：情境，標準和打擊樂。

Laputin（1999）提出區分四類體育鍛煉：健康; 培訓; 競爭力; 演示。

健康練習分為強化，治療，發展，控制和健康。

培訓練習包括示範，準備，控制培訓。

在競技演習中，有三種主要類型：演習，其工作效果主要是通過實施一定的運動生物運動結構（藝術體操，花樣滑冰，花樣游泳等）來實現的; 練習，其工作效果主要通過實施運動的某種生物動力學結構（舉重，划船，田徑等）來實現; 練習中，重要的只是他們自己的最終工作效果，而不是實現它的方式（所有運動類型的武術 - 擊劍，拳擊，摔跤和所有體育比賽）。

許多作者的實驗工作證明了對各種違反官方發展援助的體育鍛煉的廣泛適用。

治療性體育（LFK）廣泛用於治療人類肌肉骨骼系統和康復的疾病和變形的所有階段; 在它的幫助下進行姿勢矯正。

當侵犯姿態LFK的總體目標包括增加脊柱的流動性良好的生物力學創造條件，身體biozvenev的正確的相對位置指向姿勢，正確的姿勢技能的形成和鞏固現有缺陷的修正。

私人LFK任務取決於違反姿態的性質，專項練習旨在減少骨盆，如kruglovognutoy回禁忌沒精打采時，有必要增加骨盆，腰椎前凸形式的傾斜角度的傾斜角度。

由於正確姿勢的習慣是基於肌肉關節的感覺形成的，因此人們可以感覺到身體各部位的位置，因此建議在鏡子前進行練習。對身體部位的位置進行控制的患者進行有用的培訓，並對姿勢中存在的缺陷進行口頭矯正。這使您可以為糾正姿勢創建必要的功能基礎。

Hot（1995）對預防和治療侵犯官方發展援助的建議採取綜合措施，包括被動預防，自我延伸，脊柱自我矯正以及形成肌肉緊身胸衣的特殊練習。

當處理人體脊柱的各種病變時，Laputin（1999）建議在超引力套裝中進行治療練習。

已知許多疾病的原因這樣的特性是脊柱由於各種原因來改變空間排列biozvenev，由此不能承受過大的機械負荷的問題，並在最變形區域形態功能改變削弱和扭曲。通過使用特別指導的治療性體育鍛煉來矯正姿勢（極少數禁忌症）。然而，這樣的演習的主要缺點是不準確的目標定位生物力學效應，缺乏物理（機械）電源具有高度方向性的影響（即使我們在他們的生物力學正確方向取得成功），並且每個個體化治療週期的低總體強度。為了以某種方式加強這種題型的治療，專家經常使用額外的複雜性，不僅帶來了救濟患者，但有時加重他們的痛苦，因為任何進一步的舉重必然影響腰部的椎間盤。在大多數情況下，這會導致其超載並接近機械強度極限。

因此，幾乎總是在體育鍛煉中使用負重鍛煉時，為了矯正姿勢是正確的，你應該盡量最大限度地減少腰部負重。超級引力套裝的應用幾乎完全消除了這個問題，並且允許使用重量而對腰椎沒有任何附加影響。

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