臥推不是唯一（或最安全）的方式來強化肩部肌肉。雙手水平稀釋的目標是肩膀最薄弱的部位......
通過以下羅馬尼亞硬幣的變化，進入下一個身體健康水平...
我執行了令人難以置信的二頭肌屈曲量，但我的二頭肌停止增長。發生了什麼事？
雙槓俯臥撑是三頭肌鍛煉的重要力量。它開發三頭肌的所有三個頭......
5個俯臥撑選項，您可以在任何地方執行...
肩部可變臥推將幫助您獲得完美的身體形狀。由於你分別開發每隻手，身體的兩側均勻訓練......
最好的抽肌方式並不總是最明顯的。例如，普遍接受的觀點是，如果你肩膀軟弱，那麼你的訓練不夠密切......
站立姿勢，雙腳分開肩寬。從下面拿槓鈴，脖子應該放在你的臀部。手應該...
肩膀練習：強壯肩膀的簡單秘密...
為了鍛煉強壯的雙手，您需要對鍛煉計劃進行一些調整。用啞鈴改變你的練習...