這裡有7種俯臥撑，你今天可以嘗試..
進行以下練習以保護上背部免受傷害
以俯臥撑的經典位置，但把你的手放在酒吧的酒吧...
將腰靠在地板上，並將肩膀從地板上撕下。腳趾向下看，盡可能降低右腳，但不要將背部從地板上抬起。
培養肩膀和肩膀部位的穩定肌肉，以加強背部的背闊肌
扭轉，側橋和“鳥狗”練習將幫助您加強中樞肌肉，並且還可以為背部肌肉提供耐力，同時在脊柱上創造最小負荷。
一系列的啞鈴加強後背 - 而不僅僅是
如果你背痛，你的處方是伸展運動，舉重，模擬器鍛煉，嚴重的有氧運動，甚至跑步。讓你的後背工作...
了解如何正確執行此操作
背痛對19歲男孩或45歲男子有同樣的影響。這是被動生活方式的主要原因。