寬闊背部的配方很明顯：擺動背部的背闊肌。但我們大多數人也必須擺動後三角肌。
您將了解關於加強背部背闊肌的基本信息 - 以及用於穩定背部的周圍肌肉和關節。
除了緊身胸衣之外，沒有什麼比緩解身體治療師的技巧更好地緩解背部疼痛。
脊柱退行性關節炎預防鍛煉...
面對位於地板上的酒吧，腳的寬度為40厘米，坐下並拿起酒吧，手臂略寬於腿部的寬度。
通過這個練習，您可以輕鬆抽取斜方肌
將橫桿直接拉到胸部，然後降低它。不要讓棒接觸地板。
從地板上撕下頭部和軀幹，切割下背部的肌肉。慢慢將上半身放低至地面
把槓鈴放在地板上，角落裡的酒吧的一端。在另一端裝一些淺煎餅。把你的長凳放在你的右邊...
有氧運動 - 持續，有節奏的長時間的身體活動; 有氧代謝可以維持運動