- 锻炼手臂的最佳方法
扔掉哑铃,抓起健身球。以标准俯卧撑姿势平躺在地板上,双手扶住球。不要抬起双手,慢慢地向球体倾斜;当肩膀距离球面几英寸时停止。慢慢地反向练习。一开始只做3组,每组3次,逐渐增加到5组。这样可以更快地锻炼肱三头肌,因为你需要平衡球体并控制下落动作。这比轻重量更有效。
扔掉哑铃,抓起健身球。以标准俯卧撑姿势平躺在地板上,双手扶住球。不要抬起双手,慢慢地向球体倾斜;当肩膀距离球面几英寸时停止。慢慢地反向练习。一开始只做3组,每组3次,逐渐增加到5组。这样可以更快地锻炼肱三头肌,因为你需要平衡球体并控制下落动作。这比轻重量更有效。