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在健身球上做俯卧撑:增强肱三头肌力量

 
,醫學編輯
最近審查:04.07.2025
 
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  • 锻炼手臂的最佳方法

扔掉哑铃,抓起健身球。以标准俯卧撑姿势平躺在地板上,双手扶住球。不要抬起双手,慢慢地向球体倾斜;当肩膀距离球面几英寸时停止。慢慢地反向练习。一开始只做3组,每组3次,逐渐增加到5组。这样可以更快地锻炼肱三头肌,因为你需要平衡球体并控制下落动作。这比轻重量更有效。

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