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在fitbole俯臥撑：三頭肌擺動
Alexey Portnov ，醫學編輯
最近審查：15.05.2018
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- 最好的方式來提高你的手
扔掉啞鈴並拿球進行健身。躺在地板上，拿起俯臥撑的標準位置，將雙手放在球上。不要扯開雙手，慢慢靠向球; 當你的肩膀離球表面幾厘米時停下來。以相反的順序緩慢倒轉。首先，只執行3組3次重複，然後逐漸進行5次。所以你更快地抽動肱三頭肌，因為你必須保持球的平衡，並控制你的向下運動。發展肌肉比體重輕的運動更好。