婴儿增肌食品

不必以为强健的肌肉是后苏联时代的特征。苏联时期的举重运动员对肌肉增长的关注丝毫不逊于现代健美运动员。此外，当时的营养学和工业水平远不及如今。

运动营养品过去很难买到，就算有人有幸从“国外”买到，也要花很多钱。那么，肌肉增长首先需要什么呢？当然是蛋白质，乳制品、肉类、鸡蛋，以及价格实惠却营养均衡的婴儿食品中都富含蛋白质。

是的，曾经有段时间，婴儿食品确实品质优良，价格也相当便宜，所以运动员们都很喜欢。纯天然的产品有助于幼儿成长和增重。但那些津津有味地吃着婴儿食品的举重运动员，却从未抱怨过肌肉增长不足。

所以，利用婴儿食品来增肌的想法早已不是什么新鲜事了。但它在今天是否仍然适用，则需要厘清。

事实上，最近的研究让消费者对一些婴儿食品的质量产生了怀疑。因此，并非所有营养混合物都足够均衡且天然。这值得父母们警惕。同样提倡天然饮食的运动员也应该为此感到警惕。

但主要问题甚至不止于此。对孩子有益的东西，未必对成年人也同样有益。没错，婴儿食品确实含有大量蛋白质，但也含有过量的碳水化合物和脂肪。毕竟，婴儿食品的设计目的不仅仅是为了促进婴儿肌肉的生长发育。

婴儿食品对运动员的危险在于它还会促进脂肪层的增长。也就是说，如果你在没有锻炼的日子或晚上吃它，你的肌肉美感可能会被一层难以去除的脂肪所掩盖。而且，如果你还考虑到体型特征，那么这种饮食完全不适合内型体型。无论如何，结果都会令人失望。

说婴儿食品不能用来增肌是不公平的，因为含有婴儿食品的饮食完全符合增肌目标。但只有正确食用婴儿米粉，才能获得既有效又不会对腰腹产生“副作用”的效果。

人们认为，为了增加肌肉量，每次需要吃150克婴儿奶粉，并用水或牛奶稀释。但运动员究竟能吃到什么呢？根据产品品牌和婴儿配方奶粉的目标年龄，100克奶粉可能含有5到12克蛋白质。为了满足每日蛋白质需求，应该吃多少婴儿奶粉呢？

但还有一个细微差别——脂肪和碳水化合物的含量。同样100克的产品可能含有约4-5克脂肪和60-80克碳水化合物。结果发现，它根本不是蛋白奶昔，而是接近碳水化合物饮食的东西。此外，婴儿配方奶粉的成分只包含牛奶（酪蛋白）和乳清蛋白，而大一点的婴儿配方奶粉还包含植物蛋白。根本没有提到从肉类中提取的完全动物蛋白。

但对于成年人来说，这样的饮食是否全面，仍是一个大问题。诚然，婴儿食品含有许多有益的维生素和矿物质，但它们的摄入量是针对幼儿计算的，而不是针对生理需求完全不同的成年人。而且，如果考虑到剧烈运动只会加剧这些非常有益物质的流失，那么实际需求量还会进一步增加。

婴儿食品虽然营养均衡，但不能取代成年男孩或女孩的日常饮食。它只能作为补充，提供易消化的蛋白质和能量。但这种补充主要在训练前有效，训练后偶尔也有效。其余饮食应由完全动物蛋白组成。但需要注意脂肪和碳水化合物的摄入，因为身体已经通过婴儿食品吸收了一些脂肪和碳水化合物。

如果您正在使用婴儿食品来增肌，那么您应该优先选择适合小宝宝的干粮混合物，因为只有在这里您才能找到完整、易消化且适量的牛奶蛋白。植物蛋白作为肌肉生长刺激剂，已不再具有如此强大的功效。

但是，如果你比较一下婴儿食品和运动食品的成分，你会发现它们都含有相同的成分：乳清蛋白和酪蛋白，但没有添加脂肪和碳水化合物，而这些成分或许是不必要的。至少很多食品都富含这些成分，所以即使在日常饮食中也不会缺少脂肪和碳水化合物。那么，为什么婴儿食品更适合运动员呢？

有人看到运动营养品商店的标价，会说它比便宜的婴儿配方奶粉便宜多了。好吧，年轻妈妈们可以和体育界的精英们争论一下优质配方奶粉的预算，他们说得没错。

苏联时代已成过去，国家未来所需物资的价格也随之贬值，如今商店货架上的婴儿食品标价高达数十甚至数百格里夫纳。或许这些价格仍然低于运动营养品商店的货架价格，但也要考虑产品的消耗量。根据一些运动员的反馈，他们在日常饮食中使用蛋白饮料和婴儿食品来增肌，最终结果总是：尽管运动营养品价格不菲，但成人专用产品最终总是比婴儿营养混合食品更经济实惠。

因此，在我们这个时代，市面上有许多专为运动员设计的有效天然产品，回归婴儿食品是否合适，每个人都有自己的判断。对于体型偏瘦的人来说，婴儿配方奶粉很可能是一项有利可图的投资，有助于塑造体形，但其他人在进行此类实验之前应该仔细考虑，除非他们的目标并非通过脂肪储备来“保暖”。

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